با ما ارتباط برقرار کن

تناسب‌اندام

آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود؟

منتشر شده

روی


آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود؟

 

در ژیمناستیک افرادی که کوتاه قد هستند، موفق ترند‎

عضو انجمن پزشکان ورزشی با بیان این که ورزش های کششی مانند یوگا، ژیمناستیک و شنا به افزایش قد کمک می کنند، گفت: انجام حرکات کششی نه تنها باعث کوتاهی قد نمی‌شود، بلکه موجب رشد عضلانی بدن و تقویت بافت استخوانی می‌شود.

سعادت مهر در پاسخ به این پرسش که آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود یا خیر؟ گفت: هر ورزشی شرایط فیزیکی خاص خود را می‌طلبد، به عنوان مثال در رشته بسکتبال و والیبال افرادی موفق هستند و به قهرمانی می‌رسند که از ابتدا قد بلندی داشته باشند و در ژیمناستیک افرادی که کوتاه قد هستند، موفق ترند. زیرا در این رشته سرعت، چابکی و قدرت عکس العمل بسیار مهم است و این ویژگی ها در افراد کوتاه قد بارزتر است. به همین دلیل وقتی مردم افراد قد بلند در بسکتبال یا کوتاه قد در ژیمناستیک را در تلویزیون می‌بینند، این باور غلط در ذهنشان شکل می‌گیرد که این ورزش سبب کوتاهی قد می‌شود.

وی گفت: فعالیت فیزیکی در رشد و افزایش قد در دوران کودکی نقش مهمی دارد، به طوری که ورزش کردن باعث تحریک آزاد شدن هورمون رشد می شود. زمانی که این هورمون آزاد می‌شود، کودکی که صفحات رشد در استخوان هایش بسته نشده است، از رشد بیشتری در مقایسه با زمانی برخوردار خواهد شد که از لحاظ فیزیکی فعال نباشد. فعالیت فیزیکی و ورزش حتی در دوران بعد از بلوغ هم در قد افراد موثر است، به طوری که از بسیاری از ناهنجاری های اسکلتی که سبب کوتاه تر شدن قد می‌شود و همچنین از فشردگی دیسک ها و…جلوگیری می‌کند.

عضو انجمن پزشکان ورزشی اظهار کرد: کم‌تحرکی و عدم‌تحرک کافی باعث تغییر متابولیسم‌ بدن می‌شود که به دنبال آن ترشح هورمون‌های بدن را با نقص مواجه کرده و مانع از حداکثر شدن رشد می‌شود. عوامل رشد در افراد نیز شامل عوامل وراثتی، تغذیه مناسب، فعالیت ورزشی و خواب مناسب است.

سعادت مهر اضافه کرد: تمرینات کششی و فعالیت ورزشی از جمله راهکارهایی است که مداومت بر آن موجب افزایش قد نوجوانان می‌شود. نوجوانان با انجام حرکات کششی در طول روزهای هفته موجب رشد عضلانی بدن و تقویت بافت استخوانی خود می‌شوند و به این ترتیب به پیشگیری از تراکم استخوان در ستون فقرات و خمودگی در این بخش از بدن منتهی می‌شود. این تمرینات علاوه بر آن‌که افزایش قد را با خود به همراه دارند با تنظیم هورمون‌های بدن به افزایش نشاط و شادابی کودکان نیز کمک می‌کند.

وی با بیان این که ورزش های کششی مانند یوگا، ژیمناستیک و شنا به افزایش قد کمک می کنند، تاکید کرد: ورزش سبب وارد آمدن فشارهایی بر بدن می شود که این فشارها روی صفحات رشدی اثر می گذارند. اگر این فشارها شدید نباشد، باعث تحریک صفحات رشدی و رشد بهتر استخوان و در نتیجه افزایش قد می شود. اما اگر این فشارها بیش از حد باشد، موجب تخریب صفحات رشدی و بسته شدن این صفحات خواهد شد. بنابراین فرد رشد نخواهد کرد نه اینکه قدش کوتاه شود.

او ادامه داد: اگر کودکی ۶ روز در هفته و هر روز بیش از ۳ ساعت به یک فعالیت ورزشی شدید مانند فوتبال یا دو و میدانی بپردازد، فشارهای شدیدی بر صفحات رشدش وارد می شود. اما اگر کودک روزانه ۳۰ دقیقه یا هفته ای ۵-۴ بار به مدت ۱ ساعت ورزش کند، باعث تحریک صفحات رشد می‌شود و به رشد او کمک می‌کند. در مجموع، ورزش کردن کاری بسیار مهم و حیاتی است که باید زیر نظر متخصصان علوم ورزشی انجام شود؛ به خصوص در رده های سنی زیر ۱۸ سال و بالای ۴۰ سال.

