با ما ارتباط برقرار کن

زندگی بهتر

زندگی خود را به دست خود خراب نکنید؛ حسادت و آدم‌های اشتباه را کنار بگذارید

منتشر شده

روی

اگر به مرحله‌ای رسیده‌اید که دوست ندارید از رخت‌خواب بیرون بیایید، کسی را ببینید یا حتی حوصله حرف زدن هم ندارید، حتما ادامه این مقاله را بخوانید.

بسیاری از ما در برهه‌های مختلف زندگی دچار رخوت و رکود احساسی و هیجانی شده‌ایم. برایمان پیش آمده که حوصله هیچ‌چیز و هیچ‌کسی را نداشته باشیم و ترجیح دهیم در پیله تنهایی خود بمانیم. این احساس به دلایل مختلف در زندگی هر فردی ممکن است ظهور کند. از شکست عاطفی گرفته تا از دست دادن عزیزان، افسردگی، افسردگی فصلی یا عادت‌های اشتباهی که هر روز تکرار می‌شوند.

مورد آخر دقیقا موضوعی است که قصد داریم در این مطلب به آن بپردازیم. اغلب انسان‌ها تقریبا ۴ عادت روزمره دارند که به‌شدت مخرب است و سبب می‌شود انرژی منفی در زندگی آنها جریان داشته باشد.

این ۴ عادت را در ادامه به طور مفصل برایتان توضیح داده‌ایم. همراهمان باشید.

۴- حضور آدم‌های اشتباه در زندگی  

ما آدم‌ها از تنها بودن می‌ترسیم. به همین خاطر است که همیشه در تلاش برای توسعه رابطه‌هایمان هستیم و سعی می‌کنیم با سرعت زیاد افراد جدیدی را به حریم خصوصی خود وارد کنیم. اما باید بدانید تصمیمات اشتباه باعث تخریب آینده ما خواهند شد. شمار اندکی از کسانی که به زندگی خود راه می‌دهیم واقعا برای درمان درد تنهایی مفید هستند و می‌توانند نقش دوست واقعی را ایفا کنند.

در مورد رابطه‌های خود در زندگی عجله نکنید. زندگی شلوغ و پرجنب‌وجوش سریعا شما را خسته خواهد کرد. برای داشتن شجاعت و اعتماد به‌نفس بیشتر بهتر است به تحلیل گذشته خود بپردازید.

برای این منظور بهترین کار است که مدتی را در تنهایی سپری کنید. تنهایی به ما آدم‌ها کمک می‌کند تا بهتر خودمان را بشناسیم. همچنین متوجه می‌شویم دقیقا از زندگی چه می‌خواهیم و با تعیین هدف می‌توانیم آینده‌ای بهتر برای خود رقم بزنیم.

هر چیزی در زندگی دو رو دارد. تنهایی نیز از این قاعده مستثنا نیست. اگر بدانید که به واسطه تنهایی موقتی تا چه حد می‌توانید با منِ درونی خود آشنا شوید، هرگز از ترس تنها ماندن افراد نامناسب را وارد زندگی خود نخواهید کرد.

۳- توضیح ندادن احساسات واقعی خود 

اشخاصی که با مشکلات زیادی در زندگی خود مواجه بوده‌اند بسیار محتاط و محافظه‌کار می‌شوند. هنگامی که فرد جدید را ملاقات می‌کنند بسیار محتاطانه حرف می‌زنند و سعی می‌کنند تا حد امکان از نمایش احساسات واقعی خود پرهیز کنند.

دسته‌ای از مردم تصور می‌کنند بروز دادن احساسات به منزله ضعف است. اما واقعیت این است که این افراد از شهامت و شجاعت کافی در زندگی برخوردار نیستند و خود را از لحظه‌های شاد و روشن در زندگی محروم می‌کنند.

بدون شک وقتی قلب خود را باز می‌گذاریم با ضربه‌های احتمالی هم مواجه خواهیم شد. خود را در معرض آسیب قرار دادن لزوما رفتار نادرستی نیست. وقتی فردی آسیب‌پذیر باشد یعنی اجازه می‌دهد بقیه از او حمایت و حفاظت کنند و همدردی آنها را خواهد پذیرفت.

