با ما ارتباط برقرار کن

زندگی بهتر

۴۰ ایده برای شب چله

منتشر شده

روی

به گزارش جام جم آنلاین ، به دنبال چله بزرگ، چله کوچک شروع می‌شد که مدت آن ۲۰ روز بود و از دهم بهمن تا پایان ماه ادامه داشت.

با هم این ۴۰ ایده را می‌خوانیم:

۱- چای به طعم خوش قدیم

شما هم با پیروی از مد بگذارید سفره‌تان با لیوان‌های کمر باریک و سینی‌های قدیمی رنگ بگیرید.

۲- با رایحه‌های پر از خاطره

با شمع و عودهایی با بوی طبیعت حس بویایی مهمانان‌تان را تازه کنید.

۳- وقتی هنر ایرانی به میان می‌آید

در این جشن سنتی از رومیزی‌های ترمه‌دوزی و صنایع دستی ایرانی استفاده کنید.

۴- تنگ‌های بلوری

آجیل‌ و شکلات‌های رنگی در تنگ‌های تمام‌شیشه‌ای بهتر خودنمایی می‌کنند.

۵- انارهای همه‌کاره

این میوه‌های زیبا را در هر حالتی که بر سر سفره بنشانید، تأثیر جادویی خودشان را دارند.

۶- گرما و راحتی را با اصالت همراه کنید

فرش‌ها و گلیم‌های خوش رنگ ایرانی علاوه بر گرما و راحتی اصالت را مهمان خانه شما می‌کند.

۷- صندلی‌های چوبی نوستالژیک

به فکر صندلی‌های چوبی و راحت برای یلدا باشید.

۸- میوه‌های پاییزی

میوه‌های خوش‌رنگ و خوشمزه پاییزی را فراموش نکنید.

۹- رنگ قرمز

در طولانی‌ترین شب سال گرمتان می‌کند.

۱۰- به رنگ آدم برفی

اگر عاشق برف هستید، بگذارید رنگ سفیدش در دکوراسیون خانه شما بدرخشد.

۱۱- قل‌قل خاطرات قدیمی

با کمک سماورها در هر ساعتی از شب با نوشیدنی‌های گرم از مهمانانتان پذیرایی کنید.

۱۲- درختچه‌های انار مینیاتوری

یک درخت کوچک که انار می‌دهد به اندازه خوردن این میوه می‌تواند لذتبخش باشد.

۱۳- لذت نشستن دور آتش

با چند تکه چوب و چراغ می‌توانید نشستن دور آتش و بوی چوب سوخته و چای زغالی را در خانه‌تان وارد کنید.

۱۴- رنگ و لعاب شیشه‌های رنگی

استفاده از آینه‌ها و شیشه‌های رنگی به سفره یلدایتان درخششی خاص می‌دهد.

۱۵- مهمانی مسی‌ها

درست است که کاربرد این ظروف در گذشته بیشتر بوده اما جای خود را در دکوراسیون خانه‌های امروز ما باز کرده‌اند.

۱۶- خوش‌آمدگویی یلدایی

تزیینات شب یلدایتان را به پشت در خانه‌تان ببرید.

۱۷- بازی‌های قدیمی

از بازی‌های قدیمی ایرانی در دورهمی‌های دوستانه‌تان در شب یلدا لذت ببرید.

۱۸- فال نیک

سنت زیبای فال حافظ را در شب یلدا به روش خودتان اجرا کنید.

۱۹- فانوس دلتان را روشن کنید

چند فانوس کوچک، نورپردازی ملایم و دلچسبی برای خانه شما ایجاد خواهد کرد.

۲۰- حساب ثانیه‌های یلدایتان را نگه دارید.

یک ساعت کوچک رومیزی در دکوراسیون سفره یلدا به طولانی بودن این شب کمک می‌کند.

۲۱- کرسی در دل خانه‌تان

هیچ وسیله گرمایشی جای کرسی‌های قدیمی را نمی‌گیرد.

