با ما ارتباط برقرار کن

سلامت جنسی

بهبود رابطه جنسی با چند توصیه کاربردی

منتشر شده

روی

رابطه جنسی یکی از مهم ترین بخش ها در یک زندگی مشترک است که هر گونه اختلال و مشکل در آن باعث بروز مشکلاتی در روابط یک زوج می شود. در این مطلب چند راهکار ساده و مهم برای بهبود رابطه جنسی ارائه می شود. از همراهی شما با مجله دوستم سپاسگذاریم.

در زندگی واقعی رابطه‌ی جنسی می‌تواند گیج کننده، ناجور و حتی ناامید کننده باشد. بعضی‌‌ها ممکن است از رابطه‌ی جنسی بترسند، از مکرر بودن آن احساس خستگی کنند و یا مدام استرس این را داشته باشند که نکند عملکرد جنسی‌شان درست نباشد. بسیاری از تیپ افراد به مطب من مراجعه می‌کنند، آنها کمی هم عصبانی هستند که البته کاملا طبیعی است. وقتی توقعات جنسی برآورده نشود مسلما فرد ایجاد احساس خستگی و ناامیدی و ناتوانی می‌کند و با وجود جدالها و کشمکش‌های بسیار و یا پاک کردن صورت مسئله به طور کل، خیلی از افراد فراموش می‌کنند که چطور می‌توانند از توصیه‌های درمانگر مسائل جنسی برای حل مشکل خود کمک بگیرند.

در ادامه به چند راه حل ساده برای بهبود عملکرد جنسی اشاره می کنیم.

از تمام حواس‌تان استفاده کنید

برای تمرکز روی احساسی که در بدن خود دارید از تمام پنج حس خود استفاده کنید. روی رفتارها و عملکردها جنسی تمرکز نکنید و در عوض از احساسات‌تان برای لذت بردن و سرخوشی استفاده کنید. این کار کمک می‌کند از فشار جنسی که بیشتر افراد از آن شکایت دارند بکاهید. تمرین این شیوه به شما کمک می‌کند ترس‌های ناشی از این طرز فکر را که باور دارید باید همه چیز را در مورد روابط جنسی بدانید حذف کنید.

تعریف‌تان را از رابطه‌ی جنسی تصحیح کنید و گسترش دهید

رابطه‌ی جنسی فقط دخول نیست. جهت تنوع هم که شده رفتارهای جنسی دیگر را هم تجربه کنید؛ مثلا بوسه‌های طولانی، لمس کردن، ماساژ‌های جنسی و … . کشف طیف وسیعی از لذت‌های بدنی، کلید رسیدن به اوج لذت جنسی است.

زبان عشق همدیگر را بفهمید

اگر دیدید شرایط رابطه‌ی جنسی برای‌تان سخت شده، به توانمندی‌های‌تان تکیه کنید. وقتی نیازهای‌تان برآورده نشود ممکن است به راحتی تقصیر را گردن طرف مقابل بیندازید و او را سرزنش کنید. اما کاری که باید در عوض انجام دهید این است که به ادامه‌ی رابطه‌ی جنسی اصرار نداشته باشید، زمان و مکانی مناسب و آرام را انتخاب کنید و برای درک احساسات و نیازهای همدیگر وقت صرف کنید و با هم گفتگو کنید. سعی کنید زمینه‌های مشترک را پیدا کنید.

معمولا بگومگوهایی بوجود می‌آید زیرا یکی از طرفین احساس می‌کند نادیده گرفته شده. بنابراین زبان عشق همسرتان را یاد بگیرید (مثلا ممکن است هدیه گرفتن باشد یا محبت و نوازش بدنی و یا حتی کم کردن مسئولیتی در خانه!). اگر زبان عشق او را بفهمید می‌توانید بستر مناسبی برای یک رابطه‌ی جنسی گرم و لذت بخش فراهم کنید.

تعریف‌تان را از رابطه‌ی جنسی تصحیح کنید و گسترش دهید‎

همسرتان را با کسی که قبلا با او رابطه داشتید مقایسه نکنید

مقایسه کردن حس بی‌اعتمادی و خشم ایجاد می‌کند. در عوض به نقاط مثبت همدیگر توجه کنید و به همه چیز هیجان بدهید. خاطرات جدید خلق کنید! ماجراجویی کنید و شیطنت جنسی کنید!