سخن گفتن در مورد عشق یا جدایی هر دو بسیار جادویی و مهم هستند. خود را از نعمت تعامل با دیگران محروم نکنید. برای عاشق شدن باید شجاع باشید. فقط این را به خاطر داشته باشید که همیشه حرف دل و احساسات واقعی خود را بیان کنید و از گفتن آن نترسید و خجالت نکشید.

مقایسه خود با دیگران مضرات فراوانی برای روحیه افراد دارد‎

۲- کینه‌ای بودن و نبخشیدن 

در زندگی روزها و لحظه‌هایی وجود دارند که دوست نداریم به هیچ عنوان آنها را به خاطر بیاوریم. از شکست‌های عاطفی گرفته تا مرگ عزیزان یا شنیدن حرف‌های سنگین و ناراحت کننده از اطرافیان. اما همه باید با این چالش‌ها در زندگی خود روبه‌رو شوند؛ به صورتی که اجازه ندهید اتفاق‌های ناگوار اعتماد به نفس شما را تحت تاثیر قرار دهند.

وقتی خاطرات گذشته‌های تلخ را همه جا با خود حمل می‌کنید، از درون خرد خواهید شد. در چنین حالتی دایما خود را سرزنش می‌کنید و با قلبی شکسته و روحیه‌ای ناآرام کار و زندگی خوهید کرد که در نهایت دستاوردی جز «تخریب خود» بدنبال نخواهد داشت.

وقتی به این مرحله می‌رسید در شغل خود هم ضعیف و بی‌دقت خواهید شد زیرا تصور می‌کنید که لیاقت پیشرفت و ترفیع را ندارید.

ناامیدی، سرخوردگی و غمگین بودن باعث از بین رفتن زندگی خواهد شد. برای بیرون آمدن از چنین چرخه‌ی دلسرد کننده‌ای بهتر است از فکر کردن به گذشته و اتفاقات تلخ دست بکشید.

گذشته‌ها را در همان گذشته جا بگذارید و برای آینده‌ای بهتر برنامه‌ریزی کنید.

۱- مقایسه خود با دیگران 

مقایسه خود با دیگران مضرات فراوانی برای روحیه افراد دارد و زندگی آنها را نابود می‌کند. از جمله مضرات این کار می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

همیشه نقطه ضعف‌های خود را با ویژگی‌های دیگران مقایسه می‌کنیم.

این کار هیچ دستاوردی ندارد و فقط باعث از بین رفتن امید، اشتیاق و اعتماد به نفس ما می‌شود.

پیشرفت‌های خود را نمی‌بینیم زیرا همیشه چشممان به زندگی بقیه است.

وقت و انرژی خود را صرف بقیه می‌کنیم در صورتی که می‌توانیم آنها را برای پیشرفت زندگی خود هزینه کنیم.

مقایسه کردن هرگز به خوشحالی ما منجر نخواهد شد.

هر انسانی ویژگی‌های منحصر به فرد خود را دارد. به همین خاطر مقایسه کردن به هیچ عنوان عادلانه نیست و در واقع به خودتان ظلم می‌کنید.

هر وقت احساس کردید به موقعیت فردی دیگری حسادت می‌کنید یا خود را با او مقایسه می‌کنید، توصیه می‌کنیم اقدامات زیر را انجام دهید:

به پیشرفت‌های خود در زندگی فکر کنید: شما هم حتما کارهای ارزشمندی در زندگی خود انجام داده‌اید. هرگز موفقیت‌های پیشین خود را به دست فراموشی نسپارید و سعی کنید با یادآوری آنها انگیزه‌های بیشتری برای حرکت به جلو پیدا کنید.

به خودتان یادآوری کنید که هیچ‌کسی کامل نیست: همیشه این را به خاطر داشته باشید که همه در زندگی خود مشکلات خاص خودشان را دارند. بدون تلاش و مانع نمی‌توان به جایگاه‌های بالا دست پیدا کرد. بنابراین، پیش از اینکه بخواهید خود را با دیگران مقایسه کنید به این فکر کنید که آنها هم بالاخره مشکلاتی را پشت سر گذاشته‌اند تا به جایگاه کنونی دست پیدا کرده‌اند.

بدنبال مثال‌هایی برای تشویق خود باشید: افرادی که به نظرتان موفق هستند را به عنوان الگو در زندگی خود انتخاب کنید. با نگاه به زندگی این افراد (به جای حسادت) می‌توانید راز و رمز موفقیتشان را کشف کنید و خودتان را برای دستیابی به مدارج بالا تشویق کنید.