سعادت مهر در پایان در پاسخ به این پرسش که چه ورزش هایی سبب کوتاهی قد می‌شوند، اظهار کرد: تمرینات مقاومتی در صورتی که باعث افزایش ترشح هورمون تستسترون شود، برای نوجوانان ممنوع است. زیرا این هورمون با تاثیری که بر گیرنده های «اندروژنیک اپی فیز» دارد، باعث رسوب کلسیم در دیسک های رشدی شده و در نتیجه تاثیر منفی در طول قد و افزایش طولی استخوان‌ها خواهد داشت. رشته های بدنسازی و کشتی به دلیل شدت بالای تمرینات مقاومتی و افزایش ترشح هورمون رشد شرایط توقف رشد قدی را بسیار افزایش خواهد داد.

 منبع: ایسنا

ادامه ی خواندن
برای ارسال دیدگاه کلیک کنید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آگهی

تناسب‌اندام

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

منتشر شده

روی

به وسیله

در این پست جالب به تناسب اندام تعدادی از ستاره های‌ مشهور هالیوود و راز تناسب اندام انها خواهیم پرداخت. تناسب اندام و رژیم لاغری نه تنها برای سلامتی مهم است بلکه باعث جذابیت و خوش تیپی این ستاره های‌ مشهور هالیوود شده است.

 

در آخر راز تناسب اندام ستاره مشهور کیم کارداشیان را به‌صورت کامل خواهیم خواند و نکات جالبی درباره رژیم حرفه ای این ستاره مشهور هالیوود بشما خواهیم گفت.

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود

 

۱- تناسب اندام پنه لوپز کروز

پنه لوپه کروز زمانی به هله هوله و مواد غذایی ناسالم اعتیاد داشت اما ناگهان تصمیم گرفت که سبک زندگی خود را تغییر دهد و مواد غذایی سالم تری را جایگزین کند.

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

حال او میوه، سبزیجات، آجیل و حبوبات بیشتری را در رژیم غذایی خود جای داده است. همین روش سبب شد که اندام او به زیباترین شکل ممکن تغییر کند به طوری که نامش در لیست خوش اندام‌ترین زنان هالیوودی ثبت شود.

 

۲- تناسب اندام اوا مندس

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

اوا مندس ۳ تا ۴ بار در هفته به باشگاه می‌رود، ۲ بار در هفته یوگا میکند و ۳۵ دقیقه در روز می‌دود. علاوه بر فعالیت بدنی، رژیم غذایی او تنها شامل کربوهیدرات های پیچیده است. با این وجود داشتن اندامی متناسب و زیبا جای تعجب ندارد.

 

۳- جسیکا بیل ستاره هالیوودی

جسیکا بیل در ان واحد هم ورزش‌های کششی و هم ورزش‌های هوازی و قدرتی انجام میدهد. او هم چنین هر روز به همراه سگ خود، به پیاده روی میرود.

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

البته او هم مانند دیگر ستاره‌ها، در کنار ورزش، رژیم غذایی سالمی را نیز دنبال میکند که بی شک مهمترین عامل در تناسب اندام اوست.

 

۴- راز تناسب اندام هلی بری

هلی بری ثابت کرد که داشتن اندامی متناسب نیازی به خودکشی ندارد. او هر روز ۲۵ دقیقه از زمان خود رابه ورزش اختصاص میدهد و باور دارد که همین زمان برای داشتن اندامی متناسب، کافی ست.

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

او در این ۲۵ دقیقه گرم کردن بدن را در اولویت قرار میدهد، سپس روی بالاتنه‌اش تمرکز میکند و در نهایت چند حرکت کاردیو برای سوزاندن چربی‌های خود انجام میدهد.

 

۵- اوما تورمن و دلیل خوش اندام بودنش

اوما تورمن برای بازی در فیلم بیل را بکش مجبور به آموزش هنرهای رزمی ووشو شد. او با تمرینات سخت خود توانست به تناسب اندام برسد.

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

البته ورزش‌های او به این یک مورد ختم نمی‌شود. او در اسکی، اسنوبرد و اسب سواری نیز مهارت زیادی دارد. البته به تازگی به فیتنس و یوگا نیز روی آورده است.

 

۶- گوئینت پالترو

گوئینت پالترو برنامه فیتنس یکی از مربی‌های مشهور را دنبال میکند. علاوه بر ان؛ او در یوگا و موج سواری نیز مهارت زیادی دارد.

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

با وجود فعالیت ورزشی منظم و در کنار ان رژیم غذایی سالم، او توانست نامش را در میان خوش اندام‌ترین ستاره‌های هالیوود ثبت کند. او هر از گاهی نیز با استفاده از مواد غذایی، بدنش را سم زدایی می‌کند.

 

۷- تناسب اندام کامرون دیاز

کامرون دیاز برای اینکه به تناسب اندام برسد، به طور منظم ورزش میکند. او هر روز به باشگاه می‌رود، یوگا، پیاده روی و موج سواری نیز از دیگر ورزش‌های مورد علاقه اوست که اغلب اوقات انجام می‌دهد.

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

او در این مورد می‌گوید: «با وجود ورزش، من احساس قدرت میکنم. از زنان دیگر نیز می‌خواهم که به اندام خود بیشتر توجه کنند. هیچوقت برای ورزش کردن دیر نیست.