کنجکاو باشید و کشف کنید

در مورد بدن خودتان و بدن همسرتان کنجکاو باشید!ببینید چه چیزی باعث می‌شود احساس کنید میل جنسی‌تان زنده است! همه‌ی اینها کمک‌تان می‌کند بهتر به همسرتان یاد بدهید چگونه لمس‌تان کند.

محدودیتهای خودتان را بشناسید 

اگر بتوانید انگیزه‌های خودتان را بشناسید و بدانید که چقدر وقت و انرژی و هیجان می‌توانید به خود و همسرتان ببخشید، احساس فشار کمتری خواهید کرد و کنترل بیشتری روی خلق موقعیت‌های جنسی مورد دلخواه‌تان پیدا خواهید کرد.

بازیگوشی کنید

واقعا جدی می‌گویم؛ به خودتان اجازه‌ی شیطنت‌های داغ و پرهیجان و ظاهرا سبکسرانه را بدهید و همسرتان را غافلگیر کنید. رابطه‌ی جنسی نباید جدی و رسمی باشد، ابدا!

برای روابط جنسی‌تان هدفمند وقت بگذارید

برای خودتان و همسرتان برنامه ریزی داشته باشید و سرتان را با مشغله‌های بیخود گرم نکنید. برای اینکه شور و کشش جنسی‌تان به همدیگر شاداب بماند باید دست کم یک ساعت در هفته برای کشف بدن همدیگر وقت صرف کنید و بازیگوشی‌های بزرگسالانه بکنید!

موبایل‌تان را کنار بگذارید و بخوابید

برای اینکه نسبت به بدن‌تان حس بهتری داشته باشید و انرژی‌تان برای ماجراجویی‌ در اتاق خواب کافی باشد باید خوب بخوابید. عادت ِ هر شب چک کردن گوشی قبل از خواب را ترک کنید. باور کنید لذت جنسی که تجربه می‌کنید با این موضوع بی‌ارتباط نیست!

برای زندگی‌تان برنامه داشته باشید

برای عشقبازیهای‌تان فرصت‌های بیشتری ایجاد کنید. برنامه‌ی مشخصی برای استراحت، ریلکسیشن و فعالیت جنسی‌تان داشته باشید.ورزش منظم را فراموش نکنید چون علاوه بر حفظ سلامتی، نیروی جنسی‌تان را تقویت می‌کند و برای افزایش لذت جنسی کمک بزرگی است. ضمنا ورزش کردن، حال‌تان را خوب می‌کند و حس و حال خوب نیز برای افزایش میل جنسی ضروری است. رابطه‌ی جنسی نباید ترسناک یا خسته کننده باشد. نکات گفته شده را بکار ببرید تا اعتماد بنفس و نگاه‌تان در مسائل جنسی بهبود پیدا کند. اگر انتظارات‌تان واقع گرایانه باشد و در مورد نیازها و خواسته‌های خودتان و همسرتان صادق باشید، مطمئن باشید زندگی جنسی رضایتبخش‌تری خواهید داشت.

ادامه ی خواندن
برای ارسال دیدگاه کلیک کنید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سلامت جنسی

همه چیز درباره هایپر سکشوال، بیماری اعتیاد جنسی

منتشر شده

روی

به وسیله

گاهی اوقات رفتار جنسی حالت اجباری به خود می گیرد و به صورت رفتارهای عصبی، اختلال اضطرابی یا اعتیاد جنسی دیده می شود. علل هایپر سکشوال و درمان این رفتار جنسی چیست؟ از همراهی شما با مجله دوستم سپاسگذاریم.

رفتار افراد هایپر سکشوال به شکل تمایلات جنسی شدید یا رفتارهایی است که در اکثر موارد کنترل آن ها دشوار است و باعث ناراحتی و تاثیرات منفی بر سلامت، شغل، روابط و یا بخش های دیگر زندگی می شود.

وقتی رفتار جنسی حالت اعتیاد به خود می گیرد، ممکن است شامل انواع تجربیات لذت بخش جنسی باشد. نمونه هایی از آن شامل استمناء، رابطه زناشویی شدید، شرکای جنسی متعدد، استفاده از پورنوگرافی یا موارد مشابه دیگر هستند. هنگامی که این رفتارهای جنسی به طور مکرر تکرار شوند، کنترل آنها دشوار است و برای فرد و یا دیگران مضر خواهد بود.