ادامه ی خواندن
برای ارسال دیدگاه کلیک کنید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آگهی

زندگی بهتر

هفت روش برای بهبود حافظه

منتشر شده

روی

به وسیله

«خواب کافی، یادگیری‌های مهارت‌های دشوار و جدید و فعالیت اجتماعی به قوی ماندن حافظتان کمک می‌کند.

خوب بخوابید 

خواب خوب به تقویت حافظه اپیزودیک کمک می‌کند که مرتبط با زمان و مکان است. شواهد قابل‌توجهی وجود دارند که نشان می‌دهند خواب REM (Rapid Eye Movement Sleep) نقش مهمی در تحکیم خاطرات مرتبط با یادگیری مهارت‌های حرکتی مانند نواختن موسیقی یا دوچرخه‌سواری ایفا می‌کند. خواب شب پس از آموختن یک مهارت جدید به تحکیم آنها در مغز کمک می‌کند تا بعدها مغز بتواند آنها را به‌ طور خودکار انجام دهد.

آرام باشید 

استرس به طرق مختلفی بر حافظه تأثیر می‌گذارد و بسته به زمان وقوع حادثه استرس‌زا دارد. پخش ناگهانی آدرنالین در بدن سبب می‌شود دقیق‌تر و مراقب‌تر باشیم اما انتشار آهسته‌تر کورتیزول فرآیندهای تشکیل حافظه را بر هم می‌زند. رویداد استرس‌زایی که قبل از تلاش برای ایجاد خاطره رخ دهد، یادآوری آن خاطره را مختل می‌کند؛ در حالی‌ که اگر همین اتفاق قبل یا بعد از یادگیری اطلاعات جدید رخ دهد، تحکیم آن را بهبود می‌بخشد. استرس قبل از تلاش برای بازیابی خاطرات، سبب مشکل در یادآوری می‌شود. یوگا، مدیتیشن و سایر روش‌های تمدد اعصاب به ما کمک می‌کنند.

ادامه تحصیل 

اغلب به افراد سالمند گفته می‌شود در حفظ عملکرد شناختی خود کوشا باشند. در حقیقت، تحقیقات نشان داده در مبحث حافظه، تنها انواع خاصی از فعالیت‌های ذهنی کمک می‌کند. در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، محققان آمریکایی شرکت‌کنندگان ۶۰ تا ۹۰ ساله را وادار کردند پانزده ساعت در هفته به مدت سه ماه یک مهارت دشوار را بیاموزند، مانند عکاسی دیجیتال. پس‌ از این دوره ارتقای قابل‌توجهی در آزمایش‌های حافظه اپیزودیک دیده شد. این تأثیر در افرادی که آموزش‌های ساده‌تر مانند حل جدول را انجام داده بودند، دیده نشد.

به حافظه خود ایمان داشته باشید 

مثبت‌اندیشی حافظه را تقویت می‌کند. محققان دانشگاه هاروارد فهمیدند که می‌توانند عملکرد افراد شصت سال به بالا را در آزمایش‌های حافظه بهبود بخشند؛ تنها کافی است به‌ صورت نیمه خودآگاه آنها را در معرض کلمات مثبت و مرتبط با سن مانند “عاقل”، “دانا” و “با بصیرت” قرار دهیم. در مقابل، واژه‌هایی چون “آلزایمر”، “فراموشی” و “سردرگم” عملکردشان را تضعیف کرد.

استراحت کنید 

اگر مغز زمان کافی برای استراحت نداشته باشد، نمی‌تواند به‌ خوبی خاطرات و آموخته‌ها را در خود تثبیت کند. بیش از یک قرن پیش، دانشمندان آلمانی ثابت کردند اگر افراد به ذهن خود استراحت دهند، در آزمون‌های حافظه تقریباً دو برابر بهتر عمل می‌کنند. به‌ تازگی دانشمندان عصب‌شناس نشان دادند هم افراد سالم و هم بیماران دارای فراموشی بهتر می‌توانند لیست لغات را به یاد آوردند، اگر مدتی برای استراحت در اختیارشان قرار داده شود.