۲۲- ظروفی با طعم میوه

با یک ظرف که از پوست میوه‌هایی مثل هندوانه و انار درست کرده‌اید، نظر مهمانانتان را جلب کنید.

۲۳- حوض‌های دکوری

حوض‌های کوچک دکوری فیروزه‌ایی یادآور حوض‌های خانه‌های قدیمی است که در شب یلدا پر می‌شد از انار و هندوانه و میوه‌های زمستانی.

۲۴- دورهمی صمیمی

چیدن مبلمان نزدیک به هم یا نشستن دور یک میز صمیمیت بیشتری به دورهمی شما می‌بخشد.

۲۵- لباس مبلمانتان را بیشتر کنید

از گلیم‌ها و روکش‌های زیبا و چند لایه روی مبلمانتان استفاده کنید.

۲۶- با کوسن‌ها خانه را گرم و نرم کنید

برای راحتی بیشتر مبلمانتان را با بالش‌ها و کوسن‌های گرم و نرم تزیین کنید.

۲۷- گل‌های طبیعی

گر چه زمستان است اما دکور خود را از تازگی و حس خوب گل‌های طبیعی محروم نکنید.

۲۸- شاخ و برگ خشک

با کمک آنها می‌توانید در جشن پایان پاییز حال و هوای این فصل را به دکور منزل خود بیاورید.

۲۹- پوشیدن لباس‌های سنتی

می‌توانید یک تم مناسب برای این سنت زیبا بیاورید.

۳۰- بافتنی‌هایی بر تن لیوان‌ها

این ایده با مزه دست شما را در مقابل گرمای نوشیدنی‌های داغ حفظ می‌کند.

۳۱- به پیشواز پرندگان مهاجر بروید

با قرار دادن خانه‌ایی چوبی برای پرندگان پشت پنجره در فصل سرد مراقب این مهمان‌ها باشید.

۳۲- عطر و طعم قهوه

عطر و طعم قهوه در این شب طولانی شما را سر حال نگه می‌دارد و گرفتن فال قهوه هم می‌تواند سرگرمی خوبی در دورهمی‌ها باشد.

۳۳- گنجه‌های چوبی

استفاده از آنها در چیدمان سفره یلدا می‌تواند جالب باشد.

۳۴- موسیقی

از قبل موسیقی‌های مناسبی را برای این شب در نظر بگیرید که حس و حال خوبتان را دوچندان کند.

۳۵- نورپردازی رمانتیک

استفاده از ریسه‌های باریک نوری راه‌حل خوبی برای یک نورپردازی رمانتیک است.

۳۶- تکیه بر جای پدربزرگ‌ها

به سبک پدربزرگ‌های قدیمی بر زمین بنشینید و به پشتی تکیه بزنید.

۳۷- هدایای کوچک دلگرم‌کننده

یک هدیه کوچک که با عشق و سلیقه شما ساخته شده می‌تواند دل مهمانانتان را گرم کند.

۳۸- ظروف حصیری

به جای ظروف کریستال سبدهای حصیری را امتحان کنید.

۳۹- یلدا زیر آسمان پر ستاره

اگر امکان چیدن سفره یلدا در فضای بیرونی را دارید، این فرصت را از دست ندهید!

۴۰- ساده بگیرید

با زیاده‌روی در تدارکات شب یلدا صمیمیت و راحتی این دورهمی را کم نکنید.

ادامه ی خواندن
برای ارسال دیدگاه کلیک کنید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آگهی
loading...

زندگی بهتر

راه های ساده شاد بودن در زندگی پر مشغله امروزی

منتشر شده

روی

به وسیله

راه های ساده شاد بودن در زندگی پر مشغله امروزی

همیشه فرصت هایی تازه برای خوشحال بودن وجود دارد. در اینجا 11 راه ساده را معرفی می کنیم تا خوشحالی را به زندگی روزمره خود اضافه کنید.