بدون توجه به ماهیت اختلال در رفتار جنسی حالت اجباری، این مشکل می تواند به اعتماد به نفس، روابط و دیگر افراد آسیب برساند. اما با این حال، می توان این گونه رفتارهای جنسی را درمان کرد.

علت هایپر سکشوال 

اگرچه علل رفتار جنسی حالت اجباری مشخص نیست اما ممکن است برخی از علل آن شامل موارد زیر باشند:

– عدم تعادل شیمیایی طبیعی مغز: بعضی از مواد شیمیایی مغز (انتقال دهنده های عصبی) مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین به تنظیم خلق و خوی فرد کمک می کنند. سطح بالای این مواد ممکن است با رفتار جنسی حالت اجباری یا اعتیاد جنسی مرتبط باشد.

– تغییرات در مسیرهای مغز: رفتار جنسی حالت اجباری ممکن است نوعی اعتیاد باشد که با گذشت زمان ممکن است باعث تغییرات در مدارهای عصبی مغز، به ویژه در مراکز تقویت مغز شوند. مانند اعتیاد به سایر موارد، در طول زمان، تحریکات شدیدتری برای ایجاد رضایت یا تسکین لازم است.

– شرایط تاثیر گذار بر مغز: برخی بیماری ها یا مشکلات پزشکی، مانند صرع و زوال عقل ممکن است سبب آسیب رساندن به بخش هایی از مغز شود که بر رفتار جنسی تاثیر می گذارد. علاوه بر این، درمان بیماری پارکینسون با داروهایی خاص ممکن است باعث بروز رفتارهای جنسی حالت اجباری شود.

برخی از نشانه های هایپر سکشوال عبارتند از: 

– تمایلات شدید جنسی و رفتارهایی که به نظر می رسد فراتر از کنترل فرد هستند.

– فرد احساس می کند رفتارهای جنسی خاصی را انجام داده و پس از آن احساسی از تنش، گناه یا تاسف دارد.

– فرد تلاشی برای کاهش یا کنترل تمایلات شدید جنسی یا رفتار خود ندارد.

– فرار از رفتار جنسی حالت اجباری با پناه بردن به تنهایی، افسردگی، اضطراب یا استرس صورت می گیرد.

– درگیری با رفتارهای جنسی و بروز عواقب جدی مانند انتقال عفونت، از بین رفتن روابط مهم، مشکل در محل کار، فشار مالی یا مشکلات قانونی.

– مشکل در ایجاد و حفظ روابط سالم و پایدار

اگر حس میکنید نمیتوانید رفتار جنسی خود را کنترل کنید، بهتر است به دنبال درمان باشید

درمان هایپر سکشوال 

اگر احساس می کنید که نمی توانید رفتار جنسی خود را کنترل کنید، بهتر است به دنبال درمان این مشکل باشید، به خصوص اگر رفتار شما باعث بروز مشکلاتی برای شما یا سایر افراد شود. هایپر سکشوال معمولا با گذشت زمان تشدید می شود، بنابراین درمان به موقع آن ضروری است.

درمان رفتارهای شدید جنسی معمولا شامل روان درمانی، دارو درمانی و شرکت در گروه های خود درمانی و خودیاری است. هدف اولیه درمان این است که در انجام فعالیت های جنسی به طور مناسب و سالم عمل کرده و در بهبود فشار و کاهش رفتارهای پرخطر کمک رسان است.

اگر دچار رفتارهای جنسی حالت اجباری و شدید هستید، ممکن است لازم باشد که عوامل تشدید کننده این اختلال درمان شود. افراد مبتلا به رفتارهای جنسی شدید و اجباری اغلب دارای مشکلاتی مانند مصرف الکل یا مواد مخدر و یا سایر مشکلات روحی روانی مانند اضطراب یا افسردگی هستند که نیاز به درمان دارند.

افراد مبتلا به اختلالات دیگر یا مشکلات روانشناختی شدید روانی یا افرادی که برای دیگران خطرناک هستند، ممکن است در همان ابتدا و مراجعه به بیمارستان بستری شوند.

