با ما ارتباط برقرار کن

دانستنی‌ بارداری و کودک‌داری

فرزندآوری زیر 20 سال چه مضراتی دارد؟

منتشر شده

روی

فرزند آوری ، فرزند آوری زیر 20سال

فرزند آوری در سن زیر بیست سال می تواندخطراتی برای جنین به وجود آورد که در این بخش با این خطرات آشنا می شوید.

اوتیسم و بیش فعالی مهم ترین عارضه فرزند آوریزیر 20 سال

در چند سال اول بعد از بلوغ معمولا تخمک گذاری ها نامرتب بوده و گاهی اوقات یک تا 2 سال طول می کشد تا ریتم طبیعی خود را پیدا کند. فرزند آوری در سن زیر بیست سال می تواند همراه با خطراتی از جمله کاهش رشد داخل رحمی جنین، افزایش احتمال فشار خون بارداری و پرکلامسی باشد . در این مقاله با مشکلات دیگر فرزندآوری زیر بیست سالگی آشنا شوید.

عوارض  فرزند آوری زیر 20سال

آیا می دانستید مادرانی که در سنین نوجوانی و زیر بیست سال صاحب فرزند می شوند، بیشتر از دیگران دارای فرزندانی با اختلالات اوتیسم و یا بیش فعالی می شوند پزشکان فنلاندی تاکید کردند :افرادی که قبل از 20 سالگی صاحب فرزند می شوند، کودکان خود را در معرض ابتلا به اختلال «کم توجهی- بیش فعالی» قرار می دهند .
معمولا گفته می شود فرزند آوری در زوج های کم سن باعث بروز  برخی اختلال های خاص شده یا فرزندانشان از وضعیت سلامت خوبی بهره مند نیستند. بررسی جدید پزشکان فنلاندی نیز نشان داده زوج های نوجوانی که در سنین کمتر از 20 سالگی صاحب فرزند می شوند در مقایسه با افرادی که در فاصله سنی 25 تا 29 سال صاحب فرزند می شوند، بیشتر کودکان خود را در معرض ابتلا به اختلال کم توجهی- بیش فعالی قرار می دهند .
داشتن برنامه منظم و زمان بندی شده در زندگی حائز اهمیت است و این موضوع در مورد زمان فرزندآوری هم صدق می کند . از نکات مهم در این زمینه این است که زنان نه تنها پس از وارد شدن به اواسط دهه 30 سالگی از عمرشان برای بارداری با مشکلات بیشتری روبرو می شوند بلکه احتمال سقط جنین و تولد نوزادانی با ناهنجاری های کروموزومی همچون سندرم داون در این گروه سنی افزایش می یابد .

 فرزند آوری

آشنایی با عوارض فرزندآوری زیر 20سال

همچنین نوزادانی که از پدرانی با بیش از 40 سال سن متولد می شوند نسبت به نوزادانِ دارای پدرانی جوان تر بیشتر در معرض ابتلا به بیماری اوتیسم هستند. علاوه بر این، احتمال بروز بیماری شیزوفرنی در کودکانی که پدرشان بیش از 50 سال سن دارند، بیشتر است .
پزشکان فنلاندی در بررسی جدید خود قصد داشتند به این موضوع بپردازند که سن والدین چه ارتباطی با بروز اختلال کم توجهی-بیش فعالی در کودک دارد. در این مطالعه وضعیت سلامت 10 هزار و 409 کودک مبتلا به اختلال کم توجهی-بیش فعالی متولد شده در فاصله سال های 1991 تا 2005 مورد بررسی قرار گرفت. سپس وضعیت آنان با 39 هزار و 125 کودک دیگر که در همین دوره زمانی و با شرایط مشابه به دنیا آمده و در سلامت کامل بودند، مقایسه شد .
پزشکان فنلاندی مشاهده کردند پدرانی که در سنین کمتر از 20 سال صاحب فرزند شدند 1.5 برابر بیش از مردانی که در فاصله زمانی 25 تا 29 سالگی صاحب فرزند شده اند، احتمال دارد کودکشان به اختلال کم توجهی-بیش فعالی مبتلا شود. همچنین مادر شدن در سنین کمتر از 20 سال نیز 1.4 برابر بیشتر کودک را در معرض ابتلا به این اختلال قرار می دهد .

