با ما ارتباط برقرار کن

زندگی بهتر

چند راه حل اقتصادی هزینه شکن

منتشر شده

روی

مجله دوستم | زندگی بهتر

هنگامی که سعی در کم کردن هزینه های زندگی خود دارید یا به دنبال پیدا کردن راهی  برای افزایش پس انداز یا درآمد خود هستید گاهی به نظر سخت می‌رسد که برخی موارد پر هزینه را از زندگی خود حذف کنید چرا که فکر می‌کنید این موارد جز اصولی هستند که باید در زندگی شما رعایت شوند و نمی‌توان آنها را از چرخه‌ی هزینه های زندگی خارج نمود. اگر اینگونه است قطعا عادت بدی را برای امور اقتصادی خود پیش رو گرفته اید. بعنوان مثال مواردی که در ذیل می آید، جز مواردی هستند که حذف آنها برای اکثر مردم خیلی سخت است اما هیچ کار سختی در دنیا وجود ندارد که نشدنی باشد.  راه حل این است که با قرار دادن یکسری جایگزین های ارزان قیمت تر، آن عادت پر هزینه ی قبلی را ترک کنید.

شماره یک : هزینه‌ تلوزیونهای کابلی

تلویزیون هایی که از طریق کابل کشی، تصویر خود را به خانه‌ی مخاطبین می‌رسانند تلویزیون های کابلی نام گرفته اند. اگر در کشوری مثل آمریکا زندگی می‌کنید بایستی بدانید هزینه‌ی ماهانه این تلویزیون ها بین ۶۰ تا ۱۰۰ دلار است و حذف این هزینه از مخارج زندگی شما می‌تواند سالانه بین ۷۲۰  تا ۱۲۰۰ دلار صرفه جویی به همراه داشته باشد.  امروزه با وجود اینترنت به راحتی می‌توانید به اخبار یا برنامه های سرگرم کننده مورد علاقه خود دسترسی پیدا کنید و در نتیجه نیاز چندانی به این تلویزیون ها ندارید.  شما اگر به مدت یک ماه این کار را انجام دهید، متوجه خواهید شد چیز زیادی را از دست نداده اید و حتی مقداری نیز پول پس انداز کرده اید.

شماره دو: وام خرید خودرو

اگر به خودرو احتیاج مبرم دارید می‌توانید با همان مبلغ پولی که برای پیش پرداخت یک خودروی دست اول می پردازید، یک خودرو مدل پایین تر و دست دوم بخرید تا فعلا احتیاج شما به خودرو برطرف گردد و در همین حین نیز شروع کنید به پس انداز ماهیانه‌ی مقدار پولی که قصد داشتید برای خرید خودروی دست اول بپردازید. پس از یکی دو سال، به راحتی می‌توانید با فروش ماشین قبلی و پولی که پس انداز کرده اید، خودرویی که قصد داشتید از طریق گرفتن وام یا به صورت اقساطی بخرید، با کمی صبر، با هزینه کمتری خواهید خرید.

شماره سه : استفاده از غذای بیرون

بیرون غذا خوردن می‌تواند به سرعت هزینه ها را زیاد کند. اگر به این دلیل بیرون از خانه غذا می‌خورید که از غذاهایی که با مواد اولیه تازه تهیه شده لذت می‌برید می‌توانید با یاد گرفتن دستور پخت همان غذاها، آنها را درخانه تهیه کنید و ماهیانه پول زیادی را صرفه جویی کنید. اگر به دلیل نداشتن فرصت، از غذاهای بیرون استفاده می‌کنید می‌توانید در آخر هفته ها در زمان تعطیلات، چند مدل غذا درست کرده و یا به صورت پیش آماده سازی، تهیه کنید  و آنها را فریز نمایید تا در طول هفته از آنها تناول نمایید. اگر واحد پولی دلار را  در نظر بگیریم، با این کار در هفته بیش از ۵۰ دلار برای هر نفر صرفه جویی خواهد شد.