برخی از درمان های مربوط به اعتیاد جنسی عبارتند از:

روان درمانی، می تواند به فرد در کنترل رفتار جنسی کمک کند. انواع روان درمانی عبارتند از:

– درمان شناختی رفتاری: این درمان به فرد کمک می کند تا باورهای ناسالم، باورهای منفی و رفتارهای خود را شناسایی کرده و آن ها را با شیوه های سازگار کنترل کند. در این روش درمانی، استراتژی هایی را برای ایجاد این رفتارها به کار می برند.

– پذیرش و تعهد به درمان: این روش، مکمل روش اول بوده و شامل پذیرش افکار و خواسته ها و تعهد به استراتژی های درمانی است.

– روان درمانگری روان شناختی: این روش درمانی بر افزایش آگاهی فرد از افکار و رفتارهای ناخودآگاه تمرکز دارد که با ایجاد بینشی جدید در مورد انگیزه ها و حل مناقشات عمل می کند.

این درمان ها را می توان در قالب فردی، گروهی، خانوادگی یا زوج ارائه داد.

دارو درمانی افراد هایپر سکشوال 

علاوه بر روان درمانی، بعضی از داروها در درمان مشکلات جنسی موثر هستند زیرا بر روی مواد شیمیایی مغز که مرتبط با افکار و رفتارهای وسواسی هستند، تاثیر گذاشته و یا «پاداش های شیمیایی» را کاهش می دهند. مصرف و انتخاب داروها ، بستگی به وضعیت شما و سایر شرایط بهداشت روانی شما دارد.

داروهای مورد استفاده برای درمان رفتار اجباری جنسی عبارتند از: 

– داروهای ضد افسردگی: انواع خاصی از داروهای ضد افسردگی مورد استفاده برای درمان افسردگی، اضطراب یا اختلال وسواسی اجباری ممکن است به درمان اعتیاد جنسی کمک کند.

– داروی نالترکسون: این دارو به طور کلی برای درمان الکل و وابستگی به مواد مخدر استفاده می شود و عملکرد بخش هایی از مغز فرد را که از رفتارهای اعتیاد آور خاصی لذت می برند، متوقف می کند. این دارو ممکن است در درمان اعتیاد رفتاری مانند رفتار جنسی حالت اجباری کمک رسان باشد.

– ضد آندروژن ها: این داروها اثرات بیولوژیکی هورمون های جنسی (آندروژن ها) را در مردان کاهش می دهد. از آنجا که این داروها میل جنسی را کاهش می دهند، ضد آندروژن ها اغلب در مردانی استفاده می شود که رفتار های جنسی اجباری آنها برای دیگران خطرناک است.

گروه های خودیاری برای درمان بیماری هایپر سکشوال

گروه های کمک و پشتیبانی می توانند برای درمان افرادی با رفتار جنسی حالت اجباری و مقابله با این مشکلات مفید باشد.

این گروه ها می توانند در این زمینه ها به فرد کمک کنند: 

– درباره اختلال رفتاری اطلاعات مناسبی به فرد می دهد

– پشتیبانی و درک شرایط فرد

– ارائه گزینه های درمان اضافی، رفتارهای مقابله ای و تشخیص منابع

– کمک به پیشگیری از عود بیماری

ادامه ی خواندن

سلامت جنسی

این غذاها باعث کاهش میل جنسی شما میشوند و میل جنسی را میکشند

منتشر شده

روی

به وسیله

همانطور که میدانید تنها برای یک زندگی موفق عشق کافی نیست. وقتی زیر یک سقف زندگی میکنید نمیتوانید اهمیت برقراری رابطه جنسی سالم و آرامش بخش و رضایت بخش را در محکم کردن پایه های عشقتان نادیده بگیرید.کارشناسان و پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که سرد شدن رابطه زناشویی و بالا رفتن آمار طلاق در سطح کشور یکی از دلایل مهمش عدم رضایت از رابطه زناشویی است.در این مقاله به شما مواد غذایی که برای میل جنسی سم است را به شما معرفی میکنیم. با کاهش میل جنسی خود مقابله کنید. از همراهی شما با مجله دوستم سپاسگذارم.

کاهش میل جنسی

غذاها روی همه چیز تاثیر می گذارند و یکی از این موارد که بسیار مهم است میل جنسی است.
در این مقاله می خواهیم غذاهایی را به شما معرفی کنیم که گفته می شود می توانند میل جنسی را از بین ببرند.