 فرزند آوری

با عوارض فرزندآوری زیر 20سال آشنا شوید

بهترین سن بارداری برای خانم ها

بهترین سن برای بارداری معمولا 25 و 26 سالگی است. در این سن اکثریت عوارض بارداری کاهش پیدا می کند و معمولا بارداری به صورت طبیعی ادامه می یابد. احتمال دیابت، فشارخون و کاهش رشد جنین بسیار کم است و بارداری ها در این سن معمولا بدون خطر هستند در ضمن احتمال ناهنجاری های جنینی که بیشتر به علت سه تایی شدن کروموزوم های 13، 18 و 21 اتفاق می افتد، بسیار کم است. تمام تخمک های یک خانم در زمان تولد تولید و ذخیره می شوند و تا 50 سالگی هر ماه یکی از آنها آزاد شده و باعث تخمک گذاری و عادت ماهانه می شود. حال هرقدر سن باروری پایین تر باشد (البته نه زیر 20 سال) به خصوص در 25 تا 26 سالگی کیفیت تخمک هایی که بارور می شوند بسیار بهتر است و معمولا دوران بارداری راحت تر و بدون مشکل می گذرد .

20 تا 30 سالگی بهترین سن باروری آقایان
بهترین سن باروری برای آقایان بین 20 تا 30 سالگی است. با این حال آقایان هیچ محدودیت سنی از لحاظ بچه دار شدن ندارند. در سنین بالا تا حدودی قدرت باروری کمتر می شود اما معمولا تا آخر عمر اسپرم وجود دارد. درمورد اینکه باروری آقایان در سنین بالا می تواند روی سلامت جنین تاثیر بگذارد یا خیر هنوز هیچ مطالعه اثبات شده ای نداریم. اما درکل آقایان باید سعی کنند همیشه تغذیه سالم داشته باشند به خصوص از مواد حاوی آنتی اکسیدان مثل ویتامین C استفاده کنند مانند گوجه فرنگی، مرکبات و… . این مواد باعث می شود قدرت باروری افزایش پیدا کند. ما معمولا درصورتی قدرت باروری آقایان را بررسی می کنیم که بیمار نازایی داشته باشد. در هرحال یکی از علت های نازایی می تواند کاهش میزان هورمون های مردانه در سنین بالا باشد .

فرزندآوری زیر 20 سال چه مضراتی دارد؟

فرزندآوری زیر 20 سال چه مضراتی دارد؟

52

برگرفته از ایسنا ، برترین ها / ف
این مطلب مفید بود ؟ 2 0

برچسب ها :
نظر کاربران

نظر خود را بنویسید …

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی

ارسال نظر
انصراف

ادامه ی خواندن
برای ارسال دیدگاه کلیک کنید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آگهی
loading...

دانستنی‌ بارداری و کودک‌داری

درمان های طبیعی برای رفع ترک پوست بعد از بارداری

منتشر شده

روی

به وسیله

مجله دوستم | دانستنی‌ بارداری و کودک‌داری

علائم ترک پوست و کشیدگی بعد از زایمان در بین زنان رایجه. شما ممکنه در قسمتهایی از بدنتون که چربی تجمع داره مثل پستان، ران، بازوها، شکم و لگن شاهد یه سری خطوط باشین که ممکنه ناشی از تغییرات هورمونی یا کاهش ناگهانی چربی در این مناطق باشن. ما اینجا بهتون توضیح میدیم چطوری این علائم رو با روش های خانگی از بین ببرین.

آیا ترک پوست بعد از زایمان از بین میرود؟

این علامتها و ترک های پوستی به مرور زمان کمرنگ تر و محوتر میشن اما امکان نداره به طور کامل از بین برن. کرم ها، لوسیون ها و روغن های ماساژ این علائم رو به طور کامل از بین نمیبرن اما پوست شما رو نرم و صاف میکنن. در طی ماهها و شاید سالها این خطوط به تدریج کمرنگ تر میشن و تقریبا به تناژ پوست شما نزدیک میشن. لازمه اینجا ذکر کنیم که برای مراقبت از پوست در دوران بارداری و کمتر شدن این علائم شما میتونین به طور مداوم پوست خودتون رو با انواع روغن ها به خصوص روغن زیتون چرب کنین.

