با ما ارتباط برقرار کن

دانستنی‌ بارداری و کودک‌داری

منابع غذایی مفید و نقش آنها در بارداری

منتشر شده

روی

مجله دوستم | دانستنی های بارداری و کودک داری

 گروههای غذایی اصلی :
نان و غلات:
• مهم ترین منبع تولید انرژی است و شامل نان، برنج و ماکارونی و رشته و… است. مقدار توصیه  شده  ۷-۱۱ سهم است که هر سهم آن معادل یک برش نان سنگک، تافتون یا بربری به اندازه کف دست “ حدود ۳۰ گرم “ یا ۴ برش نان لواش، یا نصف تا سه چهارم لیوان غلات پخته شده مانند ماکارونی یا برنج است.

گروه میوه و سبزی ها:
•  این گروه منبع عمده تامین ویتامین ها، به ویژه ویتامینهای “آ” و “ سی “ و املاح معدنی و فیبر می باشد.
• میوه ها : ۳-۴ سهم در روز “ مثل یک عدد سیب، گلابی که هر کدام معادل یک سهم را تشکیل می دهند.
• شامل انواع سبزی های برگی مثل هویچ ، کلم . سیب زمینی و خیار و گوجه فرنگی و… که هر زن باردار باید ۴-۵ سهم از آن را بخورد . که هر سهم شامل یک لیوان سبزیجات خام و یا نصف لیوان سبزیجات پخته است.
• در قسمت میوه ها ، میوه ها ی خشک و آب میوه ها هم مورد محاسبه قرار می گیرند.

گروه شیر و لبنیات
• این گروه منبع مهم تامین کلسیم، فسفر، پروتئین، ویتامینهای A,B2 می باشد که برای رشد و نمو و استحکام دندانها و استخوانها لازم است.مصرف ۳-۴ سهم از این مواد در باردار ی و شیردهی لازم است. هر سهم معادل یک لیوان شیر و ماست و حدود ۴۵-۶۰ گرم پنیر است.

گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها :
• این گروه منیع عمده پروتئین، روی و آهن است.

مواد این گروه شامل : گوشت، مرغ و ماهی، جگر و تخم مرغ، حبوبات و بادام و مغز گردو و… می باشد. مقدار توصیه شده حدود ۳ سهم است که هر سهم معادل ۶۰ گرم گوشت، یا دو عدد تخم مرغ، یک لیوان از حبوبات پخته است.

گروه متفرقه:

شامل قندها، شیرینی، روغن و کره و خامه و نوشابه، شکلات و ترشی می باشد: مصرف این مواد باید در حداقل مقدار باشد.

انرژی مصرفی در بارداری:

میزان انرژی مصرفی باید علاوه بر تامین نیاز مادر ، مواردی مانند رشد جنین ، جفت و رحم را شامل شود. نیاز به انرژی در ۱۴ هفته اول در حدود ۱۵۰ کیلو کالری و از آن به بعد تا زمان زایمان در حدود ۳۵۰ کیلو کالری باید افزایش یابد. در شیردهی نیاز به کالری باید در حدود ۵۰۰ کیلو کالری افزایش یابد.

پروتئین :

در بارداری سوخت و ساز پروتئین افزایش می یابد و مقداری از پروتئین صرف رشد و نمو جنین، تشکیل جفت، خون و مایع آمنیوتیک و حفظ بافتهای بدن مادر در این دوران می شود. مقدار نیاز در بارداری ۱۵ گرم و در دوران شیردهی ۲۰ گرم بیش از مقادیر توصیه شده برای زنان قبل از باردار ی می باشد.

کربوهیدراتها:

نقش آنها تامین انرژی برای سلولهای بدن به ویژه مغز، سیستم عصبی، گلبولهای قرمز و سفید خون و مدولای کلیه است. در بارداری، جنین از گلوکز به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند.

چربیها :

منبع بزرگ انرژی برای بدن است و به جذب ویتامینهای محلول در چربی و… کمک می کند. در مغز در حال تکامل جنین، مقدار زیادی اسید چرب امگا ۳ تجمع می یابد.

تغذیه در بارداری,مواد غذایی مفید در بارداری,منابع غذایی مفید در باردارینیاز به ویتامین c در دوران بارداری و شیردهی افزایش می یابد

مصرف مکملها :
• آهن: در دوران بارداری نیاز به آهن تا دوبرابر قبل از بارداری افزایش می یابد و این نیاز به گونه ای است که نیاز به مصرف مکمل آهن را ضروری می سازد.