11 راه ساده برای خوشحال بودن در زندگی

منتظر خوشحالی نمانید

خبر خوب این است که همیشه فرصت هایی تازه برای خوشحال بودن وجود دارد. زندگی را مثل ایستگاه مرکزی قطار تصور کنید، جایی که زمان های شاد تمام مدت و بدون توقف از راه می رسند. به احتمال فراوان فرصت شاد بودن از پیش رسیده است. بعضی وقت ها صاف جلوی شما قرار دارد. به هر دلیلی، شما قادر نیستید که توجه خود را معطوف آن کند و قدر آن را بدانید.

فارغ از اینکه چه اتفاقی دور و بر شما می افتد، شما همیشه می توانید احساس شادتری داشته باشید، بهره ور تر باشید، موفقیت را جذب کنید و از خودتان در هنگام موفقیت لذت ببرید. وقتی تمرکز خود و شیوه تفکرتان را عوض کنید، دیدگاه های شما هم تغییر می کند. زمانی که این تغییر اتفاق بیفتد، زندگی شما عوض می شود.

خوشحالی را به زندگی خود اضافه کنید، همین حالا!

می توانید آن را ببینید؟ شما در جزیره ای گرمسیری زندگی می کنید. هر وقت که دلتان بخواهد از خواب بیدار می شوید و هر کاری که دلتان بخواهد انجام می دهید. یک نفر صبحانه شما را برایتان می آورد. از جای راحت خود در بالکن تان، تنها چیزی که می توانید ببینید اقیانوس و پاهایتان است. چه زندگی دلچسبی!

همه ما رویای روزی را داریم که خوشحال باشیم. تا آن زمان، بیش از اندازه کار می کنیم، بیش از اندازه تحت استرس هستیم، و به اندازه کافی خوشحال نیستیم. آن رویا بدون برنده شدن در بخت آزمایی یا تماسی از عمویی ثروتمند که در حال فوت است، ممکن به نظر نمی رسد. ولی زندگی چه جذابیتی دارد اگر خوشحال نباشیم؟

خبر خوب این است که، شما می توانید خوشحالی را همین حالا به زندگی خود اضافه کنید. تنها چند فعالیت ساده تولید کننده سروتونین می تواند استرس را کاهش دهد و انتظار برای آرمان شهر مورد نظرتان را آسان تر کند.

مراقبت از خود را بخشی از روال عادی زندگی خود کنید

اینکه قادر باشید زمانی برای خود بگذارید تا دکمه ریست (reset) خود را فشار دهید، چیزی است که همه ما هر از گاهی نیاز به انجامش داریم. ولی یک نکته را باید در نظر گرفت: گذاشتن زمان توقفی برای اینکه به خودتان لحظه ای استراحت یا آرامش یا لذت دهید تنها بخشی از نبرد است. ما زمانی را به ساعت خوشحالی اختصاص می دهیم، ولی این زمان خوشحال نمی گذرد چرا که در آن زمان در مورد چند ایمیل آخر که بهشان نظم ندادید فکر می کنید. چطور می توانید بدون استرس به تماشای تلویزیون بپردازید وفتی که انبوهی از لباس های کثیف در کنار تلویزیون جا خوش کرده اند؟ آیا می توانید واقعاً مشغول خوردن کرم کارامل شوید در حالی که می دانید 18 ماه است که به دندانپزشک مراجعه نکرده اید؟ یا در حالی که دو سال از عروسی هم اتاقی دوران دانشگاهتان گذشته، ولی هنوز برای او هدیه عروسی سفارش نداده اید؟

یکی از مطمئن ترین راه ها برای اینکه از زمان خودمراقبتی خود بهره ببرید این است که در مورد مسائل متفرقه استرس نداشته باشید. به دور و بر خودتان نظم دهید تا زمانی که به خود اختصاص داده اید نهایت اثربخشی را برایتان داشته باشد.