روغن زیتون بهترین انتخاب برای حفظ رطوبت پوست

روغن زیتون پوست شما رو مرطوب میکنه و گردش خون رو بهبود میبخشه و همچنین علائم کشیدگی رو تا حد زیادی حذف میکنه. برای استفاده :

  • روغن رو کف دستتون بمالین و با ملایمت ناحیه مورد نظر رو ماساژ بدین.
  • اجازه بدین روغن به مدت 30 دقیقه روی پوست بمونه تا ویتامین A ،D و E آن جذب پوست بشه.
  • بعد از ماساژ، حمام کنین.
  • همچنین شما میتونین روغن زیتون، آب و سرکه رو مخلوط کنین و شبها استفاده کنین.

روغن زیتون بهترین گزینه برای رطوبت پوست

روغن زیتون بهترین گزینه برای رطوبت پوست

کاهش ترک پوست بعد از بارداری با استفاده از روغن ویتامین E

  • کپسول ویتامین E رو باز کنین و روغنش رو بیرون بیارین.
  • این روغن رو با هر مرطوب کننده ای که همیشه استفاده میکنین مخلوط کنین و روی علائم ترک پوست و کشیدگی ماساژ بدین.
  • توجه کنین که استفاده منظم این ترکیب در محو کردن این علائم موثره.

روغن ویتامین E

روغن ویتامین E

مصرف روغن کرچک برای رفع ترک پوست

  • روغن کرچک را روی نواحی ترک دار پوست به مدت حدود 5 الی 10 دقیقه ماساژ دهید.
  • با یک کیسه پلاستیکی اون ناحیه رو بپوشونید و یک بطری آب گرم به مدت 30 تا 40 دقیقه روی اون بذارین. گرما منافذ رو باز میکنه و باعث جذب روغن میشه.
  • ناحیه رو تمیز کنین و این کار رو هر روز به مدت یک ماه انجام بدین تا یه نتیجه رضایت بخش بگیرین.

روغن کرچک

روغن کرچک

روغن های مختلف مانند نارگیل، بادام، آووکادو، کرچک و ویتامین E رو میتوان به نسبت مساوی مخلوط کرد و برای پوست به کار برد.

التیام پوست با آلوئه ورا

آلوئه ورا پوست رو التیام و تسکین میده. از ژل تازه آن استفاده کنید. ژل آن را روی پوست بمالید و بگذارید 15 دقیقه روی پوست بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید.

شما همچنین میتونین یک چهارم فنجان ژل آلوئه ورا رو با روغن 5 عدد کپسول ویتامین A و روغن 10 عدد کپسول ویتامین E ترکیب میکنیم و تا زمانی که کاملا جذب بشه روی پوست می­مالیم و این کار رو هر روز دوبار تکرار میکنیم.

التیام پوست با آلوئه ورا

التیام پوست با آلوئه ورا

عسل یک گزینه فوق العاده برای همه پوست ها

خاصیت پاک کنندگی عسل باعث کاهش خطوط کشیدگی پوست میشه.

  • یک پارچه کوچیک بردارین و روی اون عسل بمالین.
  • پارچه را روی ناحیه آسیب دیده بذارین و اجازه بدین خشک بشه و سپس پوستتون رو با آب گرم بشویین.
  • شما همچنین میتونین اسکراب عسل رو با مخلوط کردن اون با نمک و گلیسیرین تهیه کنین و روی خطوط پوست بذارین و هنگامی که خشک شد، پوست رو بشویید.

عسل یک گزینه فوق العاده برای همه پوست ها

عسل یک گزینه فوق العاده برای همه پوست ها

سفیده تخم مرغ سفت کننده طبیعی پوست

سفیده تخم مرغ غنی از پروتئینه و به جوانسازی پوست و همینطور شادابی آن کمک میکنه.

  • دو تا سفیده تخم مرغ را با چنگال خوب هم بزنین.
  • پوست آسیب دیده را با آب تمیز و خشک کنین سپس به کمک یه قلم موی آرایشی یک لایه ضخیم از سفیده تخم مرغ را روی پوست بمالین.
  • بعد از خشک شدن، پوست رو با آب سرد بشویید.
  • سپس مقداری روغن زیتون برای حفظ رطوبت پوست روی آن ناحیه بمالین.
  • این کار را حداقل به مدت دو هفته هر روز تکرار کنید.