از هفته ۱۶ همه زنان باردار باید روزانه یک عدد قرص “ سولفات فرو “(در صورت وجود علائم گوارشی میتوان از فروس فومارات استفاده کرد) مصرف کنند. در صورتی که خانم باردار دچار کم خونی باشد باید با دوز در مانی ۴-۵ میلی گرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدنش برای او تجویز شود.

مکمل مولتی ویتامین مینرال یا ساده: از شروع هفته ۱۶ تا سه ماه بعد از زایمان باید روزانه یک کپسول مولتی ویتامین ساده یا مینرال مصرف کنند.

• کلسیم: کلسیم مورد نیاز روزانه زنان باردار به دلایل مختلف از جمله استخوان سازی ، تشکیل جوانه های دندان در جنین و پیشگیری از املاح از استخوانهای مادر به ویژه در سه ماهه سوم بارداری و در زمان شیردهی افزایش می یابد. میزان کلسیم در زنان باردار و شیرده زیر ۱۸ سال ۱۳۰۰ میلی گرم درروز و در افراد بالای ۱۸ سال ۱۰۰۰ میلی گرم در روز است.

ویتامین A: در دوران بارداری و شیردهی به علت نیاز جنین و نوزاد به ویتامین A مقدار مصرف این ویتامین باید افزایش یابد. بارداریهای مکرر و عدم تغذیه مناسب باعث کاهش ذخیره این ویتامین در بدن مادر می شود.

• تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین: با توجه به افزایش انرژی در دوران بارداری و شیردهی و نقش این سه ویتامین در متابولیسم کربوهیدرات ها، نیاز به این ویتامین ها در این دوران افزایش می یابد.

• ویتامین B12: با توجه به نقش این ویتامین در عملکرد سیستم عصبی و تقسیم سلولی و خون سازی، نیاز به آن در دوران باردار ی افزایش می یابد.

اسید فولیک: در بارداری نیاز به اسید فولیک تا ۵۰% افزایش می یابد.
•  ویتامین C: نیاز به این ویتامین در دوران بارداری و شیردهی افزایش می یابد.
•   ویتامین D: این ویتامین به جذب کلسیم و فسفر کمک  می کند.
•  ویتامین E: این ویتامین نوعی آنتی اکسیدان است.

مواد مغذی و نقش آنها در بدن
ویتامین A : قدرت دید چشم، رشد و نمو و حفاظت از پوست، رشد و نمو طبیعی بافت استخوان و دندان

منابع : جگر ،زرده تخمD: مرغ ، هویج ، جعفری

ویتامین D: رشد و نمو و حفظ بافتهای طبیعی دندان و استخوان، تنظیم سوخت وساز کلسیم و فسفر در بدن

منابع : جگر ، ماهی و زرده تخم مرغ

ویتامین E: حفظ سلامت پوست، پیشگیری از همولیز گلبولهای قرمز، به تاخیر انداختن پیری پوست

منابع : شیر، انواع دانه های روغنی، انواع مغزها و سبزیجات با برگ تیره

ویتامین K: نقش اساسی در انعقاد خون

منابع : جگر، انواع دانه ها ی روغنی، گوجه فرنگی، کلم و کاهو

روی : بهبود و التیام زخمها، شرکت در ساختمان انسولین، رشد و نمو بدن، شرکت در سوخت و ساز اسید های نوکلئیک

منایع : جگر، گوشت، مرغ و ماهی و شیر و پنیر

امگا ۳و۶ : شرکت در تشکیل غشای سلولی، کاهش التهاب و کاهش تجمع پلاکتی

منابع : انواع ماهیها، روغن ماهی، سویا، روغنهای گیاهی

منبع: ooma.org

ادامه ی خواندن
برای ارسال دیدگاه کلیک کنید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آگهی

دانستنی‌ بارداری و کودک‌داری

راهنمای جامع مقدار شیر خشک لازم برای نوزاد

منتشر شده

روی

به وسیله

چه مقدار شیر خشک مورد نیاز یک نوزاد است؟ اگر برای اولین بار مادر شده‌اید، ممکن است نگران باشید که نوزادتان بیش از حد یا کمتر از میزان لازم شیر می‌خورد. در حالی که هیچ معیار علمی دقیقی در مورد مقدار شیر خشک لازم برای نوزاد وجود ندارد، اما خواندن این مقاله راهنمایی‌های مفیدی در این زمینه به شما ارائه می‌دهد.