شماره چهار : حق عضویت در باشگاههای ورزشی

هزینه عضویت ماهانه‌ی باشگاهها می‌توانید زیاد باشد البته برخی از باشگاهها حق عضویت های منصفانه تری  از شما می‌گیرند اما در کل هزینه های بالایی برای شما دارد. اگر واقعا برای ورزش کردن احتیاج به باشگاه دارید می‌توانید به دنبال مراکز عمومی ورزشی که در سطح شهر وجود دارند بگردید، یا توسط همسایه ها سعی کنید در مجمتع آپارتمانی یا در محله ی خود، دستگاههای ورزشی کار بگذارید تا همه بتوانند از آن استفاده نمایند.  هدف اصلی ورزش و سلامتی ست، این کار را حتی می‌توانید در خانه انجام دهید یا حتی با دویدن در محله ی خود.

شماره پنج : کادوهای گران قیمت

روزهای تعطیل یا روزهای تولد یا مناسبهای ویژه، می‌توانند روزهای گران قیمتی برای شما باشند. اگر در خانواده ای زندگی می‌کنید که رسم دارد روزهای تعطیل به همه‌ی اعضای خانواده هدیه دهد، قطعا برای شما هزینه بر خواهد بود اما می‌توانید برخی هدیه ها را خودتان در خانه بسازید، یا برنامه ریزی مالی کنید و در طول سال از حراجی هایی که می بینید هدیه ها را تهیه نمایید  تا در هزینه هایتان صرفه جویی شود.

شماره شش : سفرهای تعطیلاتی پرخرج

تعطیلات یکی از مفرح ترین چیزهای زندگی ست اما اگر بدهی مالی دارید یا اگر در پایان یک رابطه هستید، بهتر است نسبت به خرج کردن پول زیاد در چنین موقعیتی برای تعطیلات، تجدید نظر کنید. در عوض می‌توانید جایگزین های کم خرج تر را بعنوان سفر تعطیلاتی خود در نر بگیرید.  مثلا سفرهای گروهی و کمپینگ،  یا سفر با ماشین خودتان.  اگر رویای سفر به جایی را در ذهن دارید، سعی کنید با پس انداز کردن در طول سال یا چند سال، پول آنرا جور کنید و به صورت نقدی بپردازید نه به صورت اقساط دارای کارمزد.

شماره هفت : خرید یا اجاره‌ی خانه ای که از عهده ی آن بر نمی آیید

اگر بیش از ۲۵ درصد از درآمد سالانه ی خود را برای هزینه ی مسکن ( اعم از شارژ یا اجاره ) بپردازید، هزینه‌ی فلج کننده ای را دارید می پردازید. با در نظر گرفتن سایر هزینه ها مثل قبض ها، بیمه، خوراک و پوشاک، اتومبیل، فرزندان و غیره،  بایستی بر اساس درآمد خود، تعیین کنید که تا چه حد می‌توانید هزینه ی شارژ یا اجاره خانه بپردازید نه اینکه بانک حاضر است تا چه مبلغی به شما وام دهد. بهتر است به جای زندگی در خانه ی رویایی، واقع بین تر باشید و خانه ای را انتخاب نمایید که از پس هزینه های آن بر میآیید. اگر در یک منطقه ی گران قیمت خانه ای را به تنهایی اجاره کرده اید، سعی کنید یک هم خانه بگیرید تا هزینه ها سرشکن شود، یا منطقه ای دور تر از مرکز شهر را انتخاب نمایید که میزان اجاره بهای کمتری داشته باشد.