۸- تناسب اندام جنیفر لوپز

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

همه ی ما از فواید روغن های‌ طبیعی آگاهیم اما جنیفر لوپز پایش را فراتر از ان گذاشته و برای کاهش وزن اش به آب گریپ فروت روی آورده است. این ماده علاوه بر کاهش وزن، آنزیم های‌ کبدی را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد.

 

۹- راز تناسب اندام کیم کارداشیان

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

 

کیم کارداشیان میگوید: «من و پدرم چند سال پیش رژیم غذائی اتکینز را آغاز کردیم که واقعا جواب داد. این رژیم یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پائین است.»

 

۱۰- تناسب اندام هایدی کلوم

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

این سوپرمدل مشهور برای اینکه روی فرش قرمز زیبا و جذاب بنظر رسد، از نمک اپسوم یا همان سولفات منیزیم استفاده می‌کند. او اعتراف می‌کند که قبل از مراسم اش روی فرش قرمز، در وان حمام پر از این ماده میخوابد.

 

این ماده نه تنها نفخ بلکه مایعات اضافی بدن را نیز خارج میکند. این ماده طبیعی دردهای میگرن را تسکین داده، به خوابی آرام کمک می‌کند و مواد سمی را نیز ازبدن خارج میکند.

 

۱۱ – رنی زلوگر

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

 

شاید برایتان عجیب باشد اما رنی زلوگر یخ را معجون لاغری اش می‌داند.

 

۱۲- دلیل تناسب اندام السا هوسک

 

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

این ستاره ویکتوریا سیکرت علاقه زیادی به آب میوه، به خصوص آب میوه های‌ سبز، دارد. او میگوید: «من عاشق آب میوه گرفتن هستم. من همیشه اول صبح آب گرم رابه همراه زنجبیل، آب لیمو و فلفل قرمز می‌خورم. این معجون بدن را پاکسازی میکند. من مدام آب میوه می‌خورم و به مقدار کافی میخوابم.»

 

۱۳- ویکتوریا بکهام

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

ویکتوریا معتقد است که خوردن اسنک در طول روز من را سیر نگه می دارد، در حالیکه کالری زیادی نیز مصرف نمیکنم. او پس از زایمانش، مصرف شکر را از برنامه غذایی خود حذف کرد و بجای ان به مواد غذایی حاوی پروتئین مانند سالمون، ماهی تن و تخم مرغ نیمرو روی آورد.

 

۱۴- بیانسه و دلیل خوش اندامی این ستاره مشهور

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

 

گرچه اندام بیانسه زیباست اما او هم به رژیم مایعات روی آورده است. رژیم او «لیمو» نام دارد که شامل مخلوطی از آب، آب لیمو، شربت افرا و فلفل هندی است. علاوه بر ان؛ او گیاه خوار شده است و تمام مواد گوشتی حیوانات را از رژیم غذایی خود حذف کرده است.

 

۱۵- گوئینت پالترو

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

 

گوئینت پالترو عده ای از مواد غذایی مانند گلوتن، لبنیات و گوشت قرمز را از رژیم خود حذف کرد. با این رژیم، بدن او پس از ۲۱ روز تصفیه و پاک شد. زییایی راحت به دست نمی‌آید، درست است؟

 

۱۶- تناسب اندام الیویا مان

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

 

بنظر شما زمانی که ستاره ها رد پای پیری را روی صورت شان مشاهده میکنند، چه ترفندهایی را پیش می‌گیرند؟ الویا مان سیب زمینی ژاپنی را برای از بین بردن چین و چروک هایش انتخاب کرد. او میگوید:

 

«من این ماده غذایی را از یک فروشگاه ژاپنی خریدم. من سیب زمینی شیرین را تکه تکه میکنم و روی ان را با روغن زیتون و دارچین می پوشانم، سپس ان را داخل فر میگذارم و بعنوان دسر مصرف میکنم.

 

من تا جاییکه بتوانم از این ماده مصرف میکنم، شاید روزی دو بار. من میدانم که ویتامین و مکمل های‌ زیادی در بازار وجود دارد اما تاثیر منابع طبیعی به مراتب بیشتر از این قرص هاست.

 

۱۷- میراندا کر

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

 

آیا مشکلی است که با روغن نارگیل حل نشود. این ستاره هر روز یک قاشق غذاخوری از روغن نارگیل رابه همراه غذاهایش مصرف می‌کند تا هم از نفخ معده پیشگیری کند و هم هضم غذا را سرعت بخشد.

 

۱۸- کریستینا آگیلرا

 

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

 

مطمئنا یکی از بهترین و خلاقانه ترین رژیم های‌ غذایی متعلق به کریستینا آگیلرا است. او از رژیم رنگی استفاده می‌کند، به این صورت که هر روز موادی راکه یک رنگ خاصی دارند، مصرف می‌کند. بعنوان مثال یک روز مواد غذایی سبز رنگ و روز دیگر مواد قرمز رنگ.