روش آماده سازی شیر خشک

روش آماده سازی شیر خشک  بر روی قوطی شیرخشک درج شده است. در صورت نیاز به توضیحات بیشتر پزشک کودکان می‌تواند شما را راهنمایی کند. برای آماده سازی و نگهداری شیر خشک موارد زیر را در نظر داشته باشید.
  • اگر شیر خشک آماده شده را می‌خواهید در یخچال بگذارید، آن را به بطری شیشه‌ای درب دار منتقل کنید.
  • هرگز از مایکروویو برای گرم کردن شیر خشک یا شیر مادر استفاده نکنید. مایکروویو گرما را بصورت ناپایدار منتشر می‌کند، بدین ترتیب در برخی مناطق شیر بسیار داغ می‌شود که ممکن است موجب سوختگی نوزاد شود.
  • برای تهیه شیرخشک و غذا برای نوزاد، از آب لوله کشی شهری استفاده نکنید، زیرا میزان نیترات در آب بالاست. اگر از آب لوله کشی استفاده می‌کنید، میزان نیترات موجود در آن را بسنجید. مادران شیردهی که از آب لوله کشی با نیترات بالا استفاده می‌کنند، نگران نباشند، زیرا نیترات وارد شیر مادر نمی‌شود و به نوزاد آسیبی نمی‌رساند.

مقدار شیر خشک لازم برای نوزاد

  • هفته اول تولد: نوزاد تازه متولد شده ۶۰ تا ۹۰ میلی لیتر شیرخشک در هر وعده می‌خورد. فاصله بین هر دوبار شیردهی سه تا چهار ساعت است. نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند معمولا به مقدار کمتر و دفعات بیشتر شیر می‌خورند.
  • در چند هفته اول تولد: اگر نوزاد بیش از چهار تا پنج ساعت خوابید و یک وعده تغذیه را از دست داد، بایستی او را از خواب بیدار کنید و با یک شیشه شیر از او پذیرایی کنید.
  • تا پایان ماه اول: نوزاد حداکثر ۱۲۰ میلی لیتر در هر وعده شیر می‌خورد. برنامه غذایی او نسبتا قابل پیش بینی است. او هر چهار ساعت شیر می‌خورد.
  • تا شش ماهگی: نوزاد هر چهار یا پنج ساعت یکبار شیر می‌خورد. در هر وعده حدود ۱۸۰-۲۴۰ میلی لیتر شیر مصرف می‌کند.

 

راهنمای جامع مقدار شیر خشک لازم برای نوزاد


به طور میانگین، نوزاد به ازای هر پوند (۴۵۰ گرم) وزن بایستی ۷۵ میلی لیتر شیر در روز مصرف کند
. البته نوزاد خود مصرف روزانه‌اش را به گونه‌ای تنظیم می‌کند تا نیاز‌های بدنش را برآورده کند؛ بنابراین به جای اتکا به یک مقدار ثابت، اجازه دهید او به شما بگوید که چه مقدار شیر برای او کافی است. بیشتر نوزادان در ماه اول تولد به ۹۰-۱۲۰ میلی لیتر شیر در هر بار تغذیه رضایت دارند. این مقدار در هر ماه ۳۰ میلی لیتر افزایش می‌یابد تا حداکثر به ۲۱۰-۲۴۰ میلی لیتر در هر وعده برسد. اگر کودک شما به طور مداوم بیشتر یا کمتر از این مقدار شیر می‌خواهد، با پزشک متخصص کودکان در میان بگذارید. در نظر داشته باشید که نوزاد نباید بیش از ۹۶۰ میلی لیتر شیرخشک در بیست و چهار ساعت بخورد. برخی از نوزادان نیاز به مکیدن بیشتر دارند، در این موارد می‌توانید به نوزاد پستانک بدهید.

در روز‌های ابتدایی تولد، بهتر است که شیردهی بر اساس گریه یا نیاز نوزاد انجام شود. با گذشت زمان، نوزاد خود زمان بندی شیردهی را تنظیم خواهد کرد. همینطور شما می‌توانید از حالات چهره و زبان بدن او زمان گرسنگی اش را تشخیص دهید.