شماره هشت : هزینه ی تفریحات

هزینه های مربوط به تفریحات می‌توانند زیاد باشند،  هر نوع تفریحی خواه طرفدار یک تیم ورزشی خاص باشید و بخواهید به دیدن مسابقه بروید یا علاقه مند به اُپرا باشید یا بازی های کامپیوتری. اینجا دقیقا نقطه ای ست که اگر بدهی مالی دارید باید بتوانید این هزینه ها را قطع نمایید تا از پس بدهی یا وام خود برآیید. برای جایگزینی آن می‌توانید از خانواده بخواهید هدیه تولدتان را بلیط مسابقه یا کنسرت انتخاب کنند. یا به جای رفتن به همه ی مسابقات یا کنسرتها،  فقط یکی دوتای آنها را بروید و بقیه را در خانه تماشا کنید. یا به جای خرید بازی در هر ماه، فقط یک بازی بخرید و بقیه بازی ها را کرایه کنید. تفریحات کم خرج تری مثل دیدن فیلمهای مورد علاقه تان به صورت رایگان یا با هزینه ی خیلی کم از طریق سایتهای اینترنتی را نیز میتوانید جایگزین تفریحات پر خرج کنید. بسیاری از فیلمها و سریال ها هستند که جذاب  تر و سرگرم کننده تر از مسابقه ها یا کنسرت ها  یا بازی ها هستند.

شماره نه : عادات خرید

عادات خرید می‌تواند یکی از عوامل مهم در خرج کردن پول باشد. یکی از کارهایی که باید انجام دهید این است که تعداد دفعاتی که به یک فروشگاه می‌روید را کاهش دهید. این مسئله در هر نوع خریدی صادق است. از خرید خواروبار گرفته تا خرید کفش و لباس.  همیشه از روی لیست خرید کنید، یعنی فقط چیزهایی که احتیاج دارید را بخرید نه هر چیزی که چشمتان به آن افتاد. به جای خرید روزانه، خرید هفتگی داشته باشید. سعی کنید به جای خرید اقساطی، و پرداخت کارمزد، به صورت نقد خرید کنید.

شماره ده : بَرج یا هزینه های ناخواسته

یک هزینه  ناخواسته‌ی درمانی یا اتومبیل می تواند مقدار زیادی از بودجه ی شما را به خودش اختصاص دهد.  بهترین راه این است که یک حساب پس انداز برای اینگونه هزینه ها باز کنید و ماهانه مبلغی را به آن بریزید.

همیشه یک برنامه ریزی خوب و نوشتن مقدار دخل و خرج ماهانه، می‌تواند راه مناسبی برای صرفه جویی بهتر و هزینه کردن کم تر باشد. در برنامه ی مالی خود، همه ی هزینه ها از جمله هزینه‌های ناخواسته را نیز وارد نمایید. برنامه را مرتبا مورد بررسی قرار دهید و هر تغییراتی که برای بهبود آن لازم است را انجام دهید.

ادامه ی خواندن
برای ارسال دیدگاه کلیک کنید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آگهی

زندگی بهتر

زندگی خود را به دست خود خراب نکنید؛ حسادت و آدم‌های اشتباه را کنار بگذارید

منتشر شده

روی

به وسیله

اگر به مرحله‌ای رسیده‌اید که دوست ندارید از رخت‌خواب بیرون بیایید، کسی را ببینید یا حتی حوصله حرف زدن هم ندارید، حتما ادامه این مقاله را بخوانید.

بسیاری از ما در برهه‌های مختلف زندگی دچار رخوت و رکود احساسی و هیجانی شده‌ایم. برایمان پیش آمده که حوصله هیچ‌چیز و هیچ‌کسی را نداشته باشیم و ترجیح دهیم در پیله تنهایی خود بمانیم. این احساس به دلایل مختلف در زندگی هر فردی ممکن است ظهور کند. از شکست عاطفی گرفته تا از دست دادن عزیزان، افسردگی، افسردگی فصلی یا عادت‌های اشتباهی که هر روز تکرار می‌شوند.

مورد آخر دقیقا موضوعی است که قصد داریم در این مطلب به آن بپردازیم. اغلب انسان‌ها تقریبا ۴ عادت روزمره دارند که به‌شدت مخرب است و سبب می‌شود انرژی منفی در زندگی آنها جریان داشته باشد.