سفیده تخم مرغ سفت کننده طبیعی پوست

سفیده تخم مرغ سفت کننده طبیعی پوست

شکر یکی از بهترین اسکرابها برای رفع ترک پوست

شکر یکی از بهترین داروها برای محو کردن ترک خوردگی و علائم کشیدگی پوسته.

  • یک قاشق غذاخوری شکر را با مقداری روغن بادام و چند قطره آب لیمو ترکیب کنید.
  • قبل از رفتن به حمام، به عنوان یک اسکراب از آن استفاده کنین.
  • این کار را هر روز به مدت یک ماه تکرار کنید.

شکر یکی از بهترین اسکرابهاست

شکر یکی از بهترین اسکرابهاست

درمان ترک های پوست با زردچوبه و چوب صندل

  • یک قاشق خمیر چوب صندل را با ساییدن چوب صندل در کمی آب تهیه کنین.
  • یک خمیر نرم از پودر زردچوبه تازه تهیه کنین.
  • هر دو را به نسبت مساوی ترکیب کنین و روی پوست بکشین.
  • وقتی حدود 60 درصد خشک شد خمیر را به روش مالشی از روی پوست بردارین.
  • حداقل 6 ماه هر روز این کار را انجام دهید.

درمان با زردچوبه و چوب صندل

درمان با زردچوبه و چوب صندل

طرز تهیه یک لوسیون خانگی برای درمان ترک پوست بعد از بارداری

  • یک چهارم فنجان ژل آلوئه ورا را با نصف فنجان روغن زیتون بکر ترکیب کنید.
  • روغن موجود در 6 کپسول ویتامین E و 4 عدد ویتامین A را به ترکیب اضافه کنین.
  • این لوسیون را دریک بطری شیشه ای در یخچال نگهداری و هر روز استفاده نمایید.

 دیگر درمان های ساده خانگی که میتونه به شما کمک کنه

استفاده از ترکیب آب لیمو و خیار، نوشیدن آب به مقدار 10 الی 12 لیوان در روز، ماساژ با میوه زرد آلو، ماساژ با آب سیب زمینی، ماساژ با مخلوط پودر یونجه و روغن بابونه، اسکراب با مخلوط شیر، شکر و آب نارگیل سبز هفته ای 2 الی 3 بار به مدت 5 دقیقه ، استفاده روزانه از مرطوب کننده خانگی ( اگر پوست چرب دارید مرطوب کننده حاوی آلوئه ورا یا خاک رس، اگر پوست شما خشکه مرطوب کننده حاوی روغن یا کره کاکائو).

ورزش بعد از زایمان برای سفت شدن پوست شکم

ورزش بعد از زایمان برای سفت شدن پوست شکم

شما همچنین میتونین با ورزش به بهبود این روند کمک کنین. همینطور شنا و یا حمام کنتراست (شنا کردن یا دوش گرفتن با آب داغ و بلافاصله با آب سرد و تکرار این روند) با بهبود جربان خون به سفت و جوان موندن پوست کمک بسیار زیادی میکنه.

ادامه ی خواندن

دانستنی‌ بارداری و کودک‌داری

منابع غذایی مفید و نقش آنها در بارداری

منتشر شده

روی

به وسیله

مجله دوستم | دانستنی های بارداری و کودک داری

 گروههای غذایی اصلی :
نان و غلات:
• مهم ترین منبع تولید انرژی است و شامل نان، برنج و ماکارونی و رشته و… است. مقدار توصیه  شده  7-11 سهم است که هر سهم آن معادل یک برش نان سنگک، تافتون یا بربری به اندازه کف دست “ حدود 30 گرم “ یا 4 برش نان لواش، یا نصف تا سه چهارم لیوان غلات پخته شده مانند ماکارونی یا برنج است.

گروه میوه و سبزی ها:
•  این گروه منبع عمده تامین ویتامین ها، به ویژه ویتامینهای “آ” و “ سی “ و املاح معدنی و فیبر می باشد.
• میوه ها : 3-4 سهم در روز “ مثل یک عدد سیب، گلابی که هر کدام معادل یک سهم را تشکیل می دهند.
• شامل انواع سبزی های برگی مثل هویچ ، کلم . سیب زمینی و خیار و گوجه فرنگی و… که هر زن باردار باید 4-5 سهم از آن را بخورد . که هر سهم شامل یک لیوان سبزیجات خام و یا نصف لیوان سبزیجات پخته است.
• در قسمت میوه ها ، میوه ها ی خشک و آب میوه ها هم مورد محاسبه قرار می گیرند.