بین دو تا چهار ماهگی (یا هنگامی که کودک بیش از ۵.۴ کیلوگرم وزن دارد)، بیشتر نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می‌شوند، دیگر نیازی به شیر شبانه ندارند، زیرا در طول روز شیر بیشتری می‌خورند. در این زمان الگوی خواب نوزاد منظم‌تر می‌شود (هر چند این تغییرات از نوزادی تا نوزاد دیگر متفاوت است). ظرفیت معده نوزاد نیز افزایش یافته است، در نتیجه فاصله میان هر دو وعده شیر تا حدود پنج ساعت افزایش می‌یابد. اگر به نظر می‌رسد که نوزاد به دفعات و یا مقادیر بیشتر شیر می‌خواهد، بهتر است با بازی یا پستانک حواس او را پرت کنید. گاهی اوقات الگو‌های چاقی در دوران نوزادی شکل می‌گیرد، بنابراین بهتر است که نوزاد بیش از حد تغذیه نشود.

این نکته را همواره در خاطر داشته باشید که نوزاد شما، خواه از شیر خشک تغذیه کند خواه از شیر مادر، نیاز‌های تغذیه‌ای مختص به خود را دارد. هیچ کتاب یا وبسایتی نمی‌تواند دقیقا به شما بگوید که چند بار یا به چه میزان باید به او شیر دهید و یا اینکه در طول شیردهی چگونه با او رفتار کنید. این موارد را به تدریج با شناخت بیشتر نوزادتان کشف خواهید کرد.

نشانه‌های گرسنگی و سیری نوزادان

با آگاهی از نشانه‌های گرسنگی و سیری نوزاد، بهتر می‌توانید شیردهی او را تنظیم کنید. البته هر نوزادی با نوزاد دیگر متفاوت است، اما نشانه‌های زیر در بیشتر نوزادان دیده می‌شود:

نشانه‌های گرسنگی نوزادان عبارتند از:

  • گریه کردن و بهانه جویی
  • مکیدن انگشتان دست یا قرار دادن مشت در دهان
  • مکیدن لب‌ها یا ایجاد صدا‌هایی با دهان
  • باز کردن دهان زمانی که چانه و یا لب‌هایش را لمس می‌کنید

نشانه سیری نوزادان عبارتند از:

  • توقف تغذیه و زدن چند مک کوچک پیش از رها کردن شیشه یا پستان
  • کم کردن سرعت مکیدن یا به خواب رفتن
  • بیرون ریختن شیر از دهان (تف کردن)
  • بی قراری و یا حواس پرتی

راهنمای جامع مقدار شیر خشک لازم برای نوزاد

تغذیه بیش از حد یا سوء تغذیه

اگر نوزاد شما به اندازه کافی شیر نمی‌خورد، نشانه‌های زیر را دارد:

  • گریه‌های مداوم
  • کاهش میزان ادرار
  • رنگ پریدگی پوست
  • خشکی سقف دهان
  • افزایش ساعات خواب

در مقابل، نشانه‌هایی تغذیه بیش از حد نوزاد به شرح زیر است:

  • تف کردن و یا استفراغ شیر خورده شده
  • گریه
  • کشیدن پا‌ها به داخل شکم
  • رفتار‌هایی شبیه به کولیک

 

سخن آخر اینکه

به طور کلی، بهتر است شیردهی با مقادیر کمتر و دفعات بیشتر انجام شود. اگر نگرانی خاصی پیرامون افزایش وزن زیاد یا کاهش وزن نوزاد دارید، بهتر است با پزشک کودکان در میان بگذارید.

ادامه ی خواندن

دانستنی‌ بارداری و کودک‌داری

شیشه شیر مناسب نوزاد، پلاستیکی یا شیشه ای؟

منتشر شده

روی

به وسیله

در گذشته، بطری‌های شیر نوزادان تنها از شیشه ساخته می‌شدند. اما بطری‌های شیشه‌ای سنگین و شکننده بودند؛ بنابراین وقتی بطری‌های پلاستیکی به بازار راه یافتند که سبک‌تر و ضد ضربه بودند، بطری‌های شیشه‌ای تقریبا از دور خارج شدند.
با این حال، پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که استفاده از نوعی پلاستیک در شیشه شیر نوزاد موجب بروز مشکلاتی در رشد نوزادان می‌شود. با این اوصاف به نظر می‌رسد، شیشه شیر‌های قدیمی گزینه بدی برای نوزادان نباشند.
اما به راستی شیشه شیر مناسب نوزاد باید از چه جنسی باشد؟ شیشه یا پلاستیک؟ در ادامه به بررسی نکات مثبت و منفی بطری‌های شیشه‌ای و پلاستیکی، نکات مهم در مورد انتخاب شیشه شیر مناسب نوزاد و روش نگهداری از آن‌ها می‌پردازیم.