این ۴ عادت را در ادامه به طور مفصل برایتان توضیح داده‌ایم. همراهمان باشید.

۴- حضور آدم‌های اشتباه در زندگی  

ما آدم‌ها از تنها بودن می‌ترسیم. به همین خاطر است که همیشه در تلاش برای توسعه رابطه‌هایمان هستیم و سعی می‌کنیم با سرعت زیاد افراد جدیدی را به حریم خصوصی خود وارد کنیم. اما باید بدانید تصمیمات اشتباه باعث تخریب آینده ما خواهند شد. شمار اندکی از کسانی که به زندگی خود راه می‌دهیم واقعا برای درمان درد تنهایی مفید هستند و می‌توانند نقش دوست واقعی را ایفا کنند.

در مورد رابطه‌های خود در زندگی عجله نکنید. زندگی شلوغ و پرجنب‌وجوش سریعا شما را خسته خواهد کرد. برای داشتن شجاعت و اعتماد به‌نفس بیشتر بهتر است به تحلیل گذشته خود بپردازید.

برای این منظور بهترین کار است که مدتی را در تنهایی سپری کنید. تنهایی به ما آدم‌ها کمک می‌کند تا بهتر خودمان را بشناسیم. همچنین متوجه می‌شویم دقیقا از زندگی چه می‌خواهیم و با تعیین هدف می‌توانیم آینده‌ای بهتر برای خود رقم بزنیم.

هر چیزی در زندگی دو رو دارد. تنهایی نیز از این قاعده مستثنا نیست. اگر بدانید که به واسطه تنهایی موقتی تا چه حد می‌توانید با منِ درونی خود آشنا شوید، هرگز از ترس تنها ماندن افراد نامناسب را وارد زندگی خود نخواهید کرد.

۳- توضیح ندادن احساسات واقعی خود 

اشخاصی که با مشکلات زیادی در زندگی خود مواجه بوده‌اند بسیار محتاط و محافظه‌کار می‌شوند. هنگامی که فرد جدید را ملاقات می‌کنند بسیار محتاطانه حرف می‌زنند و سعی می‌کنند تا حد امکان از نمایش احساسات واقعی خود پرهیز کنند.

دسته‌ای از مردم تصور می‌کنند بروز دادن احساسات به منزله ضعف است. اما واقعیت این است که این افراد از شهامت و شجاعت کافی در زندگی برخوردار نیستند و خود را از لحظه‌های شاد و روشن در زندگی محروم می‌کنند.

بدون شک وقتی قلب خود را باز می‌گذاریم با ضربه‌های احتمالی هم مواجه خواهیم شد. خود را در معرض آسیب قرار دادن لزوما رفتار نادرستی نیست. وقتی فردی آسیب‌پذیر باشد یعنی اجازه می‌دهد بقیه از او حمایت و حفاظت کنند و همدردی آنها را خواهد پذیرفت.

سخن گفتن در مورد عشق یا جدایی هر دو بسیار جادویی و مهم هستند. خود را از نعمت تعامل با دیگران محروم نکنید. برای عاشق شدن باید شجاع باشید. فقط این را به خاطر داشته باشید که همیشه حرف دل و احساسات واقعی خود را بیان کنید و از گفتن آن نترسید و خجالت نکشید.

مقایسه خود با دیگران مضرات فراوانی برای روحیه افراد دارد‎

۲- کینه‌ای بودن و نبخشیدن 

در زندگی روزها و لحظه‌هایی وجود دارند که دوست نداریم به هیچ عنوان آنها را به خاطر بیاوریم. از شکست‌های عاطفی گرفته تا مرگ عزیزان یا شنیدن حرف‌های سنگین و ناراحت کننده از اطرافیان. اما همه باید با این چالش‌ها در زندگی خود روبه‌رو شوند؛ به صورتی که اجازه ندهید اتفاق‌های ناگوار اعتماد به نفس شما را تحت تاثیر قرار دهند.