گروه شیر و لبنیات
• این گروه منبع مهم تامین کلسیم، فسفر، پروتئین، ویتامینهای A,B2 می باشد که برای رشد و نمو و استحکام دندانها و استخوانها لازم است.مصرف 3-4 سهم از این مواد در باردار ی و شیردهی لازم است. هر سهم معادل یک لیوان شیر و ماست و حدود 45-60 گرم پنیر است.

گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها :
• این گروه منیع عمده پروتئین، روی و آهن است.

مواد این گروه شامل : گوشت، مرغ و ماهی، جگر و تخم مرغ، حبوبات و بادام و مغز گردو و… می باشد. مقدار توصیه شده حدود 3 سهم است که هر سهم معادل 60 گرم گوشت، یا دو عدد تخم مرغ، یک لیوان از حبوبات پخته است.

گروه متفرقه:

شامل قندها، شیرینی، روغن و کره و خامه و نوشابه، شکلات و ترشی می باشد: مصرف این مواد باید در حداقل مقدار باشد.

انرژی مصرفی در بارداری:

میزان انرژی مصرفی باید علاوه بر تامین نیاز مادر ، مواردی مانند رشد جنین ، جفت و رحم را شامل شود. نیاز به انرژی در 14 هفته اول در حدود 150 کیلو کالری و از آن به بعد تا زمان زایمان در حدود 350 کیلو کالری باید افزایش یابد. در شیردهی نیاز به کالری باید در حدود 500 کیلو کالری افزایش یابد.

پروتئین :

در بارداری سوخت و ساز پروتئین افزایش می یابد و مقداری از پروتئین صرف رشد و نمو جنین، تشکیل جفت، خون و مایع آمنیوتیک و حفظ بافتهای بدن مادر در این دوران می شود. مقدار نیاز در بارداری 15 گرم و در دوران شیردهی 20 گرم بیش از مقادیر توصیه شده برای زنان قبل از باردار ی می باشد.

کربوهیدراتها:

نقش آنها تامین انرژی برای سلولهای بدن به ویژه مغز، سیستم عصبی، گلبولهای قرمز و سفید خون و مدولای کلیه است. در بارداری، جنین از گلوکز به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند.

چربیها :

منبع بزرگ انرژی برای بدن است و به جذب ویتامینهای محلول در چربی و… کمک می کند. در مغز در حال تکامل جنین، مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 تجمع می یابد.

تغذیه در بارداری,مواد غذایی مفید در بارداری,منابع غذایی مفید در باردارینیاز به ویتامین c در دوران بارداری و شیردهی افزایش می یابد

مصرف مکملها :
• آهن: در دوران بارداری نیاز به آهن تا دوبرابر قبل از بارداری افزایش می یابد و این نیاز به گونه ای است که نیاز به مصرف مکمل آهن را ضروری می سازد.

از هفته 16 همه زنان باردار باید روزانه یک عدد قرص “ سولفات فرو “(در صورت وجود علائم گوارشی میتوان از فروس فومارات استفاده کرد) مصرف کنند. در صورتی که خانم باردار دچار کم خونی باشد باید با دوز در مانی 4-5 میلی گرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدنش برای او تجویز شود.

مکمل مولتی ویتامین مینرال یا ساده: از شروع هفته 16 تا سه ماه بعد از زایمان باید روزانه یک کپسول مولتی ویتامین ساده یا مینرال مصرف کنند.

• کلسیم: کلسیم مورد نیاز روزانه زنان باردار به دلایل مختلف از جمله استخوان سازی ، تشکیل جوانه های دندان در جنین و پیشگیری از املاح از استخوانهای مادر به ویژه در سه ماهه سوم بارداری و در زمان شیردهی افزایش می یابد. میزان کلسیم در زنان باردار و شیرده زیر 18 سال 1300 میلی گرم درروز و در افراد بالای 18 سال 1000 میلی گرم در روز است.