نگرانی‌ها پیرامون شیشه شیر مناسب نوزاد

مشکل بطری‌های شیشه‌ای کاملا واضح است. فرض کنید هنگام تغذیه شبانه نوزاد، بطری از دستتان روی زمین می‌افتد. شیشه می‌شکند و تمام اتاق پر از خرده شیشه می‌شود. جمع آوری و تمیز کردن کف اتاق آن وقت شب از توانایی شما خارج است! بطری‌های شیشه‌ای سنگین هستند و کودک نمی‌تواند به راحتی آن را در دست گیرد. از سویی دیگر بطری‌های شیشه‌ای با ثبات و بدون مواد شیمیایی آلاینده هستند. بدین ترتیب خطر آلوده شدن شیرخشک داخل شیشه وجود ندارد.

بطری‌های پلاستیکی محکم، نشکن و سبک هستند. در سال ۲۰۱۲، FDA (سازمان غذا و داروی امریکا) استفاده از ماده شیمیایی”بسفنول آ (BPA)” در تولید بطری‌های پلاستیکی نوزادان و لیوان‌های نی دار کودکان را ممنوع کرد. نگرانی‌هایی وجود داشت که مواد شیمیایی موجود در پلی کربنات می‌تواند منجر به سرطان، بروز تغییرات در مغز و سیستم تولید مثل و بلوغ زودرس شود. تمام بطری‌های پلاستیکی نوزاد و لیوان‌های نی داری که در ایالات متحده آمریکا فروخته می‌شوند، اکنون عاری از BPA هستند.
در سال ۲۰۱۳، FDA یک اصلاحیه به بخش افزودنی‌های مواد غذایی در جهت پایان دادن استفاده از رزین‌های اپوکسی بر پایه بیسفنول آ در پوشش بطری‌های شیر نوزادان اضافه کرد. تولیدکنندگانی که از استفاده از BPA در محصولات خود دست کشیدند، حمایت‌های مالی دریافت کردند.

شیشه شیر مناسب نوزاد، پلاستیکی یا شیشه ای؟

انتخاب شیشه شیر مناسب نوزاد

سه نوع بطری شیر برای نوزادان در بازار وجود دارد:
  • پلاستیکی
  • پلاستیکی یکبار مصرف
  • شیشه‌ای

ممنوعیت استفاده از BPA در تولید بطری به این معنی است که شما با اطمینان می‌توانید شیشه شیر پلاستیکی برای نوزاد بخرید و بدانید که عاری از مواد شیمیایی مضر است. اگر از بطری‌های پلاستیکی قدیمی‌تر استفاده می‌کنید، برای مثال بطری‌هایی که توسط اعضای خانواده به شما داده شده، نماد بازیافت را در پایین محصول نگاه کنید. نماد # ۷ یا برچسب PC (که به معنای وجود پلی کربنات است) نشانه‌ای است که بطری احتمالا دارای BPA است. نماد # ۱، # ۲ یا # ۴ یعنی از پلی اتیلن ساخته شده و # ۵ یعنی بطری از پلی پروپیلن ساخته شده است. هر دو نوع بطری را می‌توان با خیال راحت از آن استفاده کرد، زیرا هیچ کدام شامل BPA نیست.

بطری‌های یکبار مصرف نیز بطور معمول عاری از BPA هستند (به عبارت “BPA-free” بر روی برچسب بطری نگاه کنید). هرچند استفاده از آن‌ها بسیارگرانتر از دیگر بطری‌هاست، زیرا پس از هر بار شیردهی باید آن را تعویض کنید.

اگر می‌خواهید از بطری‌های شیشه‌ای استفاده کنید و نگران شکستن آن‌ها هستید، خوب است بدانید که برخی شرکت‌ها پوشش‌های سیلیکونی در اطراف شیشه قرار می‌دهند تا بطری را از شکستن محافظت کنند.