در حالت ذهنی خوشحالی قرار داشته باشید

زندگی شاد بهترین تجربه ای است که می توانیم امیدوار باشیم تا به آن برسیم. آن نوعی از زندگی است که احساسات مثبت و انرژی خوب را ایجاد می کند، و ما را تشویق می کند تا با امیدهای زیاد به آینده نگاه کنیم. شادی محض شاید احساسی زودگذر به نظر برسد، ولی حتی اگر آن را برای یک لحظه هم حس می کنید، می توانید از آن استفاده ببرید. می توانید از آن لذت ببرید.

دست از نگرانی بردارید

خوشحالی تا حد زیادی مثل عشق عمل می کند، به شکلی مرموز! با این حال، علم و روانشناسی به ما می گویند که مواد شیمیایی مغز عواطف را دگرگون می کند. ولی برای اینکه آن مواد شیمیایی را فعال کنیم، باید ابتدا راجع به عادت ها صحبت کنیم.

فرمولی برای خوشحالی وجود دارد، که مربوط به تغییر الگوهای فکری می شود. الگوهای شما (اینکه هر روز چه کاری انجام می دهید و چه فکری می کنید و چه حرفی می زنید) تعیین می کند که چقدر خوشحال هستید. این موضوع هیچ ربطی به چیزهایی ندارد که در اطرافتان وجود دارد، بلکه مربوط به این می شود که مغز شما چگونه کار می کند: آن ندای درونی. خوشحالی در یک قدمی شما نیست، چرا که در واقع، درون خود شماست.

خوشحالی تا حد زیادی مثل عشق عمل می کند

قدر چیزهای کوچک را بدانید

همه ما آن ها را داریم؛ آن لحظه ها یا چیزهای کوچکی که اغلب نادیده گرفته می شوند چرا که فکر می کنیم یا کم اهمیت هستند، یا اینکه آن ها را امری بدیهی فرض می کنیم چون در فرهنگی زندگی می کنیم که دستاوردهای بزرگ را جشن می گیرد. ولی اگر خودمان را عادت دهیم که از آن چیزهای کوچک استقبال کنیم و آن ها را جشن بگیریم چطور؟ زندگی واقعی در اطراف ما اتفاق می افتد، وقتی که منتظر آن چیز بزرگی هستیم که امیدوار هستیم به ما نوعی آرامش درونی، حس خرسندی یا لذت دهد. حقیقت این است که اغلب چیزهایی که بیش از همه اهمیت دارند، چیزهای کوچک هستند.

خود را با افراد مثبت احاطه کنید

یک اشتباه بزرگی که آدم ها مرتکب می شوند این است که متوجه نیستند که خوشحالی انتخابی انفرادی است. ولی هر انتخاب ما تحت تأثیر آدم هایی قرار می گیرد که در زندگی ما هستند. اگر شما بتوانید آدم های بهتری را وارد زندگی خود کنید، احتمال خود در رسیدن به خوشحالی و موفقیت را نیز به طرز قابل توجهی افزایش می دهید.

ارتباط اجتماعی مثبت مهم ترین تأثیر را در خوشحالی بلندمدت دارد. خوشامدگویی به فردی مثبت در دنیایتان می تواند یکی از مهم ترین انتخاب های شما برای رسیدن به خوشحالی باشد.

بیشتر بخندید

خبر مهم: خندیدن به شما حس خوبی می دهد. بسیار خب، این خیلی جای تعجب ندارد. ولی سعی کنید راجع به آخرین باری که واقعاً خندیدید فکر کنید. این احتمال وجود دارد که مربوط به خیلی وقت پیش باشد. ما بزرگسالان به قدری گرفتار مسئولیت های بزرگسالی خود هستیم که به اندازه دوران کودکی خود نمی خندیم.

ولی باید این کار را کنیم! ثابت شده که خندیدن استرس را کاهش می دهد، ایمنی بدن را تقویت می کند، جریان خون را بهبود می دهد و روابط را تقویت می کند.