ویتامین A: در دوران بارداری و شیردهی به علت نیاز جنین و نوزاد به ویتامین A مقدار مصرف این ویتامین باید افزایش یابد. بارداریهای مکرر و عدم تغذیه مناسب باعث کاهش ذخیره این ویتامین در بدن مادر می شود.

• تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین: با توجه به افزایش انرژی در دوران بارداری و شیردهی و نقش این سه ویتامین در متابولیسم کربوهیدرات ها، نیاز به این ویتامین ها در این دوران افزایش می یابد.

• ویتامین B12: با توجه به نقش این ویتامین در عملکرد سیستم عصبی و تقسیم سلولی و خون سازی، نیاز به آن در دوران باردار ی افزایش می یابد.

اسید فولیک: در بارداری نیاز به اسید فولیک تا 50% افزایش می یابد.
•  ویتامین C: نیاز به این ویتامین در دوران بارداری و شیردهی افزایش می یابد.
•   ویتامین D: این ویتامین به جذب کلسیم و فسفر کمک  می کند.
•  ویتامین E: این ویتامین نوعی آنتی اکسیدان است.

مواد مغذی و نقش آنها در بدن
ویتامین A : قدرت دید چشم، رشد و نمو و حفاظت از پوست، رشد و نمو طبیعی بافت استخوان و دندان

منابع : جگر ،زرده تخمD: مرغ ، هویج ، جعفری

ویتامین D: رشد و نمو و حفظ بافتهای طبیعی دندان و استخوان، تنظیم سوخت وساز کلسیم و فسفر در بدن

منابع : جگر ، ماهی و زرده تخم مرغ

ویتامین E: حفظ سلامت پوست، پیشگیری از همولیز گلبولهای قرمز، به تاخیر انداختن پیری پوست

منابع : شیر، انواع دانه های روغنی، انواع مغزها و سبزیجات با برگ تیره

ویتامین K: نقش اساسی در انعقاد خون

منابع : جگر، انواع دانه ها ی روغنی، گوجه فرنگی، کلم و کاهو

روی : بهبود و التیام زخمها، شرکت در ساختمان انسولین، رشد و نمو بدن، شرکت در سوخت و ساز اسید های نوکلئیک

منایع : جگر، گوشت، مرغ و ماهی و شیر و پنیر

امگا 3و6 : شرکت در تشکیل غشای سلولی، کاهش التهاب و کاهش تجمع پلاکتی

منابع : انواع ماهیها، روغن ماهی، سویا، روغنهای گیاهی

منبع: ooma.org

ادامه ی خواندن

دانستنی‌ بارداری و کودک‌داری

مواد غذایی که مرد برای پسردار شدن باید بخورد

منتشر شده

روی

به وسیله

مجله دوستم | دانستنی های بارداری و کودک داری

برای پسردار شدن مرد چه بخورد؟
همانطور که قبلا هم اشاره کردیم روش قطعی تعیین جنسیت استفاده از روش هایی مانند ای وی اف و ای یو ای و ….. است. اما عواملی هم هستند که در صورتیکه اجرا شود میتواند شانس پسرزایی را در شما افزایش بده اما روش قطعی و تضمینی نیست.

یکی از این عوامل رژیم غذایی زن و مرد است. رحم خانم ها باید گرم و واژن آنها باید قلیایی باشه تا اسپرم y  مرد را جذب کنه و منجر به پسرزایی شود که رژیم غذایی مادر را در مقاله قبلی توضیح دادیم، اما در مورد مردان مسئله قلیایی یا اسیدی مطرح نیست اما اسپرم باید قوی و سالم  و پرتحرک و زیاد باشه تا قدرت پسرزایی بیشتر باشه. در این مقاله اشاره به رژیم غذایی مناسب برای تقویت اسپرم میشود:

برای پسرزایی چه  غذاهایی برای مردان مناسب است؟
این غذاها را به منوی خود اضافه کنید تا احتمال بارداری افزایش یابد:
– صدف برای تولید اسپرم. …
– شکلات تلخ برای آنتی اکسیدان ها. …
– سیر برای تحرک اسپرم. …
– موز برای میل جنسی. …
– کلم بروکلی برای تحرک اسپرم. …
– گردو برای تعداد اسپرم. …
– جینسنگ برای تستوسترون
– عسل و زنجبیل
– نارگیل و شیره نارگیل
– جوانه گندم
– انجیر و کشمش
– بادام زمینی
– آب گوشت
– زعفران
– گردو و فندق
– گوشت گاو یا گوسفند و یا شترمرغ
– هل
– زردآلو
– مویز