آنچه باید درباره کشنده های میل جنسی بدانید
کافیست یک جستجوی کوچک در گوگل با موضوع ” غذاهایی که میل جنسی را از بین می برند ” بکنید
تا لیستی از مقالاتی جلویتان سبز شوند که به معرفی غذاهای کاهش دهنده میل جنسی پرداخته اند.اما متاسفانه بسیاری
از غذاهایی که در این لیست ها می بینید بدون دلیل علمی و فقط چون از گذشته گفته شده وارد
آنها شده اند.هرآنچه می خوانید را باور نکنید.ما بر اساس قانون رعایت تعادل در این مقاله می خواهیم چنین غذاهایی
را با دلیل علمی به شما معرفی کنیم.

غذاهای بر پایه سویا
نگران نباشید قرار نیست که دیگر سویا را به کلی کنار بگذارید، اما بسیار مهم است که حواستان به مقدار
سویایی که می خورید باشد.تحقیقات نشان داده مصرف بالای غذاهایی که بر پایه سویا هستند می تواند سطح تستوسترون و
تعداد اسپرم را کاهش دهد.پس لازم نیست حتما سویا را از برنامه غذایی تان حذف کنید، فقط کافیست میزان مصرفتان
را متعادل کنید.

غذاهای سرشار از چربی های اشباع
اگر برخی از غذاهای مورد علاقه تان سرخ کردنی هستند ممکن است خوشمزه باشند اما سرشار از چربی های اشباعند.
چربی های اشباع از جمله عوامل بسته شدن شریان ها، جریان خون ضعیف و افزایش وزن هستند که همه اینها روی
هم باعث اختلال در نعوظ می شود.

روش های جلوگیری از کاهش میل جنسی

کاهش میل جنسی

علل کاهش میل جنسی

اختلال در نعوظ تاثیر مستقیمی روی میل جنسی دارد.اگر بد غذا بخورید بیشتر در خطر چاقی و مشکلاتی نظیر
دیابت و فشار خون بالا قرار می گیرید که روی میل جنسی تان تاثیر می گذارد.عاقلانه این است که امروز
درست غذا بخوریم تا در آینده زندگی جنسی سالمی داشته باشیم.دیگر غذاهای سرشار از چربی های اشباع، گوشت قرمز و
پنیر هستند.

روغن سبزیجات
برخی از روغن های گیاهی سرشار از چربی های دارای حلقه های اشباع نشده اند که ممکن است باعث شوند
سطح تستوسترونتان به شدت کاهش پیدا کند.تستوسترون در میزان میل جنسی خانم ها و آقایان نقش ایفا می کند.بنابراین
اگر نگران هستید این نوع چربی ها برایتان دردسرساز شوند، توصیه می شود از روغن زیتون اکسترا ویرجین استفاده کنید.

نمک
یکی دیگر از دلایلی که باعث می شود بیشتر حواستان به میزان مصرف نمکتان باشد کاهش میل جنسی است.نمک و
غذاهایی که سرشار از این مواد معدنی هستند می توانند منجر به فشار خون بالا بشوند که روی میل جنسی نیز تاثیر دارد.

الکل
مصرف الکل می تواند منجر به کاهش سطح تستوسترون و افزایش سطح استروژن شود.همه اینها در ترکیب با هم می
توانند منجر به تاثیر منفی روی میل جنسی شود.الکل از آن مواردی است که بهتر است هرگز استفاده نکنید
چون ضررهایش بیش از یکی دو مورد است.

علت کاهش میل جنسی چیست؟

قند
قند می تواند روی میان تنه تاثیر بگذارد و در نهایت باعث شود میل جنسی نیز آسیب ببیند.قندها برای پردازش
به انسولین نیاز دارند.این افزایش پایدار میزان انسولین با کاهش سطح تستوسترون در ارتباط است.کربوهیدرات های سنگین مانند پاستا نیز
پس از خوردن تبدیل به قند می شوند که می تواند باعث افزایش سطح گلوکز خون شوند و پانکراس را
مجبور به تولید مقدار بیشتری انسولین کنند.بنابراین سعی کنید میزان مصرف قند و کربوهیدرات خود را کنترل کنید تا علاوه
بر سلامت کلی بدن به میل جنسی ‌تان نیز کمک کرده باشید.