بیشتر عشق بورزید

«خرگوش پرسید: واقعی بودن چیست؟»

«اسب چرمین پاسخ داد: واقعی بودن این نیست که از چه ساخته شده ای. بلکه چیزی است که برایت اتفاق می افتد.

در سال 1992 مارجری ویلیامز در کتاب کودکان پرطرفدار خود به اسم «خرگوش ولوتین» به موضوعی بسیار پیچیده پرداخت. خرگوش ولوتین در مسیر خود برای کشف اینکه واقعی بودن به چه معناست، متوجه می شود که در پایان، به این معناست که کسی را داشته باشید که شما را دوست داشته باشد و بتوانید آن عشق را بپذیرید..

آن تصاویر کلاسیک و درس تأثیرگذار قصه شب آرامش بخشی است. ولی هر چه سن ما بیشتر می شود، به ما یاد داده می شود که واقعی بودن یعنی اینکه در مدرسه حواس خود را جمع کنیم، شغل خوبی به دست آوریم، درآمد ثابتی کسب کنیم، خانواده ای داشته باشیم و برای بازنشستگی آماده شویم. به عنوان افراد بزرگسال، ما به زمان های ساده تر گذشته لبخندی نوستالژیک می زنیم. چون که می دانیم زندگی پیچیده تر از فقط دوست داشتن و دوست داشته شدن است.

اینطور نیست؟

فهرستی از خوشحالی داشته باشید

هر دفعه که یکی از آن چک لیست ها را تیک بزنیم، لحظه ای وجود دارد. گاهی وقت ها فقط یک ثانیه طول می کشد، ولی بعضی روزهای خوب برای یک دقیقه یا حتی ساعت ها طول می کشد. یک لحظه است، یک لحظه زودگذر، که واقعاً می توانید بگویید خوشحالی را یافته اید. هر بخشی از شما، از انگشتان دست هایتان گرفته تا انگشتان پاهایتان هدف پیدا می کند. آن خوشحالی مایه حیرت، غرور، پیروزی و حس فراوانی از خالص ترین خوددوستی است. تمام دیدگاه شما بعد از دیدن دنیا از لنزهایی متفاوت تغییر می کند.

خوشحالی خود را برنامه ریزی کنید

ما برای بیمه بازنشستگی خود پول کنار می گذاریم. مکمل های کلسیم مصرف می کنیم. ورزش می کنیم. امیدوار هستیم که هر چه سن و سالمان بیشتر می شود، این اقدامات احتیاطی از ما محافظت کنند. ولی وقتی که در حال حفاظت از پول، استخوان ها و فشار خون خود هستیم، فراموش می کنیم از چیزی که می تواند در کیفیت زندگی ما وقتی که سنمان بیشتر می شود تفاوتی ایجاد کند، محافظت کنیم: خوشحالی مان.

چندین دهه تحقیقات در مورد روانشناسی مثبت نشان داده سطوح بالای سلامت ذهنی (ترکیب رضایت کلی زندگی و احساسات مثبت لحظه ای) می تواند منجر به سلامت جسمی بهتر و عمر طولانی تر شود. در گزارشی در سال 2011 از اتحادیه بین المللی روانشناسی کاربردی، دکتر ادوارد دینر استاد دانشگاه ایلینوی بیش از 160 مطالعه مرتبط را تحلیل کرد و به این نتیجه رسید که با اینکه احساسات مثبت نتایج را برای افرادی با بیماری های خاص مثل سرطان بهبود نداد، ولی شواهد در مورد اینکه خوشحالی منجر به سلامت بهتری می شود کاملاً «شفاف و قانع کننده» است.

شروع به برنامه ریزی برای آینده خوشحال خود کنید.