با این اوصاف کدام نوع شیشه شیر مناسب نوزاد است؟

بهتر است از خانواده، دوستان و پزشک نوزادتان مشورت بگیرید و یا هر کدام از شیشه‌ها را چند بار امتحان کنید تا متوجه شوید کدامشان مناسب شما و نوزادتان است.
هنگامی که یک نوع بطری را انتخاب کردید، حداقل شش عدد از آن بخرید، زیرا به آنها نیاز خواهید داشت. اگر به نوزاد، خود شیر می‌دهید نیز ممکن است برای ذخیره شیر دوشیده شده به آن نیاز پیدا کنید.
شیشه شیر مناسب نوزاد، پلاستیکی یا شیشه ای؟

مشخصات شیشه شیر نوزاد

سر شیشه

سر شیشه‌ها سایز‌های مختلفی دارند، هنگامی که احساس کردید نوزاد نیاز به سر شیشه بزرگتری دارد، آن را تعویض کنید. در صورت ترک خوردن، کدر شدن یا نازک شدن سر شیشه، آن را عوض کنید. سر شیشه‌ها از جنس سیلیکون یا لاتکس هستند. سر شیشه‌های سیلیکونی محکم‌ترند و سرشیشه‌های از جنس لاتکس نرمترند و دوام کمتری دارند.

شکل شیشه

بعضی از شیشه‌ها استوانه‌ای بلند، برخی پهن و برخی دیگر مدورند. شیشه‌هایی که گردنی بزرگتری دارند، به آسانی شسته و تمیز می‌شوند.

شیشه‌های ضد نفخ یا کولیک

دلیل قطعی کولیک نوزادان مشخص نیست. اما شیشه‌هایی با سر‌های زاویه دار در بازار موجودند که میزان هوایی که نوزاد می‌بلعد را کاهش می‌دهند. به همین دلیل نفخ و گاز معده نوزاد کمتر می‌شود.
شیشه شیر مناسب نوزاد، پلاستیکی یا شیشه ای؟

نحوه نگهداری از شیشه شیر نوزاد

در اینجا به چند نکته برای نحوه نگهداری از شیشه شیر نوزاد اشاره می‌کنیم:
  • هرگز شیر مادر یا شیر خشک را در بطری‌های پلاستیکی نگهداری نکنید. بهتر است هنگام شیردهی نوزاد، شیر را آماده کرده و در بطری بریزید، سپس باقیمانده آن را دور بریزید.
  • بطری‌های پلی کربنات را با آب داغ و شوینده‌های قوی نشویید، زیرا این باعث می‌شود که پلاستیک سریعتر تجزیه شود. به جای آن از شوینده ملایم و آب گرم برای شستشو استفاده کنید.
  • بطری‌های شیشه‌ای که دارای ترک یا خرده شیشه هستند را دور بیاندازید.

شیشه شیر مناسب نوزاد، پلاستیکی یا شیشه ای؟

جمع بندی

  • سه نوع بطری شیر برای نوزادان در بازار موجود است: پلاستیکی، پلاستیکی یکبار مصرف و شیشه‌ای
  • با توجه به ویژگی‌های هریک می‌توانید شیشه شیر مناسب برای نوزاد خود را انتخاب کنید.
  • برای نگهداری بهتر از شیشه شیر بایستی شرایط شستشوی آن را رعایت کنید.
  • در صورت تغییر رنگ بطری‌های پلاستیکی یا ترک خوردن بطری‌های شیشه‌ای آن‌ها را دور بیاندازید.
ادامه ی خواندن

دانستنی‌ بارداری و کودک‌داری

علل ریزش مو پس از زایمان چیست؟

منتشر شده

روی

به وسیله

اگر به مو‌های ضخیم و درخشان خود در دوران بارداری عادت کرده‌اید، ریزش ناگهانی مو‌ها پس از زایمان شما را شوکه خواهد کرد. هنگامی که موهایتان دسته دسته می‌ریزند، شما را به وحشت می‌اندازند.
نترسید، شما کچل نمی‌شوید! این یک مرحله موقتی در چرخه طبیعی رشد مو است. ریزش تعدادی مو در روز کاملا طبیعی است. دکتر جوآنا استون پزشک متخصص زنان در مرکز پزشکی کوه سینا در نیویورک (و نویسنده کتاب بارداری به زبان آدمیزاد) می‌گوید: این اتفاق معمولا در ماه سوم یا چهارم پس از زایمان آغاز می‌شود و بعد از شش ماه به پایان می‌رسد. البته برای برخی از زنان تا یک سال به طول می‌انجامد. دکتر استون می‌گوید: این ریزش موی موقتی به این معنی نیست که بدن شما دچار کمبود ویتامین شده است. بلکه علل ریزش مو پس از زایمان کاملا هورمونی است.