 

راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

و در ادامه رژیم لاغری خانم کیم کارداشیان برای تناسب اندام

کیم کارداشیان بعد از دوران بارداری سعی کرد با رعایت یک رژیم لاغری مناسب و هم چنین انجام فعالیت‌های ورزشی منظم به تناسب اندام برسد.

 

مجله مجله دوستم: او برای لاغری رژیم اتکینز را پیش گرفت و توانست در یک ماه ۵ کیلوگرم وزن کم کند. اما رژیم لاغری کیم کارداشیان چگونه توانست از او یک خانم ۵۴ کیلوگرمی بسازد؟

 

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

ورزش بازیگران هالیوود

 

۱- مواد قندی و نشاسته را از حذف کرد

اگر می خواهید لاغر شوید و چربی‌های قدیمی را آب کنید، راهی به جز حذف مواد قندی و نشاسته از رژیم غذایی خود ندارید، این نکته را حتما جدی بگیرید.

 

۱ -خوردن انواع دسر و نوشابه در رزیم غذایی او ممنوع است.

۲- شیرینی، نان، سیب زمینی تا حد ممکن از رزیم غذایی حذف شده است.

 

۲- پروتئین بیشتری میل کرده است

خوردن تخم مرغ، گوشت، ماهی و سایر غذا های پروتئینی در برنامه غذایی کارداشیان به فور یافت میشود. او به طور متوسط ۱۲۰ تا ۲۰۰ گم پروتئین در طی روز می میکند.

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

سلبریتی های هالیوود چگونه رژیم میگیرند؟

 

همان گونه که می‌دانید مواد پروتئینی برای تبدیل شده به انرژی سرعت متابولیسم را بالا برده و باعث آب کردن چربی شکم و پهلو میشود.

 

۳- از چربی‌های طبیعی استفاده میکند

چربی‌ای غیر طبیعی و فراوری شده باعث افزایش وزن در افراد می‌شود. در رژیم لاغری کیم کارداشیان این نوع چبی‌ها حذف شده و در مقابل از انواع چربی‌های طبیعی مانند روغن زیتون، کره بادام زمینی استفاده شده است.

 

۴- بیشتر سبزیجات میخورد

خوردن انواع سبزیجات در رژیم لاغری کیم کارداشیان بسیار بارز است. گوجه فرنگی، هویج، کرفس، اسفناج پیاز و کلم بروکلی را در وعده‌های غذایی روزانه خود قرار داده است.

 

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

راههای خوش هیکل شدن

 

۵- هر روز صبح تخم مرغ میخورد

اگر به دنبال شکم تخت و صاف هستید، زرده تخم مرغ بخورید. در رژیم لاغری کیم کارداشیان ۲ تخم مرغ در وعده صبحانه وجود دارد و در کنار ان اسفناج پخته شده نیز میل میکند. تخم مرغ دارای مقادیر بسیار بالایی ویتامین B است.

 

۶- هرگز با روغن غذا را سرخ نمیکند!

کارداشیان برای سرخ کردن ماهی و مرغ هرگز از روغن استفاده نمی‌کند. براساس برنامه غذایی که از پزشک خود گرفته است بیشتر مرغ و ماهی را کبابی میل میکند.

 

۷- حداقل ۸ لیوان آب می‌نوشد

آب در رژیم لاغری کیم کارداشیان نقش بسیار مهمی دارد، او نوشیدن آب را جایگزینی مناسبی برای چای و قهوه می‌داند. به مین دلیل روزانه ۸ لیوان آب می‌خورد.

 

۸- چربی‌های سالم را شناسایی کنید

در حین میل کردن سبزیجات می‌توانید از روغن‎های طبیعی مانند روغن زیتون استفاده کنید. از کره بادام زمینی و یا خود بادام زمینی را برای تامین پروتئین بدن استفاده کنید. در هنگام میل کردن استیک و یا تخم مرغ می‌توانید از کره بادام زمینی استفاده کنید. سالاد را با استفاده از روغن‌های طبیعی نوش جان کنید.

 

تناسب اندام ستاره های زن هالیوود + راز خوش اندام بودن زنان هالیوود

رازهای تناسب اندام کیم کارداشیان

 

۹- چه غذایی در رستوران میخورد

کیم کارداشیان نیز مانند بسیاری از افراد علاقه دارد که در رستوران غذا بخورد؛ هم چنین باتوجه به اینکه رژیم غذایی سفت و سختی را دنبال میکند، بیشتر به سراغ استیک، سالاد و چای نعناع سرد میل می‌کند.

 

۱۰- میل وعده کم کالری میخورد

هنگامی که در میان وعده‌های غذایی اصلی گرسنه میشود به سراغ غذا های غذا های کم کالری میرود تا بتواند گرسنگی خود را برطرف کند. هویج، کلم بروکلی و خیار را برای بازرسی قند خون میل می‌کند.

 

۱۱- کیک و بیسکویت رژیمی می‌خورد

کیم عاشق خوردن کیک و بیسکویت است. به همین دلیل برای اینکه بتواند خوراکی‌های مورد علاقه خود را بخورد، به سراغ کیک و بیسکویت رژیمی به همراه توت فرنگی و کره بادام زمینی میرود.