منبع : زندگی ایده آل

ادامه ی خواندن

زندگی بهتر

چقدر پول داشته باشید می‌خندید؟

منتشر شده

روی

به وسیله

چقدر پول داشته باشید می‌خندید؟

«شادی را با پول نمی‌توان خرید!» بهتر است از همین امروز، مکالمه‌تان را با هر کسی که این ادعا را مطرح می‌کند، پایان دهید. درست است که پول، تنها عامل شادی‌آور نیست، اما محققان می‌گویند، می‌تواند برکیفیت زندگی، آرامش و خوشحالی صاحبانش تاثیر قابل‌توجهی بگذارد.

به گفته پژوهشگران، اینکه چه میزانی از پول، ضامن شاد زندگی‌کردن است، بسته به موقعیت جغرافیایی، شرایط اجتماعی و ویژگی‌های فردی شما، متفاوت است، اما نمی‌توان این واقعیت را نادیده گرفت که در هر گوشه از جهان، محدودیت‌های مالی و نداشتن پول کافی، شروع برای هجوم‌آوردن غم و هراس به زندگی است.

از بین بردن اضطراب اقتصادی

اینکه وقت رفتن به فروشگاه‌های زنجیره‌ای، با اضطراب موجودی کارت‌هایتان را با هم جمع نکنید، می‌تواند بخشی از آرامش و خوشحالی‌تان را تضمین کند. معنای امنیت مالی، این است که حقوق و دستمزدتان، جوابگوی نیازهای اولیه زندگی‌تان باشد و مخارج ضروری و هر ماهه‌تان را بدون اضطراب بتوانید پرداخت کنید. اگر مستاجر هستید، اما اجاره‌خانه‌تان را به‌راحتی و بدون دغدغه پرداخت می‌کنید، احتمالا خوشحال‌تر از کسی هستید که خانه‌ای برای سکونت دارد، اما نگران پرداخت‌کردن قبض برق یا عوارض سالیانه است.

خرید تجربه

اگر پول داشته باشید، می‌توانید تجربیات به‌یاد ماندنی را پشت‌سر بگذارید که به رشد روانی و ذهنی شما کمک می‌کنند. جهان آدم‌هایی که نگران هزینه سفر نیستند، شادتر و گسترده‌تر است و کسانی که بدون دغدغه مالی بلیت کنسرت می‌خرند، شادتر زندگی می‌کنند. گذشته از این، پول برای شما فرصت یادگیری مطالب تازه را فراهم می‌کند و احساس خوشایند توانمند و مفید‌بودن را به شما می‌دهد. اگر پول کافی نداشته باشید، نمی‌توانید در یک کلاس موسیقی ثبت‌نام کنید و حتی رفتن به باشگاه ورزشی هم برایتان رویا می‌شود. همین دلایل کافی است تا بدانید در صورت تزریق کمی پول به زندگی فعلی‌تان، می‌توانید خوشحال‌تر باشید.

پول برای شما فرصت یادگیری مطالب تازه را فراهم می‌کند

شریک‌شدن در خوشحالی

اگر بتوانید دیگران را خوشحال کنید، زندگی برایتان خوشایند‌تر می‌شود. به همین دلیل است که آدم‌های پولداری که پولشان را با دیگران به اشتراک می‌گذارند، حال بهتری دارند. محققان می‌گویند، وقتی برای انجام کار خیر و گرفتن دست دیگران پول داشته باشید، خوشحال‌تر می‌شوید.

البته کمک‌کردن به خیریه، تنها راه برای خوشحال‌تر شدن نیست. اگر شرایط اقتصادی‌تان فرصت کمک‌کردن به خواهر و برادرتان را به شما بدهد هم آرامش و لبخند راهش را به زندگی‌تان باز می‌کند.

خریدن زمان

اگر پول داشته باشید، می‌توانید زمان بیشتری در روز را به کارهای مورد‌علاقه‌تان اختصاص دهید.

وقتی بتوانید کسی را برای انجام کارهای منزل استخدام کنید، وقت بیشتری برای کتاب خواندن یا معاشرت با دوستان برایتان می‌ماند و اگر مجبور نباشید به‌خاطر تردد با اتوبوس یک ساعت بیشتر در راه بمانید، می‌توانید بیشتر استراحت کرده و با آرام‌کردن تن‌تان، ذهن خود را هم آرام کنید.