اجتماعی باشید 

داشتن زندگی اجتماعی فعال از دست دادن حافظه را به تأخیر می‌اندازد.  دانشمندان آمریکایی از افراد ۵۰ تا ۶۰ ساله خواستند در بین سال‌های ۱۹۹۸ تا ۲۰۰۴ آزمایش‌های حافظه انجام دهند. دانشمندان به این نتیجه رسیدند که افت حافظه در اجتماعی‌ترین افراد حاضر در مطالعه، نصف میزان دیگر افراد بود. داشتن دوستان خوب، داوطلب شدن برای خیریه و دیگر اشکال تعامل اجتماعی از قدرت حافظه محافظت می‌کند.

منویِ غذایی حافظه 

غذاهایی که می‌خوریم بر عملکرد شناختی ما تأثیر دارد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۵ انجام شد نشان داد که رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای با کاهش شدید بیماری آلزایمر، بهبود عملکرد شناختی و همچنین بهبود حافظه بلندمدت مرتبط است. پس‌غذاهای گیاهی مصرف کنید، مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید و از روغن‌زیتون به‌ عنوان منبع اصلی چربی استفاده کنید.»

ادامه ی خواندن

زندگی بهتر

درد مزمن دارید؟ دیگران را ببخشید!

منتشر شده

روی

به وسیله

از قدیم گفته‌اند «در عفو لذتی است که در انتقام نیست». حالا اما پژوهشگران کشف کرده‌اند که «عفو و بخشش»، نه تنها لذت و حلاوت خاص خود را دارد، بلکه با افزایش تحمل و تاب‌آوری، دردهای مزمن جسمی را نیز کاهش می‌دهد!

دردهای مزمن از جمله مشکلاتی هستند که درصد نسبتا زیادی از جوامع مختلف به نحوی به آن ها دچار می باشند. آمار نشان می دهد بین ۱۵ تا ۴۷ درصد از جمعیت عمومی جهان دچار درد مزمن هستند و این آمار در کشور ما بین ۹ تا ۲۱ درصد گزارش شده است. این گونه دردها به دلیل ویژگی هایی نظیر عود و استمرار، موجب مراجعات مکرر افراد به مراکز درمانی گردیده و بدین ترتیب علاوه بر تحمیل هزینه های زیاد، مشکلات زیستی، روانی و اجتماعی را به همراه دارند.

برای مقابله با دردهای مزمن و کاهش فشار جسمی ناشی از آن ها اغلب از روش های دارویی استفاده می شود. ولی امروزه توجه به رویکردهای روان شناسی مثبت گرا برای کمک به درمان این گونه دردها توجه پژوهشگران را به خود جلب نموده است.

برای مقابله با دردهای مزمن و کاهش فشار جسمی ناشی از آن ها اغلب از روش های دارویی استفاده می شود. ولی امروزه توجه به رویکردهای روان شناسی مثبت گرا برای کمک به درمان این گونه دردها توجه پژوهشگران را به خود جلب نموده است. در این روش ها روی استعداد و توانمندی انسان به جای ناهنجاری و اختلال تاکید می شود. در این راستا یافتن روش هایی برای افزایش تاب و تحمل انسان نسبت به درد اهمیت ویژه ای دارد.

گروهی از محققین کشورمان از دانشگاه های پیام نور و علوم پزشکی اصفهان در همین رابطه و در پژوهشی جالب، تاثیر «بخشیدن دیگران» را بر افزایش تاب آوری و تحمل به درد و شدت آن در بیماران مبتلا به دردهای مزمن مورد بررسی قرار داده و به نتایج بااهمیتی دست یافته اند.

عفو و بخشش دردهای مزمن جسمی را نیز کاهش می‌دهد‎

طبق تعریفی که این پژوهشگران ارائه داده اند، بخشودگی انتخابی آزادانه برای رهاکردن انتقام و خشم نسبت به کسی است که باعث آزار شده و در واقع تلاشی است برای پاسخ سخاوت مندانه، دلسوزانه و همراه با مهربانی نسبت به آن شخص که البته بدون انکار، تبرئه، کوچک کردن و یا حتی فراموش کردن اشتباهات او انجام می شود.

نتایج این پژوهش که بر روی ۲۱۸ نفر از بیماران زن و مرد مبتلا به درد مزمن در شهر اصفهان انجام شده، نشان می دهد که بین بخشیدن دیگران و میزان تاب آوری بیماران فوق، رابطه ای معنی دار و مثبت وجود دارد. به عبارت دیگر بخشیدن دیگران باعث می شود که تاب آوری و تحمل بیماران نسبت به درد مزمنی که به آن دچار هستند به طور قابل توجهی کاهش یابد.