 

ورزش بازیگران هالیوود

امیدواریم این مطلب مورد پسند شما واقع شده باشد. اگر تصمیم دارید راز دیگر ستاره های‌ هالیوود برای لاغری و تناسب اندام را بدانید به پایین همین مطلب مراجعه و از دیگر مطالب ما در زمینه لاغری و رژیم و تناسب اندام بازیگران و ستاره های‌ هالیوود را بخوانید.

ادامه ی خواندن

تناسب‌اندام

خواص شگفت انگیز روغن خراطین | طریقه مصرف روغن خراطین

منتشر شده

روی

به وسیله

خواص شگفت انگیز روغن خراطین

روغن خراطین بهترین حجیم کننده گونه ؛ لب ؛ سینه ؛ باسن ؛ و دستگاه تناسلی و غیره می باشد.

 

روغن خراطین دارای طبع گرم و تر است و با ویژگی افزایش جریان خون در رگ‌ها و حجم‌دهی و رشد بافت عضلات شناخته شده است ولی خواص دیگری هم دارد که در ادامه به معرفی انها پرداخته می شود. لطفا تا انتها با ما همراه باشید.

دراین پست آموزشی خواص روغن خراطین به همراه طریقه مصرف موجود می باشد.

خواص شگفت انگیز روغن خراطین | طریقه مصرف روغن خراطین

 

خواص روغن خراطین :

شاید کمی چندش آور باشد ولی جالب است بدانید روغن خراطین از نوعی کرم خاکی تهیه میشود و یکی از طبیعی ترین روغن ها محسوب میشود.

 

روغن خراطین برای آقایان :

روغن خراطین برای افزایش حجم لب، گونه، باسن، سینه، افزایش اندازه آلت تناسلی مردان استفاده می‌گردد.

 

روغن خراطین برای بانوان :

این روغن هم برای خانم ها و هم برای آقایان مفید است و ورزشکاران از این روغن برای افزایش حجم عضلات خود استفاده می کنند.

 

دیگر خواص این روغن ارزشمند:

روغن خراطین اصلی یکی از بهترین و مطمئن‌ترین راهها برای افزایش و حجیم شدن عضلات و بافتهای بدن بوده و بدون بازگشت است. ترکیبات شیمیایی این روغن سرشار از امگا ۳؛ امگا ۶؛ امگا ۹ و پروتئین‌های‌ فراوان است.

 

خواص دارویی و درمانی روغن خراطین بسیار گسترده بوده، در ادامه این مطلب با طرز تهیه، طریقه مصرف و خواص این روغن بیشتر آشنا شوید.

 

خواص شگفت انگیز روغن خراطین | طریقه مصرف روغن خراطین

روغن خراطین حجم دهنده طبیعی :

همانگونه که ذکر شد، حجم دهندگی این روغن مهم ترین شاخصه این محصول است. استفاده از این روغن برای برجستگی گونه‌ها و لب کاربرد دارد و یک حجم دهنده و سفت کننده طبیعی باسن و سینه در خانم‌ها است. طریقه مصرف این روغن برای افزایش حجم عضلات، بزرگ شدن سینه و باسن زنان به شرح زیر است:

 

ابتدا اندام مورد نظر رابا آب و صابون بشویید تا منفذهای پوست باز شود. لازم است برای نتیجه بهتر، پوست موضع مورد نظر به قرمزی برسد بنابر این با مالش دست پوست رابه قرمزی برسانید مثل زمانی که پوستتان را کیسه می کشید.

 

سپس چند قطره از روغن را بر ان قسمت مالیده و به آرامی به مدت ۲ تا ۳ دقیقه ماساژ دهید تا روغن جذب پوست شود. بعد از ان یک پارچه تمیز رابا آب سرد خنک کرده و برای حدود ۵ دقیقه، روی موضع قرار دهید تا روغن جذب شده زیر پوست تثبیت پیدا کند. این عمل را روزی یک مرتبه انجام دهید.

 

خواص شگفت انگیز روغن خراطین | طریقه مصرف روغن خراطین

خواص روغن خراطین برای رفع چین و چروک پوست

به این منظور، پوستتان را ابتدا با آب ولرم و شوینده مناسب بشویید. سپس چند قطره از روغن خراطین را روی پوست مالیده و با ملایمت ماساژ دهید تا جذب پوست شود. اینکار را روزی یک مرتبه انجام دهید.

 

روغن خراطین برای تسکین دردهای مفصلی، رماتیسمی و درمان کمردرد:

روغن خراطین را می توان بدلیل افزایش جریان خون در رگ‌ها، بعنوان روغن ماساژ برای تسکین درد‌های‌ مفصلی استفاده نمود. به این منظور چند قطره از روغن را در قسمتی که درد دارد مالیده و ماساژ دهید و اینکار را روزی ۲ تا ۳ بار تکرار کنید و اجازه دهید روغن روی پوست بماند تا تاثیر بیشتری داشته باشد.