علل ریزش مو پس از زایمان

اگرچه در باور عموم، تغذیه با شیر مادر به عنوان مهم‌ترین علل ریزش مو پس از زایمان شناخته می‌شود، ولی هیچگونه شواهد علمی مبنی بر اینکه تغذیه با شیر مادر باعث افزایش ریزش مو پس از زایمان می‌شود، وجود ندارد. متاسفانه ریزش مو یکی از عوارض جانبی زایمان است که تقریبا تمام مادران آن را تجربه خواهند کرد. این بیماری ممکن است به صورت شدید (به نام آلوپسی پس از زایمان) نیز رخ دهد، اما در بیشتر موارد این ریزش مو طبیعی است و بخشی از تغییرات بدن پس از زایمان است. بیشتر مادران این علامت را در حدود سه ماه پس از زایمان تجربه می‌کنند. علائم ریزش ممکن است چند هفته یا چند ماه طول بکشد، مدت زمان آن بستگی به دوره رشد مو‌های شما دارد. بیشتر مادران به علت فاصله گرفتن از زمان زایمان، ریزش مو را به آن مرتبط نمی‌دانند، در حالی که این ریزش مو از عوارض زایمان است، حتی اگر یک سال پس از آن اتفاق بیفتد.

مهمترین علل ریزش مو پس از زایمان به شرح زیر است:
  1. در طول بارداری موهایتان زیبا، حجیم، ضخیم و درخشان می‌شود. یکی از دلایل زیبایی مو‌های شما در این دوران مصرف مکمل‌های ویتامین بارداری است که به رشد و درخشندگی مو‌های شما کمک شایانی می‌کند. قطع ناگهانی این ویتامین‌ها موجب می‌شود موهایتان به حالت پیش از بارداری بازگردند.
  2. در طول بارداری سطح هورمون استروژن در بدن شما افزایش می‌یابد. این باعث می‌شود که مو در مرحله خواب (یا “استراحت”) بماند یا به عبارتی چرخه رشد مو فریز شود. این فاز Telogen نامیده می‌شود. در نتیجه مو‌هایی که به طور معمول بایستی بریزند، باقی می‌ماند و ضخیم‌تر می‌شوند. پس از تولد نوزاد و کاهش سطح استروژن، مو‌هایی که در حال استراحت بوده‌اند شروع به ریزش می‌کنند. در نتیجه تمام مو‌هایی که باید در دوران بارداری از دست می‌دادید، اکنون از دست می‌دهید. ریزش مو و رشد دوباره آن، بیشتر در ناحیه بالای پیشانی رخ می‌دهد. اگر هنگام بارداری مو‌های این ناحیه رشد چشمگیری داشته است، با ریزش مو‌های آن ناحیه احساس کچلی می کنید!

علل ریزش مو پس از زایمان و ۷ نکته طلایی برای داشتن موهایی حجیم تر

۷ نکته طلایی برای داشتن موهایی حجیم تر

برای داشتن ظاهری زیباتر با موهایتان که حجم شان از قبل کمتر شده است، بهتر است نکات زیر را در نظر بگیرید.

۱. موهایتان را کوتاه کنید. نزد یک آرایشگر حرفه‌ای بروید و مدلی را انتخاب کنید که کم بودن مو‌های جلوی سر را بپوشاند. به نظر اریب (آرایشگر مخصوص جنیفر لوپز) مو‌های کوتاه در جلوی صورت ظاهر زیبایی به افراد می‌دهد. بهتر است مو‌های روی پیشانی کوتاه‌تر و کناره‌ها بلند‌تر باشد و مو به صورت لایه‌ای کوتاه شود تا ظاهر حجیم تری داشته باشد.

۲. موی خود را مرطوب نگه دارید. اریب همچنین می‌گوید که استفاده از محصولات مناسب ظاهر مو را پر‌تر و حجیم‌تر نشان می‌دهد. یک مووس حجم دهنده از داروخانه یا آرایشگاه تهیه کنید. همچنین، پس از شامپو کردن موها، از نرم کننده و مووس مرطوب کننده مو استفاده کنید.

۳. موهایتان را رنگ کنید. اریب می‌گوید رنگ کردن مو‌ها یک راه عالی برای حجم دادن به آن‌ها است. اگر احساس می‌کنید که حجم مویتان کمتر شده و مو‌های تیره رنگی دارید، هایلایت کردن جلوی موها، به آن‌ها حجم می‌دهد و کم پشت بودن آن را پنهان می‌کند. هم چنین استفاده از براق کننده‌های مو را فراموش نکنید.