همچنین نتایج به دست آمده از این پژوهش حاکی از آن است که افزایش تاب آوری نیز به نوبه خود در کاهش درد بیماران تاثیر به سزایی دارد. یعنی هرچه تاب آوری در چنین بیمارانی افزایش یابد، شدت درد در آن ها کاهش می یابد.

محققین مجری این پژوهش معتقدند بخشودگی یک راه حل بالقوه برای کاهش تاثیرات زیان بار و منفی خطاهای بین فردی است و از سویی با شکل دادن ارتباطات سالم، نقش تسهیل کننده بسیار مثبتی در سازگاری بیشتر افراد در مقابل شرایط دارد.

افرادی که تمایل بیشتری به بخشیدن دیگران دارند، احساس رضایت، صمیمیت و تعهد بیشتری می نمایند. لذا بخشودگی به عنوان یک پدیده جامعه پسند و قدرتمند می تواند با ایجاد ارتباطات سالم، به زندگی اجتماعی انسان کمک نموده و از طریق اثرگذاری های مثبت، وضعیت جسمی افراد را نیز بهبود بخشد.

گفتنی است یافته های این پژوهش در قالب مقاله ای علمی پژوهشی در نشریه «اصول بهداشت روانی» وابسته به دانشگاه علوم پزشکی مشهد منتشر گردیده است.

ادامه ی خواندن

زندگی بهتر

چطور حرف‌های دیگران را به خودمان نگیریم؟!

منتشر شده

روی

به وسیله

چطور می‌توانیم حرف و رفتار دیگران را به خودمان نگیریم؟ همراه ما باشید، می‌خواهیم پاسخ این سؤال‌ها را مو به مو برای‌تان بگوییم. شاید شما مسائل اطراف‌تان را حتی اگر به شما ربطی نداشته‌ باشند، با تمام وجود حس می‌کنید. اگر دیگران جلوی رو یا پشت سرتان از شما بدگویی یا انتقاد کنند، همین امر کافی‌ست تا حس کنید برای‌تان ارزشی قائل نشده‌اند.

گاهی بقیه حتی صحبتی هم با شما نمی‌کنند، ولی ممکن است اشاره‌ صورت‌شان را منفی ببینید. حتی شاید شروع به خیال‌بافی کنید و متصور شوید کوچک‌ترین حرف یا رفتار شما آنها را ناراحت می‌کند. یکی از دوستان من هم رفتار دیگران را به خود می‌گرفت و به اصطلاح خودمانی خیلی حساس بود.

این ویژگی او، بقیه و حتی خودش را بسیار آزار می‌داد و برای همه‌ اطرافیانش سوءتفاهم‌های زیادی به‌وجود می‌آورد.می‌دانیم که بقیه خیلی راحت می‌گویند به خود نگیرید، با شما نبودم. با اینکه در بیشتر مواقع حرف‌شان درست است، ولی اگر فرد ترش‌رویی را ببینید و این حرف را از دهن او بشنوید، باور کردنش چندان راحت نیست. به‌نظرِ فرد حساس باید آدم آهنی باشی تا تحت‌تأثیر دیگران قرار نگیری. حالا که این‌طور است، پس بیایید با این مشکل روبه‌رو شوید.

واقعیت این است که احساسات ما، راه برقراری ارتباط ما آدم‌ها با یکدیگر است. این ارتباط به‌ویژه خود را در روابط خانوادگی، فامیلی و دوستی نشان می‌دهد، پس نمی‌توانید به احساسات‌تان بی‌توجه بمانید.برای کنترل حساسیت‌مان و به خود نگرفتن مسائل و رفتار اطرافیان‌مان، می‌توانیم راه‌های مختلفی را به‌کار ببریم. اگر این عادت مخرب را داشته باشیم، با پیش آمدن هر مسئله‌ای تا چند روز عذاب خواهیم کشید یا درباره‌ خودمان نظر بدی پیدا می‌کنیم. برای ترک عادت حساسیت نسبت به رفتار و حرف دیگران بقیه نکات زیر را رعایت کنید:

ارزش خودتان را بشناسید 

اگر خودتان را می‌شناسید و به ارزش وجودی‌تان واقف شوید، دیگر می‌توانید زود قضاوت کردن در مورد دیگران را متوقف کنید. برای شناخت خودتان (خودشناسی) وقت بگذارید و با اهمیت ندادن به حرف مردم و بدون در نظرگرفتن اینکه درباره‌تان چه می‌گویند و چه فکری می‌کنند به شناخت خود برسید. ۵ مورد از ویژگی های شخصیتی خود را که به داشتنش مفتخرید فهرست کنید و هر وقت نسبت به رفتار دیگران حساس می‌شوید، آنها را به خود یادآوری کنید.