 

روغن خراطین : تقویت موها و کمک به درمان ریزش مو و شوره سر:

برای استفاده از خواص روغن خراطین برای تقویت و افزایش رشد موها، بعد از حمام چند قطره از روغن را کف سر زده و با نوک انگشتان خود ماساژ دهید تا کاملا جذب پوست سر شود. بعد از ۱۲ ساعت می‌توانید سرتان را بشوئید.

 

<span”> این روغن کمک به تقویت و رشد موها بوده، باعث شادابی و لطیف شدن مو می گردد.

 

خواص شگفت انگیز روغن خراطین | طریقه مصرف روغن خراطین

روغن خراطین : بدن‌ سازی و پرورش اندام:

استعمال این روغن برای ورزشکاران پرورش اندام به منظور سرعت رشد عضلات و حجم‌دهی بر یک یا چند عضله خاص مفید است و عوارض مصرف داروهای شیمیایی و هورمونی را نیز نخواهد داشت.

 

بهترین زمان مصرف روغن خراطین برای پرورش اندام بلافاصله بعد از تمرین «زمانی که بدن هنوز گرم است و گردش خون بالاست» می باشد. به این منظور ان قسمت از اندام مورد نظر را تمیز کرده و روغن را همانند آنچه دربخش حجم دهی عضلات گفته شد، استعمال کنید.

 

خواص شگفت انگیز روغن خراطین | طریقه مصرف روغن خراطین

روغن خراطین برای افزایش دهنده جریان خون در رگها

ماساژ این روغن روی موضع عضلات موضع مورد نظر، با افزایش خون رسانی، باعث تغذیه بهتر شده ودر نتیجه سرعت رشد و حجم گرفتن در ان عضله افزایش می یابد. همچنین بدلیل افزایش گردش خون یکی از روغنهای مورد استفاده در ماساز درمانی است و برای تسکین درد مفاصل و دردهای روماتیسمی بسیار مفید است.

 

افزایش اندازه آلت تناسلی مردان با روغن خراطین :

یکی از معروف ترین خواص روغن خراطین، افزایش حجم دائمی و موضعی آلت تناسلی مردان و رفع مشکل دیرانزالی است. استفاده از این روغن باعث افزایش رضایت جنسی در طرفین میشود. لازم به توضیح است این روغن، در افزایش قطر آلت مردانه تاثیر دارد نه طول ان.

 

به این منظور بعد از حمام و شستشو، چند قطره از روغن را بر آلت مالیده و ماساژ دهید. اینکار را یک الی سه بار در روز و مدت ۳ الی ۹ ماه انجام دهید.

 

نکته مهم:

با توجه به این که روغن خراطین یک ماده طبیعی برای افزایش حجم عضلات و… است، بایستی برای رسیدن به نتیجه دلخواه، حداقل ۴۰ روز از شروع مصرف روغن بگذرد تا نشانه‌هایی از تاثیر ان را مشاهده کنید. همچنین حدود ۳ تا ۶ ماه طول میکشد که اثر استفاده از این روغن تکمیل شود.

خواص شگفت انگیز روغن خراطین | طریقه مصرف روغن خراطین

نحوه تشخیص و خواص روغن خراطین اصل

ماده اصلی روغن خراطین

کرم خراطین یا همان کرم خاکی است که امروزه طی فرایندی خاص و با کمک تجهیزات پیشرفته، ترکیبات و عناصر خودرا وارد روغن‌های‌ پایه می نماید.

 

رنگ روغن خراطین اصل

رنگ روغن اصل خراطین قهوه‌ای مایل به تیره است و دارای بویی گرم و نسبتاً تند می باشد. همچنین روغن خراطین اصل به‌صورت روغنی و مایع است و به هیچ وجه سفت و جامد نیست. بنابر این از خرید روغنی که به‌ صورت کِرِم و جامد ودر بسته‌های‌ تیره رنگ است، خودداری فرمائید.

 

توجه داشته باشید، روغن خراطین اصل هنگام مصرف، موجب گرم شدن در اندام می شود و اصلا نباید با حالت پف فوری و غیرطبیعی همراه باشد. اگر اینطور باشد به این معنی است که روغن تقلبی بوده و دارای مواد شیمیایی کورتون‌دار است که موجب پف کردن موقت میشود و متأسفانه عوارض زیاد دارد.

مضرات روغن خراطین «عوارض جانبی و موارد منع مصرف»

با توجه به این که روغن خراطین دارای طبع گرم و تر است، استفاده از ان برای افرادی که دارای مزاج گرم هستند، ممکن است باعث جوش زدن بر روی پوست شود؛ لذا توصیه می شود این افراد در طول دوره مصرف روغن خراطین، از عرقیات گیاهی با طبع سرد مثل عرق بهار نارنج و یا کاسنی مصرف کنند.

 

قبل از استفاده از این روغن حتماً با دکتر یا متخصص طب سنتی مشورت کنید و تست حساسیت انجام دهید تا مطمئن شوید به ان حساسیت ندارید.