۴. نحوه آرایش موهایتان را تغییر دهید. اگر معمولا فرق وسط باز می‌کنید، یهتر است آن را فراموش کنید. مدل‌های فرق کج و دادن مو‌ها به یک سمت، می‌تواند کم بودن مو‌های شما در جلوی سر را بپوشاند.

۵. به موهایتان حالت دهید. صاف و لخت کردن مو، مو‌ها را نازک‌تر و کم حجم‌تر نشان می‌دهد. اگر مو‌های فر دارید، نیازی نیست آن‌ها را صاف کنید. مو‌های فر ظاهری حجیم دارند. همچنین اگر موهایتان صاف و لخت است، بهتر است با بیگودی یا اتوی موی فردار کمی به آن‌ها حالت دهید.

۶. از زیور آلات مو استفاده کنید. انواع هد بند، سربند، روسری، تل و گیره‌های مو برای پنهان کردن ریزش دسته‌ای مو‌ها یهترین گزینه اند. استفاده از این زیور آلات برای مادرانی که فرصت رسیدگی به موهایشان را ندارند، بسیار مناسب است.

۷. موهایتان را زیاد شانه نکنید. شانه کردن و برس کشیدن مداوم به مو‌ها باعث وارد آمدن فشار بیشتر به ساقه مو و ریزش دسته‌ای آن‌ها می‌شود. بهتر است شانه کردن مو را به روزی یکبار محدود کنید.

علل ریزش مو پس از زایمان و ۷ نکته طلایی برای داشتن موهایی حجیم تر

سخن آخر

هنگامی که مو‌ها شروع به رشد مجدد می‌کنند، بسیاری از زنان متوجه می‌شوند که رنگ، بافت یا ضخامت مو نسبت به قبل تغییر کرده است. خوب است بدانید که مو در یک دوره هفت ساله رشد می‌کند، بنابراین می‌تواند به آرامی و در طول زمان تغییر کند. بارداری این فرایند را سریع می‌کند، گویی که این تغییرات یک شبه اتفاق افتاده است. اگر مو‌های جدید شما کاملا متفاوت با قبل است، وقت آن رسیده که تغییراتی در مدل موی سابق خود بدهید. تغییرات ایجاد شده همیشه بد نیست و بارداری می‌تواند تغییرات مثبت و ماندگاری به ظاهر شما اضافه کند. بسیاری از زنانی که پیش از بارداری مو‌های ضعیف و شکننده‌ای داشته اند، پس از بارداری بهترین مو‌های زندگی خود را به دست آورده اند.

ادامه ی خواندن
آگهی
چهره‌ها و عکس‌ها1 روز پیش

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۵) از الناز شاکردوست در یک جای خطرناک تا مهناز افشار و آهو خانم !!!

چهره‌ها و عکس‌ها1 روز پیش

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۶) از سمانه پاکدل و قشنگی های پاییز تا شهاب حسینی و خانواده !!!

کلیپ دیدنی‌ خواندنی‌4 روز پیش

جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی (۱۰۸)

چهره‌ها و عکس‌ها4 روز پیش

عکس های جدید سانیا سالاری | متن و عکس از صفحه شخصی سانیا سالاری

چهره‌ها و عکس‌ها4 روز پیش

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

چهره‌ها و عکس‌ها6 روز پیش

عکس های جدید رضا رشیدپور مجری و بازیگر + عکس های رضا رشیدپور در اینستاگرام

چهره‌ها و عکس‌ها1 هفته پیش

نوشته و عکس پروفایل عاشقانه پاییز | متن و عکس پاییزی برای همسر

چهره‌ها و عکس‌ها2 هفته پیش

عکس پروفایل با موضوع خدا | عکس نوشته های زیبا در مورد خداوند

مد ستاره‌ها سلبریتی2 هفته پیش

مونیکا بلوچی، بیوگرافی و عکس های جدید او در اینستاگرام

چهره‌ها و عکس‌ها2 هفته پیش

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۲) از مهران مدیری در تولد فاطمه گودرزی تا انتقاد ژوله از زنانی که دیروز به زور زایمان کردند!!!

آگهی

برترین ها

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله دوستم است بازنشر مطالب فقط با ثبت لینک مستقیم به سایت دوستم مجاز است.
آدرس: تهران- میدان فردوسی- خیابان گل‌پرور- پلاک ۳۸- واحد۹ ‌ شماره‌های تماس: ۰۲۱۶۶۷۱۰۹۵۷ و ۰۹۱۲۲۷۶۴۹۰۰ ‌ ایمیل: info@doustam.com