وقتی خاطرات گذشته‌های تلخ را همه جا با خود حمل می‌کنید، از درون خرد خواهید شد. در چنین حالتی دایما خود را سرزنش می‌کنید و با قلبی شکسته و روحیه‌ای ناآرام کار و زندگی خوهید کرد که در نهایت دستاوردی جز «تخریب خود» بدنبال نخواهد داشت.

وقتی به این مرحله می‌رسید در شغل خود هم ضعیف و بی‌دقت خواهید شد زیرا تصور می‌کنید که لیاقت پیشرفت و ترفیع را ندارید.

ناامیدی، سرخوردگی و غمگین بودن باعث از بین رفتن زندگی خواهد شد. برای بیرون آمدن از چنین چرخه‌ی دلسرد کننده‌ای بهتر است از فکر کردن به گذشته و اتفاقات تلخ دست بکشید.

گذشته‌ها را در همان گذشته جا بگذارید و برای آینده‌ای بهتر برنامه‌ریزی کنید.

۱- مقایسه خود با دیگران 

مقایسه خود با دیگران مضرات فراوانی برای روحیه افراد دارد و زندگی آنها را نابود می‌کند. از جمله مضرات این کار می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

همیشه نقطه ضعف‌های خود را با ویژگی‌های دیگران مقایسه می‌کنیم.

این کار هیچ دستاوردی ندارد و فقط باعث از بین رفتن امید، اشتیاق و اعتماد به نفس ما می‌شود.

پیشرفت‌های خود را نمی‌بینیم زیرا همیشه چشممان به زندگی بقیه است.

وقت و انرژی خود را صرف بقیه می‌کنیم در صورتی که می‌توانیم آنها را برای پیشرفت زندگی خود هزینه کنیم.

مقایسه کردن هرگز به خوشحالی ما منجر نخواهد شد.

هر انسانی ویژگی‌های منحصر به فرد خود را دارد. به همین خاطر مقایسه کردن به هیچ عنوان عادلانه نیست و در واقع به خودتان ظلم می‌کنید.

هر وقت احساس کردید به موقعیت فردی دیگری حسادت می‌کنید یا خود را با او مقایسه می‌کنید، توصیه می‌کنیم اقدامات زیر را انجام دهید:

به پیشرفت‌های خود در زندگی فکر کنید: شما هم حتما کارهای ارزشمندی در زندگی خود انجام داده‌اید. هرگز موفقیت‌های پیشین خود را به دست فراموشی نسپارید و سعی کنید با یادآوری آنها انگیزه‌های بیشتری برای حرکت به جلو پیدا کنید.

به خودتان یادآوری کنید که هیچ‌کسی کامل نیست: همیشه این را به خاطر داشته باشید که همه در زندگی خود مشکلات خاص خودشان را دارند. بدون تلاش و مانع نمی‌توان به جایگاه‌های بالا دست پیدا کرد. بنابراین، پیش از اینکه بخواهید خود را با دیگران مقایسه کنید به این فکر کنید که آنها هم بالاخره مشکلاتی را پشت سر گذاشته‌اند تا به جایگاه کنونی دست پیدا کرده‌اند.

بدنبال مثال‌هایی برای تشویق خود باشید: افرادی که به نظرتان موفق هستند را به عنوان الگو در زندگی خود انتخاب کنید. با نگاه به زندگی این افراد (به جای حسادت) می‌توانید راز و رمز موفقیتشان را کشف کنید و خودتان را برای دستیابی به مدارج بالا تشویق کنید.

ادامه ی خواندن

زندگی بهتر

هفت روش برای بهبود حافظه

منتشر شده

روی

به وسیله

«خواب کافی، یادگیری‌های مهارت‌های دشوار و جدید و فعالیت اجتماعی به قوی ماندن حافظتان کمک می‌کند.