 

استفاده از روغن خراطین عموما به صورت موضعی است و جنبه خوراکی ندارد. همچنین با توجه به این که استفاده از این روغن برای حجم دهی عضلات، روشی کاملا طبیعی است و از مواد شیمیائی استفاده نمیشود، بنابر این نسبت به روش‌های‌ دیگر، طول درمان بیشتری دارد و طبع سرد و گرم فرد مصرف کننده، رنگ پوست و… بر طول و نتیجه درمان تاثیر دارد.

 

خواص شگفت انگیز روغن خراطین | طریقه مصرف روغن خراطین

طریقه مصرف روغن خراطین

برای استفاده از این روغن، روزی یک مرتبه موضع مورد نظر رابه مدت ۳دقیقه ماساژ داده و سپس با روغن مورد نظر آغشته نموده و مجددا ۳ دقیقه ماساژ دهید تا روغن خوب جذب پوست شود. همچنین بهتر است روزی ۲ مرتبه این عمل انجام گیرد تا نتایج بهتری حاصل گردد.

 

طرز تهیه روغن خراطین

برای تهیه این روغن در گذشته که به ان روش ابن سینایی نیز گفته میشود، از ۲ کیلوگرم خاکی و ۱ کیلو روغن زیتون و یا کنجد استفاده می شده است و هنوز هم در عطاری‌ها از این روش استفاده میشود. امروزه از دستگاههای تمام اتوماتیک و پیشرفته استفاده میشود. از ۸۰ کیلوگرم کرم خاکی میتوان به میزان ۱ لیتر روغن کرم خاکی را استخراج نمود.

ادامه ی خواندن

تناسب‌اندام

انجام این حرکات ورزشی برای افراد بالای ۵۰ سال، ممنوع!

منتشر شده

روی

به وسیله

خیلی ها اعتقاد دارند که سن یک عدد است اما زمانی که صحبت از ورزش به میان می آید، باید سن را نیز در نظر بگیرید. شاید شما با وجود سن بالا، توانایی جسمی بالایی داشته باشید اما برخی از حرکات ورزشی هستند که باید از آنها دوری کنید در غیر این صورت به بدن تان آسیب خواهید رساند.

در ادامه برخی از حرکات ورزشی را که برای افراد بالای ۵۰ سال ممنوع است، برایتان آورده ایم.

دو در مسافت های زیاد 

انجام ورزش های هوازی باید در برنامه هر فردی قرار گیرد اما دو، آنهم در مسافت های بالا، برای افراد بالای ۵۰ سال مناسب نیست. از آنجایی که توانایی انجام ورزش های هوازی شما با افزایش سن تان، کاهش می یابد، شما نیز نباید بیش از حد بدن تان از آن کار بکشید. اینطور نیست که شما به طور کامل ورزش دو را کنار بگذارید، بلکه باید مسافت آن را محدودتر کنید.

پیشنهاد ما این است: با سرعت متوسط بدوید، هر چند دقیقه یک بار نیز به خودتان استراحت دهید و راه بروید.

اسکات با وزنه 

شکی در این که اسکات یکی از بهترین حرکات ورزشی می باشد، نیست اما اگر بالای ۵۰سال سن دارید باید در انتخاب وزنه ای که به دست می گیرید، احتیاط کنید. برداشتن وزنه های سنگین تر از توان تان به زانوهایتان فشار و به تبع آسیب می رساند.

پیشنهاد ما این است: وزنه های سبک بردارید و به جای تمرکز روی وزنه، روی حرکت تان تمرکز کنید و آن را با تکرار بیشتر بزنید.

ایروبیک پیشرفته 

درست شبیه به دو در مسافت های طولانی مدت، ایروبیک پیشرفته نیز برای شما مناسب نیست. از آنجا که توانایی جسمی شما کاهش یافته و ماهیچه هایتان کوچک تر شده اند، بهتر است که از انجام ایروبیک در سطح پیشرفته خودداری کنید.

پیشنهاد ما این است: به کلاس ایروبیک در سطح های پایین تر بروید که سرعت و شدت آن با اندام شما سازگاری بیشتری دارد.

کرانچ 

کرانچ حرکتی است که برای هر فردی و در هر سنی که باشد، سخت است. سختی آن زمانی که شما ۵۰ سال را رد می کنید بیشتر هم می شود و به تبع احتمال خطایتان هم افزایش می یابد. از آنجا که تحرک شما در قسمت ستون فقرات تان کاهش می یابد، انجام این حرکت ممکن است که به گردن و کمرتان آسیب برساند.

پیشنهاد ما این است: به جای حرکت کرانچ، پلانک را انجام دهید. در این صورت فشار وارده بر کمرتان کنترل خواهد شد.

اسپینینگ 

پدال زدن روی دوچرخه ثابت کالری زیادی از بدن شما را خواهد سوزاند، به خصوص زمانی که متابولیسم بدن تان کاهش یافته اما پزشکان دریافته اند بسیاری از بیمارانی که به آنها مراجعه می کنند و مبتلا به رابدومیلیز هستند، در گذشته برای مدتی در کلاس های اسپینینگ حضور داشتند.