جالب است در مورد اثر گوشت بر کاهش میل جنسی خود بدانید:
درست است که درباره مصرف بیش از اندازه سویا به شمایی که متاهل هستید هشدار دادیم، اما معنایش این نیست که باید همه نیاز بدن‌تان به پروتئین را با خوردن گوشت تامین کنید. برای اینکه نگذارید پیوند میان شما و همسرتان سست شود و رابطه زناشویی‌تان سرد، نباید خیال مصرف گوشت زیاد را هم به سرتان راه دهید، چرا که مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز هم می‌تواند تحریک‌پذیری جنسی را برای آقایان دشوار کند. پس بیشتر از چند تکه گوشت خورشی یا یک برش باریک گوشت در روز مصرف نکنید و هر روز را با استیک و بیف استروگانف سر نکنید.

دکتر کرمانی

ادامه ی خواندن

سلامت جنسی

ماساژ سینه ها چگونه است؟

منتشر شده

روی

به وسیله

سلامت و زیبایی سینه ها در زنان نقش مهمی در ایجاد اعتماد به نفس آنها دارد. با استفاده از ماساژ جادویی مراکز حساس واکنشی، می توانید سینه هایی زیبا و متناسب داشته باشید. از همراهی شما با مجله دوستم سپاسگذاریم.

برای ماساژ سینه ها ، از کجا شروع کنیم ؟

بسیاری از خانم ها می پرسند که چطور بدنمان را دوست بداریم؟ ما در این بخش از مجله سلامتی دوستم ، ماساژ سینه ها را توصیه می کنیم زیرا به هر حال سلامتی سینه های بدن زن زیبا کلید سرنوشت اوست . ابتدا هر دو دست را روی پستان های عریان قرار می دهیم؛ به طوری که دست چپ روی پستان چپ و دست راست روی پستان راست قرار بگیرد. در این حالت، دست را به صورت کاسه ای بگیرید که انگشت ها به طرف استخوان سینه و شست ها به طرف نوک سینه قرار بگیرند. نوک سینه را بین انگشت اشاره و شست بگیرید و با ماساژ دورانی آرام، همچنان که سینه ها را بالا می برید انگشتان خود را به سمت گردن بلغزانید .

 

مراکز حساس واکنشی

” قسمت A مناطق تحریک آمیز روی پستان ها را نشان می دهد، سمت ۱، سمت ۲. قسمت B برش عرضی غده ها و مجاری آن را نشان می دهد. توجه کنید که چگونه غدد تولیدکننده شیر و مجاری شیری در قسمت نوک پستان قرار گرفته اند. تصویر C و D مراکز حساس واکنشی مربوط به پستان ها را نشان میدهد”

انگشتان خود را تا آنجا که می توانید به قسمت پشت ببرید به طوری که عضلات زیر بازوها کشیده شوند. دکتر پوپو ، این روش رشد پستان ها را در مؤسسه احیای طراوت و جوانی به ما می آموزد. او می گوید که هنگام ماساژ دادن، روی پستان ها نمک دریایی بریزید. چندی پیش زن جوانی که برای بزرگ کردن سینه هایش از تزریق سیلسیم استفاده کرده بود، در اثر ناراحتی و درد ، به دکتر پوپو مراجعه کرد. دکتر پوپو با قاطعیت به او گفت که نیازی به تزریق سیلسیم نیست و بهتر است از روش های ماساژ استفاده کند.

 

ماساژ گردن

ماساژ مراکز بازتابی

وقتی برای زیبایی و شادابی پوست، مراکز بازتابی گردن خود را ماساژ می دهید، در واقع، هورمون هایی را که به رشد پستان ها کمک می کنند، افزایش می دهید . چون پستان ها با غدد جنسی ارتباط دارند، هنگامی که مراکز حساس واکنشی مربوط به غدد جنسی و غدد درون ریز را ماساژ می دهید ، سینه های خود را نیز بیشتر تحریک می کنید .