مواد مغذی برای پسردار شدن مرد:
رژیم غذایی شما باید متعادل، متنوع و مغذی باشد. به گفته انجمن آمریکایی پزشکی باروری، تحقیقات نشان می دهد که رژیم سالم شامل ماهی ها، سبزیجات و غلات باعث فعال تر شدن اسپرم می شود. از سوی دیگر، یک رژیم غذایی با چربی های ترانس ممکن است تعداد اسپرم در مایع منی را کاهش دهد.

1- غذاهاي غنی از ويتامين C
غذاهاي غنی از ويتامين C و ساير آنتي اکسيدان ها بخوريد. این مواد مغذی باعث جلوگیری از نقص اسپرم و افزایش تحرک می شود. یک لیوان آب پرتقال حاوی حدود 124 میلی گرم ویتامین C است. حداقل 90 میلی گرم در روز ویتامین C دریاف کنید. اگر سیگار می کشید حداقل 125 میلی گرم ویتامین C دریافت کنید. مصرف روزانه قرص ویتامین سی توصیه میشود.

2- مصرف روی
روی به اندازه کافی دریافت کنید. کمبود روی می تواند سبب درگیری اسپرم ها در یکدیگر و باعث ناباروری شود. منابع عالی برای کمک به دریافت 11 میلی گرم روی در روز شامل صدف (16 میلیگرم در شش صدف متوسط)، فیله گوشت گاو (4.8 میلی گرم در هر وعده 3 اونسی)، لوبیای پخته شده (3.5 میلی گرم در هر فنجان خورش) و گوشت مرغ (2.38 میلی گرم در هر وعده 3 اونسی). دریافت کپسول زینک پلاس توصیه میشود.

3-  مصرف اسید فولیک
مطالعات نشان می دهد که مردان با سطوح پایین این ویتامین کلیدی B مشکل تولید اسپرم سالم دارند. ممکن است بتوانید 400 میکروگرم اسید فولیک از غلات صبحانه غنی شده، سبزیجات برگ سبز، حبوبات و آب پرتقال دریافت کنید.

4- مصرف مولتی ویتامین
هر روز یک قرص مولتی ویتامین مصرف کنید. قرص جایگزین رژیم سالم نیست، اما مولتی ویتامین می تواند به شما کمک کند که مواد مغذی مورد نیاز را دریافت کنید.

5-  صدف ها
روی موجود در صدف به افزایش تولید اسپرم و تستوسترون کمک می کند. اگر نمی توانید این غذای دریایی را قورت دهید، می توانید روی را در غذاهای باروری مثل گوشت گاو، مرغ، لبنیات، آجیل، تخم مرغ، غلات کامل و لوبیا پیدا کند. یا می توانید روی را به صورت مولتی ویتامین مصرف کنید.

6-  میوه ها و سبزیجات
آنتی اکسیدان ها در میوه ها و سبزیجات یافت می شوند (مانند میوه های خشک، کران بری) که به محافظت از اسپرم از آسیب سلولی و حفظ آنها کمک می کند.

– ویتامین A :  در غذاهای باروری مانند سبزیجات برگ دار، هویج، فلفل قرمز و زردآلو یافت می شود.
– ویتامین C:  که برای حرکت و زنده ماندن اسپرم ها حیاتی است – در آب پرتقال، گوجه فرنگی، گریپ فروت و بروکلی یافت می شود.
– ویتامین E : که اسپرم را زنده نگه می دارد- را در روغن های گیاهی می توان یافت.
– میوه ها و سبزیجات مانند سبزیجات برگ دار، لوبیا و بسیاری از میوه ها حاوی اسید فولیک
– ویتامین B :  با خواص آنتی اکسیدانی است که برای حفظ اسپرم از اختلالات کروموزومی بسیار مهم است.

7-  انار
انار نقش آنتی اکسیدانی قوی دارد. با توجه به تحقیقات در موش، انار می تواند تعداد و کیفیت اسپرم را افزایش دهد.