پیشنهاد ما این است: به جای حضور در کلاس های اسپینیگ که مربی تان بیش از حد شما را وادار به پا زدن می کند، بهتر است که خودتان دوچرخه را با سرعت کمتری و تا آنجا که به بدن تان فشار نمی آید، بزنید.

پدال زدن روی دوچرخه ثابت کالری زیادی از بدن شما را خواهد سوزاند‎

ددلیفت 

ددلیفت یکی از تاثیرگذارترین حرکات و در عین حال خطرناک ترین نیز است. این حرکت می تواند به کمر شما آسیب برساند، به خصوص اگر چندین سال آن را انجام داده باشید. از آنجا که با بالا رفتن سن ستون فقرات شما هم انعطاف پذیری کمتری پیدا خواهد کرد و ضعیف تر خواهد شد، بهتر است که دور این حرکت را خط بکشید.

پیشنهاد ما این است: به دنبال حرکات دیگری مشابه این حرکت که به کمرتان آسیب نمی رساند، باشید.

پرس پا 

آیا از درد زانو رنج می برید؟ این حرکت می تواند به زانوهایتان آسیب بیشتری وارد کند. از آنجا که این دستگاه به بدن شما اجازه حرکت نمی دهد و تنها فشار را روی پاهایتان می گذارد، بهتر است که از زدن آن خودداری کنید، به خصوص اگر از درد زانو نیز رنج می برید.

پیشنهاد ما این است: لانژ با دمبل حرکتی ست که می تواند جایگزین خوبی برای پرس پا باشد.

زیر بغل سیم کش 

دستگاه زیر بغل سیم کش، دستگاهی ست که اغلب ورزشکاران آن را اشتباه می زنند. در واقع آنها سیم کش را تا زیر سرشان پایین می آورند. این حرکت برای افراد، به خصوص آنهایی که بالای ۵۰ سال سن دارند، خطرناک تر است. فشاری که این دستگاه می تواند به گردن و شانه های شما وارد آورد، با افزایش سن تان بیشتر هم می شود.

پیشنهاد ما این است: این دستگاه را سنگین نزنید. دستهایتان را نیز در مقابل سرتان نگه دارید تا از فشار آوردن به گردن تان جلوگیری شود.

پرس سینه با دمبل 

اگر حرکت پرس سینه را اشتباه بزنید، خیلی زود اثرات منفی آن را روی بدن تان خواهید دید. درست شبیه به ددلفیت، اشتباه زدن این حرکت به شانه ها، مچ و ماهیچه های شما نیز فشار می آورد. هر چه سن تان بالاتر می رود، مفاصل نیز ضعیف تر شده، از این رو نمی تواند وزن بیشتر از توان تان را تحمل کند، بنابراین بهتر است که در زدن این حرکت احتیاط کنید.

پیشنهاد ما این است: به جای دمبل، از وزنه های سبک تر استفاده کنید تا فشار زیادی را به اندام تان وارد نکند.

ادامه ی خواندن
آگهی
چهره‌ها و عکس‌ها5 ساعت پیش

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۵) از الناز شاکردوست در یک جای خطرناک تا مهناز افشار و آهو خانم !!!

چهره‌ها و عکس‌ها5 ساعت پیش

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۶) از سمانه پاکدل و قشنگی های پاییز تا شهاب حسینی و خانواده !!!

کلیپ دیدنی‌ خواندنی‌3 روز پیش

جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی (۱۰۸)

چهره‌ها و عکس‌ها3 روز پیش

عکس های جدید سانیا سالاری | متن و عکس از صفحه شخصی سانیا سالاری

چهره‌ها و عکس‌ها3 روز پیش

عکس پروفایل حافظ شیرازی | عکس نوشته اشعار حافظ

چهره‌ها و عکس‌ها5 روز پیش

عکس های جدید رضا رشیدپور مجری و بازیگر + عکس های رضا رشیدپور در اینستاگرام

چهره‌ها و عکس‌ها1 هفته پیش

نوشته و عکس پروفایل عاشقانه پاییز | متن و عکس پاییزی برای همسر

چهره‌ها و عکس‌ها2 هفته پیش

عکس پروفایل با موضوع خدا | عکس نوشته های زیبا در مورد خداوند

مد ستاره‌ها سلبریتی2 هفته پیش

مونیکا بلوچی، بیوگرافی و عکس های جدید او در اینستاگرام

چهره‌ها و عکس‌ها2 هفته پیش

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۲) از مهران مدیری در تولد فاطمه گودرزی تا انتقاد ژوله از زنانی که دیروز به زور زایمان کردند!!!

آگهی

برترین ها

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله دوستم است بازنشر مطالب فقط با ثبت لینک مستقیم به سایت دوستم مجاز است.
آدرس: تهران- میدان فردوسی- خیابان گل‌پرور- پلاک ۳۸- واحد۹ ‌ شماره‌های تماس: ۰۲۱۶۶۷۱۰۹۵۷ و ۰۹۱۲۲۷۶۴۹۰۰ ‌ ایمیل: info@doustam.com