خوب بخوابید 

خواب خوب به تقویت حافظه اپیزودیک کمک می‌کند که مرتبط با زمان و مکان است. شواهد قابل‌توجهی وجود دارند که نشان می‌دهند خواب REM (Rapid Eye Movement Sleep) نقش مهمی در تحکیم خاطرات مرتبط با یادگیری مهارت‌های حرکتی مانند نواختن موسیقی یا دوچرخه‌سواری ایفا می‌کند. خواب شب پس از آموختن یک مهارت جدید به تحکیم آنها در مغز کمک می‌کند تا بعدها مغز بتواند آنها را به‌ طور خودکار انجام دهد.

آرام باشید 

استرس به طرق مختلفی بر حافظه تأثیر می‌گذارد و بسته به زمان وقوع حادثه استرس‌زا دارد. پخش ناگهانی آدرنالین در بدن سبب می‌شود دقیق‌تر و مراقب‌تر باشیم اما انتشار آهسته‌تر کورتیزول فرآیندهای تشکیل حافظه را بر هم می‌زند. رویداد استرس‌زایی که قبل از تلاش برای ایجاد خاطره رخ دهد، یادآوری آن خاطره را مختل می‌کند؛ در حالی‌ که اگر همین اتفاق قبل یا بعد از یادگیری اطلاعات جدید رخ دهد، تحکیم آن را بهبود می‌بخشد. استرس قبل از تلاش برای بازیابی خاطرات، سبب مشکل در یادآوری می‌شود. یوگا، مدیتیشن و سایر روش‌های تمدد اعصاب به ما کمک می‌کنند.

ادامه تحصیل 

اغلب به افراد سالمند گفته می‌شود در حفظ عملکرد شناختی خود کوشا باشند. در حقیقت، تحقیقات نشان داده در مبحث حافظه، تنها انواع خاصی از فعالیت‌های ذهنی کمک می‌کند. در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، محققان آمریکایی شرکت‌کنندگان ۶۰ تا ۹۰ ساله را وادار کردند پانزده ساعت در هفته به مدت سه ماه یک مهارت دشوار را بیاموزند، مانند عکاسی دیجیتال. پس‌ از این دوره ارتقای قابل‌توجهی در آزمایش‌های حافظه اپیزودیک دیده شد. این تأثیر در افرادی که آموزش‌های ساده‌تر مانند حل جدول را انجام داده بودند، دیده نشد.

به حافظه خود ایمان داشته باشید 

مثبت‌اندیشی حافظه را تقویت می‌کند. محققان دانشگاه هاروارد فهمیدند که می‌توانند عملکرد افراد شصت سال به بالا را در آزمایش‌های حافظه بهبود بخشند؛ تنها کافی است به‌ صورت نیمه خودآگاه آنها را در معرض کلمات مثبت و مرتبط با سن مانند “عاقل”، “دانا” و “با بصیرت” قرار دهیم. در مقابل، واژه‌هایی چون “آلزایمر”، “فراموشی” و “سردرگم” عملکردشان را تضعیف کرد.

استراحت کنید 

اگر مغز زمان کافی برای استراحت نداشته باشد، نمی‌تواند به‌ خوبی خاطرات و آموخته‌ها را در خود تثبیت کند. بیش از یک قرن پیش، دانشمندان آلمانی ثابت کردند اگر افراد به ذهن خود استراحت دهند، در آزمون‌های حافظه تقریباً دو برابر بهتر عمل می‌کنند. به‌ تازگی دانشمندان عصب‌شناس نشان دادند هم افراد سالم و هم بیماران دارای فراموشی بهتر می‌توانند لیست لغات را به یاد آوردند، اگر مدتی برای استراحت در اختیارشان قرار داده شود.