8- تخمه کدو
این تخمه ها حاوی روی هستند که تستوسترون و تعداد اسپرم را افزایش می دهند. تخمه کدو غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که جریان خون را به اندام های جنسی می رساند و عملکرد جنسی را بهبود می بخشد.

رژیم غذایی برای پسردار شدن,تغذیه مرد برای پسردار شدن,راههای پسردار شدن تاثیر مواد غذایی نامناسب در ناباروری مردان

غذاهای نامناسب در پسرزایی مردان
مطمئنا، شریک زندگی شما می داند که این چیزها برای قلب یا کمر مناسب نیست، اما اکنون باید با این واقعیت روبرو شود که غذاهای چرب، سرخ شده و شیرین می توانند باروری مردان را مختل کنند.

1-  ماهی با جیوه بالا:
جیوه در زنان و مردان به ناباروری مرتبط است. ماهی هایی که دارای بیشترین مقدار جیوه هستند، ماهی های شمشیری، مگس شاه، ماهی تیلفی، استیک توتون و کوسه هستند. بنابراین اگر به دنبال غذاهای غنی از امگا 3 هستید ماهی قزل آلا مصرف کنید.

2-  نوشیدنی های کافئین دار و الکل:
تحقیقات نشان می دهد که قهوه بیش از حد (یا نوشیدنی چای یا انرژی زا) و الکل بیش از حد می تواند به طور جدی میزان اسپرم را کاهش دهد. بنابراین حداکثر روزی دو فنجان قهوه بخورید، و مصرف الکل را نیز تحت کنترل داشته باشید.

3- سیگار کشیدن و نوشیدنی انرژی زا
تحقیقات بیشتر نشان می دهد پدرانی که نوشیدنی های سنگین مصرف می کنند و سیگار می کشند به اسپرم آسیب می رسانند.

سایر عوامل اثرگذار برکیفیت اسپرم
– استرس شدید
– فعالیت بدنی شدید
– برخی آنتی بیوتیک ها
– تماس حشره کش ها و آفت کش ها
– وقفه زیاد در فعالیت جنسی
– واریکوسل
– ضربات وارد شده به بیضه
– استفاده از داروی استروئیدی

 چه چیزی اسپرم مرد را از بین می برد؟
–  اسپرم سلول تولیدی در مایع منی است که به صورت مایع تولید و در طول رابطه جنسی آزاد می شود. سلولهای اسپرم در حاملگی نقش مهمی دارند. بعضی از مردان ناباروری را به دلیل کم بودن تعداد اسپرم تجربه می کنند. … یک ادعا وجود دارد که نوشیدن شربت لیمو می تواند اسپرم را از بین ببرد.

– اگرچه انتخاب لباس زیر مردانه ممکن است بر درجه حرارت بیضه تاثیر بگذارد و کیفیت اسپرم را کاهش دهد، اما اغلب مطالعات نشان می دهد تفاوت معناداری بین شرت پاچه دار و بدون پاچه در تأثیر آنها بر باروری مردان وجود ندارد. در مطالعه ای از 500 مرد در خصوص نوع لباس زیر در طول روز و شب پرسیده شده است. محققان دریافتند نوع لباس زیر مرد تاثیر چندانی بر بارداری و کیفیت مایع منی ندارد (4 علت اصلی و 7 درمان ناباروری در مردان و تشخیص آن).

– حمام های گرم و سونا می تواند باعث افزایش دمای بیضه و کاهش تعداد اسپرم و کیفیت اسپرم شود. اما این گرما تاثیر دائمی روی اسپرم ندارد. کاهش تعداد اسپرم ممکن است به صورت موقت باشد و چند ماه پس از توقف مراجعه به حمام گرم و سونا به حالت طبیعی باز می گردد.

منبع: ooma.org

ادامه ی خواندن
آگهی
آگهی
loading...

برترین ها

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی خانوادگی دوستم است بازنشر مطالب فقط با ثبت لینک مستقیم به سایت دوستم مجاز است.
آدرس: تهران- میدان فردوسی- خیابان گل‌پرور- پلاک ۳۸- واحد۹ ‌ شماره‌های تماس: ۰۲۱۶۶۷۱۰۹۵۷ و ۰۹۱۲۲۷۶۴۹۰۰ ‌ ایمیل: info@doustam.com