  منبع: سلامت نیوز

ادامه ی خواندن

زندگی بهتر

این مواد غذایی شما را بداخلاق می‌کند!

منتشر شده

روی

به وسیله

به گزارش جام جم، طبیعتا مغز، مواد مورد نیاز برای تنظیم هورمون‌های شکل‌دهنده روحیات ما را از چیزهایی که می‌خوریم دریافت می‌کند. بنابراین اگر ترکیبات مناسبی که به تعادل هورمون‌ها کمک می‌کند به مغز نرسانیم دچار تغییرات خلق و خو خواهیم شد. با برخی مواد غذایی که می‌تواند تاثیرات منفی بر روحیات ما بگذارد، آشنا شوید:

نوشابه: همه می‌دانیم این نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی، سالم نیستند اما آیا می‌دانستید که افت روحی بعد از مصرف نوشابه می‌تواند به بی‌حوصلگی و تحریک‌پذیری منجر شود؟ نوشابه حاوی قندهای ساده‌ای است که بلافاصله جذب جریان خون می‌شود و انرژی مختصری به شما می‌دهد؛ اما پس از آن افت قند خون و افت روحیه را درپی دارد.

آجیل‌های شور: آجیل‌های شور حاوی مقادیر زیادی سدیم و افزودنی‌های ناسالمی مانند مونو سدیم گلوتامات (MSG) است. مصرف این نوع آجیل‌ها عوارض جانبی مانند تغییرات خلق و خو، اضطراب و سردرد را در افرادی که به این افزودنی‌ها حساس هستند، درپی دارد.

سفیده تخم‌مرغ: بسیاری از افراد در تلاش برای مصرف مواد سالم‌تر، سفیده تخم‌مرغ را به تنهایی و بدون زرده آن مصرف می‌کنند. اما این ماده غذایی مغذی برای مغز، بدون زرده آن بخش زیادی از ارزش غذایی خود را از دست می‌دهد. پروتئین موجود در زرده تخم‌مرغ ماده موثر در تقویت خلق و خو است و حذف آن به معنای از دست دادن این مزایا خواهد بود.

سیب‌زمینی سرخ کرده: کمتر کسی است که از مضرات این ماده غذایی خوشمزه برای سلامت اطلاعی نداشته باشد. اما شاید بسیاری از ما ندانیم که چیپس یا سیب‌زمینی سرخ کرده علاوه بر تاثیرات جسمی منفی می‌تواند بر خلق و خوی ما نیز تاثیر منفی داشته باشد. چیپس‌ها معمولا در روغن‌هایی با امگا3 فراوان سرخ می‌شوند. این اسید چرب ـ برعکس اسیدهای چرب امگا3 که اثرات تقویت‌کنندگی روحیه دارد ـ می‌تواند از سطح شادی شما بکاهد و اختلالات عصبی مانند افسردگی و اضطراب را درپی داشته باشد.

مارگارین: به خاطر خلق و خویتان هم که شده از مصرف مارگارین اجتناب کنید. مارگارین از چربی‌هایی تشکیل شده است که می‌تواند باعث ایجاد التهاب یا تشدید آن شود. این ماده غذایی حاوی مقادیر زیادی اسید چرب امگا 6 است که از تاثیرات مثبت امگا 3 بر خلق و خو جلوگیری می‌کند.

ادامه ی خواندن
آگهی
آگهی
loading...

برترین ها

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی خانوادگی دوستم است بازنشر مطالب فقط با ثبت لینک مستقیم به سایت دوستم مجاز است.
آدرس: تهران- میدان فردوسی- خیابان گل‌پرور- پلاک ۳۸- واحد۹ ‌ شماره‌های تماس: ۰۲۱۶۶۷۱۰۹۵۷ و ۰۹۱۲۲۷۶۴۹۰۰ ‌ ایمیل: info@doustam.com