اجتماعی باشید 

داشتن زندگی اجتماعی فعال از دست دادن حافظه را به تأخیر می‌اندازد.  دانشمندان آمریکایی از افراد ۵۰ تا ۶۰ ساله خواستند در بین سال‌های ۱۹۹۸ تا ۲۰۰۴ آزمایش‌های حافظه انجام دهند. دانشمندان به این نتیجه رسیدند که افت حافظه در اجتماعی‌ترین افراد حاضر در مطالعه، نصف میزان دیگر افراد بود. داشتن دوستان خوب، داوطلب شدن برای خیریه و دیگر اشکال تعامل اجتماعی از قدرت حافظه محافظت می‌کند.

منویِ غذایی حافظه 

غذاهایی که می‌خوریم بر عملکرد شناختی ما تأثیر دارد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۵ انجام شد نشان داد که رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای با کاهش شدید بیماری آلزایمر، بهبود عملکرد شناختی و همچنین بهبود حافظه بلندمدت مرتبط است. پس‌غذاهای گیاهی مصرف کنید، مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید و از روغن‌زیتون به‌ عنوان منبع اصلی چربی استفاده کنید.»

ادامه ی خواندن

زندگی بهتر

درد مزمن دارید؟ دیگران را ببخشید!

منتشر شده

روی

به وسیله

از قدیم گفته‌اند «در عفو لذتی است که در انتقام نیست». حالا اما پژوهشگران کشف کرده‌اند که «عفو و بخشش»، نه تنها لذت و حلاوت خاص خود را دارد، بلکه با افزایش تحمل و تاب‌آوری، دردهای مزمن جسمی را نیز کاهش می‌دهد!

دردهای مزمن از جمله مشکلاتی هستند که درصد نسبتا زیادی از جوامع مختلف به نحوی به آن ها دچار می باشند. آمار نشان می دهد بین ۱۵ تا ۴۷ درصد از جمعیت عمومی جهان دچار درد مزمن هستند و این آمار در کشور ما بین ۹ تا ۲۱ درصد گزارش شده است. این گونه دردها به دلیل ویژگی هایی نظیر عود و استمرار، موجب مراجعات مکرر افراد به مراکز درمانی گردیده و بدین ترتیب علاوه بر تحمیل هزینه های زیاد، مشکلات زیستی، روانی و اجتماعی را به همراه دارند.

برای مقابله با دردهای مزمن و کاهش فشار جسمی ناشی از آن ها اغلب از روش های دارویی استفاده می شود. ولی امروزه توجه به رویکردهای روان شناسی مثبت گرا برای کمک به درمان این گونه دردها توجه پژوهشگران را به خود جلب نموده است.

برای مقابله با دردهای مزمن و کاهش فشار جسمی ناشی از آن ها اغلب از روش های دارویی استفاده می شود. ولی امروزه توجه به رویکردهای روان شناسی مثبت گرا برای کمک به درمان این گونه دردها توجه پژوهشگران را به خود جلب نموده است. در این روش ها روی استعداد و توانمندی انسان به جای ناهنجاری و اختلال تاکید می شود. در این راستا یافتن روش هایی برای افزایش تاب و تحمل انسان نسبت به درد اهمیت ویژه ای دارد.

گروهی از محققین کشورمان از دانشگاه های پیام نور و علوم پزشکی اصفهان در همین رابطه و در پژوهشی جالب، تاثیر «بخشیدن دیگران» را بر افزایش تاب آوری و تحمل به درد و شدت آن در بیماران مبتلا به دردهای مزمن مورد بررسی قرار داده و به نتایج بااهمیتی دست یافته اند.

عفو و بخشش دردهای مزمن جسمی را نیز کاهش می‌دهد‎

طبق تعریفی که این پژوهشگران ارائه داده اند، بخشودگی انتخابی آزادانه برای رهاکردن انتقام و خشم نسبت به کسی است که باعث آزار شده و در واقع تلاشی است برای پاسخ سخاوت مندانه، دلسوزانه و همراه با مهربانی نسبت به آن شخص که البته بدون انکار، تبرئه، کوچک کردن و یا حتی فراموش کردن اشتباهات او انجام می شود.