اکنون این ماساژ سینه ها را به شکل دیگر انجام می دهیم:

با قرار دادن انگشتان دست چپ، روی استخوان سینه و سُر دادن آنها به سمت زیر پستان راست، با انگشتان خود اطراف پستان را با یک حالت بالا برنده ماساژ دهید .
این حرکت را چندین بار انجام دهید و همین ماساژ را روی پستان چپ تکرار کنید. من این روش را در فیلیپین، از یک پزشک متخصص عروق آموخته ام. انگشتان دست راست خود را (مثل نمونه قبل) روی استخوان سینه ، مابین پستان ها قرار دهید. با این تفاوت که در این روش، رگی را که در زیر سینه ها روی استخوان قرار دارد، فشار می دهیم. انگشتان خود را به تدریج در اطراف سینه ها (تا روی قسمت بالای آن به سمت جلو بازو پیش می بریم. بار دیگر، این روش را به این صورت انجام دهید :
ماساژ سینه ها را در جهت بالا به سمت ماهیچه قابل لمس بازو ادامه دهید. ابتدا ممکن است هنگام ماساژ سینه ها نقاط بسیار حساسی را احساس کنید. این پزشک می گوید که شما خون کهنه و راکد را به بیرون هدایت می کنید و این مسئله حقیقت دارد. پس از آن، شما دیگر نقطه حساسی را در درون و یا اطراف پستان ها پیدا نخواهید کرد.
چنانچه نقطه حساس را یافتید که با این ماساژ سینه ها درمان نشد، حتما برای اطمینان بیشتر به پزشک مراجعه کنید.
این نکته را فراموش نکنید که آزمایش های انجام شده در مورد ۴۷ زن در یک دانشگاه نشان داده است که ۶۵ درصد زنان قادرند مشکل غدد خوش خیم پستان های خود را برطرف کنند و مانع نمونه برداری شوند. همه آنها رژیم غذایی خود را تغییر دادند و بنا به گزارش دکتر جان مینتون، همگی از خوردن قهوه، چای، شکلات و کوکاکولا که حاوی مواد تحریک کننده ای به نام میتل اگزانتین هستند، پرهیز کردند. این پزشک برجسته می گوید که این ماده محرک، باعث رشد توده های کیستی می شود.

 

ماساژ سینه ها

ماساژ سینه ها به حالتی دیگر:

با داشتن سینه هایی سالم ، زیبایی اندام زنان کامل می شود بنابراین حتما ماساژ سینه ها را انجام دهید . انگشتان دست چپ خود را روی نوک پستان چپ بگذارید و به آرامی به سمت قسمت خارجی بدن، به صورت دورانی ماساژ دهید. به تدریج ، دوایر ماساژ سینه ها را گسترش دهید تا تمام قسمت های پستان را در بر بگیرد. این نوع ماساژ را می توان با کف دست هم انجام داد. پستان دیگر را نیز به همین صورت ماساژ دهید.

ادامه ی خواندن
آگهی
چهره‌ها و عکس‌ها3 هفته پیش

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۶۹) از شخصیتِ بهنوش طباطبایی تا دیدار اتفاقی لیلا اوتادی و داماد معروفشان!

چهره‌ها و عکس‌ها3 هفته پیش

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۰) از سالگرد عشق بهاره رهنما تا عصبانیت رامین راستاد از حرف های جنجالی عروس سفیر ایران!

چهره‌ها و عکس‌ها3 هفته پیش

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۱) از خوشحالی بهاره افشاری به بودن دوستانش تا واکنش نیوشا ضیغمی به قیمت دلار!

چهره‌ها و عکس‌ها3 هفته پیش

عکس پروفایل مرداد ماهی | عکس پروفایل مخصوص متولدین مرداد ماه

کارت پستال4 هفته پیش

پوسترهای میلاد امام رضا (ع)

موفقیت و کسب و کار2 ماه پیش

چگونه به ترویج اخلاق در سازمان کمک کنیم؟

دانستنی‌های سفر2 ماه پیش

Airbnb چیست و چه چیزهایی لازم است درباره‌اش بدانید؟

کارت پستال2 ماه پیش

عکس های شهادت امام علی (ع)

کارت پستال5 ماه پیش

تصاویر شهادت امام رضا (ع)

کارت پستال5 ماه پیش

کارت پستال آغاز ماه ربیع الاول

آگهی
loading...

برترین ها

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله دوستم است بازنشر مطالب فقط با ثبت لینک مستقیم به سایت دوستم مجاز است.
آدرس: تهران- میدان فردوسی- خیابان گل‌پرور- پلاک ۳۸- واحد۹ ‌ شماره‌های تماس: ۰۲۱۶۶۷۱۰۹۵۷ و ۰۹۱۲۲۷۶۴۹۰۰ ‌ ایمیل: info@doustam.com