محرک‌های احساسی‌تان را بشناسید 

در گذشته برای همه ما مواردی پیش آمده که اکنون احساسات‌مان را تحریک می‌کنند؛ مثلا دچار عصبانیت یا هیجان‌ می‌شویم. برخی رفتارها به‌خصوص رفتارهایی که دیگران در گذشته و یا حال دارند، ما را به‌گونه‌ای برمی‌انگیزد که نسبت به مورد خاصی حساس می‌شویم. مثلا اگر پدرتان در گذشته خیلی سخت‌گیر بوده، شما همیشه تلاش می‌کردید که بی‌عیب و نقص باشید تا او را راضی نگه دارید.

به همین خاطر، به‌محض اینکه هر فردی کوچک‌ترین ایرادی از شما بگیرد، باعث می‌شود نسبت به بقیه که در شرایط مشابه شما قرار دارند، واکنش بیشتری نشان دهید. اگر موقعیتی شما را ناراحت می‌کند، از خودتان بپرسید که آیا واقعا ناراحت شدم، یا این هم یکی از مواردی است که حساسیتم را تحریک کرده‌ است؟

سعی کنید خودتان باشید 

سعی کنید فکر اینکه باید به فرد دیگری تبدیل شوید را از سرتان بیرون کنید. باید آنچه که الان هستید را از ته دل بپذیرید تا به خود واقعی‌تان برسید. برای اینکه بتوانید خودتان باشید، باید همواره کاری را انجام دهید که دوست دارید. در هرکاری اول به خودتان توجه کنید و واقعا بفهمید انجام چه کاری برای‌تان بهتر است.

تعیین مرز در رابطه‌هایتان کمک می‌کند تا کمتر رفتار دیگران را به خود بگیرید

از اشتباه کردن نترسید

به خود اجازه‌ اشتباه کردن بدهید و بدانید که اشتباهات تنها بخشی از روندی هستند که در راه تغییر شخصیت و رسیدن به شخصیت ایده‌آل‌تان باید طی کنید. زمانی که قدم اشتباهی برمی‌دارید، خود را ببخشید. خیلی خوب است که در قبال کارهایتان مسئولیت پذیری داشته باشید، ولی اگر کسی با شما مخالف کرد، خودتان را بیش‌ازحد مجازات نکنید. قبول کنید که بی‌عیب و نقص نیستید و به‌یاد داشته باشید، اگر از اشتباهات‌تان درس بگیرید دیگر مثل قبل بزرگ جلوه نمی‌کنند.

برای روابط مرز تعیین کنید 

تعیین مرز و خط قرمزی مناسب در رابطه‌هایتان کمک می‌کند تا کمتر رفتار دیگران را به خود بگیرید. وقتی تمام کارهایتان را به نیت راضی کردن دیگران انجام می‌دهید، اگر آنها کاری انجام دهند که ناراحت‌تان کند، واکنش غیرعادی‌ای نشان می‌دهید.

فراموش کنید 

از تجربه‌ دردناکی که در گذشته پشت سر گذاشته‌اید استفاده کنید و شخصیت کنونی‌تان را شکل دهید. همه‌ ما در گذشته مسئله‌ آزاردهنده‌ای را پشت سر گذاشته‌ایم. آن را برای قدرت‌گرفتن و دوباره بلند شدن، زنده کردن حس همدردی و شکل دادن به شخصیت‌تان به‌کار بگیرید. نگذارید این تجربه خودِ کنونی‌تان را بسازد. در مقابل از آن برای تقویت و افتخار کردن به خودتان استفاده کنید.

مهربانی مجوز پذیرش دیگران نیست 

بعضی وقت‌ها فکر می‌کنیم اگر با همه مهربان باشیم و حسابی برای‌شان مایه بگذاریم، آنها هم موظف‌اند همان‌گونه با ما رفتار کنند. واقعیت این است که مهربان بودن باعث محبوبیت نزد دیگران نمی‌شود و موجب نمی‌شود پذیرش دیگران را بخریم. بهتر است اگر کاری برای خود و دیگران می‌کنیم به این خاطر باشد که خودمان این‌گونه می‌خواهیم؛ نه به‌خاطر توقعی که برای جبران و رفتار متقابل از آنها داریم.