نتایج این پژوهش که بر روی ۲۱۸ نفر از بیماران زن و مرد مبتلا به درد مزمن در شهر اصفهان انجام شده، نشان می دهد که بین بخشیدن دیگران و میزان تاب آوری بیماران فوق، رابطه ای معنی دار و مثبت وجود دارد. به عبارت دیگر بخشیدن دیگران باعث می شود که تاب آوری و تحمل بیماران نسبت به درد مزمنی که به آن دچار هستند به طور قابل توجهی کاهش یابد.

همچنین نتایج به دست آمده از این پژوهش حاکی از آن است که افزایش تاب آوری نیز به نوبه خود در کاهش درد بیماران تاثیر به سزایی دارد. یعنی هرچه تاب آوری در چنین بیمارانی افزایش یابد، شدت درد در آن ها کاهش می یابد.

محققین مجری این پژوهش معتقدند بخشودگی یک راه حل بالقوه برای کاهش تاثیرات زیان بار و منفی خطاهای بین فردی است و از سویی با شکل دادن ارتباطات سالم، نقش تسهیل کننده بسیار مثبتی در سازگاری بیشتر افراد در مقابل شرایط دارد.

افرادی که تمایل بیشتری به بخشیدن دیگران دارند، احساس رضایت، صمیمیت و تعهد بیشتری می نمایند. لذا بخشودگی به عنوان یک پدیده جامعه پسند و قدرتمند می تواند با ایجاد ارتباطات سالم، به زندگی اجتماعی انسان کمک نموده و از طریق اثرگذاری های مثبت، وضعیت جسمی افراد را نیز بهبود بخشد.

گفتنی است یافته های این پژوهش در قالب مقاله ای علمی پژوهشی در نشریه «اصول بهداشت روانی» وابسته به دانشگاه علوم پزشکی مشهد منتشر گردیده است.

ادامه ی خواندن
آگهی
چهره‌ها و عکس‌ها1 روز پیش

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۵) از الناز شاکردوست در یک جای خطرناک تا مهناز افشار و آهو خانم !!!

چهره‌ها و عکس‌ها1 روز پیش

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۶) از سمانه پاکدل و قشنگی های پاییز تا شهاب حسینی و خانواده !!!

کلیپ دیدنی‌ خواندنی‌4 روز پیش

جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی (۱۰۸)

چهره‌ها و عکس‌ها4 روز پیش

عکس های جدید سانیا سالاری | متن و عکس از صفحه شخصی سانیا سالاری

چهره‌ها و عکس‌ها4 روز پیش

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

چهره‌ها و عکس‌ها6 روز پیش

عکس های جدید رضا رشیدپور مجری و بازیگر + عکس های رضا رشیدپور در اینستاگرام

چهره‌ها و عکس‌ها1 هفته پیش

نوشته و عکس پروفایل عاشقانه پاییز | متن و عکس پاییزی برای همسر

چهره‌ها و عکس‌ها2 هفته پیش

عکس پروفایل با موضوع خدا | عکس نوشته های زیبا در مورد خداوند

مد ستاره‌ها سلبریتی2 هفته پیش

مونیکا بلوچی، بیوگرافی و عکس های جدید او در اینستاگرام

چهره‌ها و عکس‌ها2 هفته پیش

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۲) از مهران مدیری در تولد فاطمه گودرزی تا انتقاد ژوله از زنانی که دیروز به زور زایمان کردند!!!

آگهی

برترین ها

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله دوستم است بازنشر مطالب فقط با ثبت لینک مستقیم به سایت دوستم مجاز است.
آدرس: تهران- میدان فردوسی- خیابان گل‌پرور- پلاک ۳۸- واحد۹ ‌ شماره‌های تماس: ۰۲۱۶۶۷۱۰۹۵۷ و ۰۹۱۲۲۷۶۴۹۰۰ ‌ ایمیل: info@doustam.com