 منطقی باشید 

وقتی موضوعی شما را ناراحت می‌کند یا باعث می‌شود احساس خوبی نداشته باشید، اگر با طرز فکر منطقی به آن بنگرید، به درک بهتری از آن می‌رسید. ببینید آیا واکنشی که نشان داده‌اید، مناسب بوده یا اینکه اقدام نابه‌جایی انجام داده‌اید؟ آیا واقعا اشتباهی از دیگران سرزده است یا شما خیلی قضیه را بزرگ کرده و به خود گرفته‌اید؟ اگر شخصی حقیقتا به شما زیان زده‌ است می‌توانید ناراحتی‌تان را با او در میان بگذارید یا اصلا کل قضیه را فراموش کنید؟از طرف دیگر با خود روراست باشید، نگاهی به خودتان بیندازید و ببینید که به چه توقع‌های‌ نابه‌جایی چسبیده‌اید.

با این‌کار به آنچه در اطراف‌تان می‌گذرد، دید واقع‌بینانه‌تری پیدا می‌کنید. با رعایت نکات بالا به قدری خودتان را از بند فکروخیال آزاد می‌کنید که در آینده، واکنشی را که به افراد نشان می‌دهید خودتان انتخاب می‌کنید، در قبال رفتارتان مسئولانه‌تر عمل می‌کنید و احساسات‌تان بی‌طرفانه‌تر می‌شوند.گاهی‌اوقات شرایط این‌گونه ایجاب می‌کند که به احساسات‌مان کمی چاشنی منطق بدهیم. این امر اهمیت به‌سزایی دارد.

ما باید درک کنیم احساسات درونی‌مان از کجا سرچشمه گرفته‌اند، چگونه به آنها واکنش نشان دهیم و چگونه با موقعیتی که در آن قرار گرفته‌ایم، روبه‌رو شویم و حتی از آن درس بگیریم. وقتی به خودمان یاد می‌دهیم که در هر شرایطی چه واکنشی نشان بدهیم، در آینده می‌توانیم واکنش‌ را به پاسخی معقول تبدیل کنیم.

ادامه ی خواندن
آگهی
چهره‌ها و عکس‌ها5 روز پیش

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۵) از الناز شاکردوست در یک جای خطرناک تا مهناز افشار و آهو خانم !!!

چهره‌ها و عکس‌ها5 روز پیش

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۶) از سمانه پاکدل و قشنگی های پاییز تا شهاب حسینی و خانواده !!!

کلیپ دیدنی‌ خواندنی‌1 هفته پیش

جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی (۱۰۸)

چهره‌ها و عکس‌ها1 هفته پیش

عکس های جدید سانیا سالاری | متن و عکس از صفحه شخصی سانیا سالاری

چهره‌ها و عکس‌ها1 هفته پیش

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

چهره‌ها و عکس‌ها1 هفته پیش

عکس های جدید رضا رشیدپور مجری و بازیگر + عکس های رضا رشیدپور در اینستاگرام

چهره‌ها و عکس‌ها2 هفته پیش

نوشته و عکس پروفایل عاشقانه پاییز | متن و عکس پاییزی برای همسر

چهره‌ها و عکس‌ها2 هفته پیش

عکس پروفایل با موضوع خدا | عکس نوشته های زیبا در مورد خداوند

مد ستاره‌ها سلبریتی2 هفته پیش

مونیکا بلوچی، بیوگرافی و عکس های جدید او در اینستاگرام

چهره‌ها و عکس‌ها3 هفته پیش

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۲) از مهران مدیری در تولد فاطمه گودرزی تا انتقاد ژوله از زنانی که دیروز به زور زایمان کردند!!!

آگهی

برترین ها

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله دوستم است بازنشر مطالب فقط با ثبت لینک مستقیم به سایت دوستم مجاز است.
آدرس: تهران- میدان فردوسی- خیابان گل‌پرور- پلاک ۳۸- واحد۹ ‌ شماره‌های تماس: ۰۲۱۶۶۷۱۰۹۵۷ و ۰۹۱۲۲۷۶۴۹۰۰ ‌ ایمیل: info@doustam.com